Антиоксидантные витамины

Количество долгожителей очень невелико. До 90 лет доживает один человек из пяти тысяч, а 100-летний рубеж перешагивает лишь один из двадцати тысяч. Впрочем, врачи утверждают, что каждый из нас вполне в состоянии повлиять на собственную судьбу. Речь идет не столько о том, чтобы прожить как можно дольше, сколько о возможности сохранить физическую и умственную активность и избежать дряхлости. О способах, помогающих достичь этого результата, и поговорим сегодня.

Содержание

Мотивация

Многие считают, что процесс старения стартует после 40 лет – именно с этого возраста большинство людей чаще ощущают недомогание, поддаются усталости. Однако физиологическое старение имеет свои закономерности. В частности, его скорость прямо пропорциональна интенсивности метаболических процессов. Получается, что в молодости человек стареет быстрее, чем в зрелые годы.

Вывод очевиден: чем раньше мы начинаем заботиться о сохранении собственного здоровья, тем вернее получаем отсрочку от наступления дряхлости. Значит, лозунг «Береги здоровье смолоду!» должен стать руководством к действию для каждого ответственного человека.

Оптимизм

Доказано, что оптимистический взгляд на мир продлевает жизнь на годы. Причины понятны: люди, ко всему относящиеся с интересом и без уныния, легче переносят стрессы, их реже настигают такие недуги, как инсульт или инфаркт миокарда.

Не стоит забывать и о том, что веселые пожилые люди общительнее, чем их сверстники с иным характером. Оптимизм помогает найти друзей, чувствовать себя востребованным. Весельчаки чаще бывают счастливыми в личном плане, а в случае утраты партнеров легче находят новые контакты, даже в самом преклонном возрасте.

Гигиена тела и оптимальный режим дня

Для обеспечения долголетия стоит следить, среди прочего, за своей внешностью: содержать в порядке кожу, волосы, зубы. Любое ухудшение их состояния влечет за собой риск развития хронических заболеваний. Кроме того, надо соблюдать оптимальный режим работы и отдыха. Ни труд на износ, ни принципиальное безделье не способствуют увеличению продолжительности жизни. Очень важно регулярно высыпаться: во время сна вырабатывается мелатонин, замедляющий процессы старения.

Здоровое питание

Потребности человеческого организма со временем меняются. Соответствующей коррекции должен подвергаться и ежедневный рацион. Считается, что желательно питаться в зрелом возрасте менее обильно и калорийно, чем в юности. Из этого не следует, что пожилым людям необходимо придерживаться какой-либо определенной диеты: список продуктов можно составлять в зависимости от личных предпочтений и с учетом заболеваний, если таковые имеются. В любом случае он должен быть разнообразным и сбалансированным по основным питательным веществам, микроэлементам и витаминам. По мнению специалистов, долголетию способствует употребление:

  • кисломолочных продуктов, препятствующих развитию остеопороза;
  • рыбы жирных сортов (макрель, лосось, сельдь, тунец и т. д.). Она богата полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами, которые улучшают состояние сосудов и сердца, нормализуют артериальное давление и обладают противовоспалительным действием;
  • семечек и орехов. В них содержатся селен, препятствующий развитию злокачественных новообразований, и большое количество антиоксидантов, помогающих притормозить процесс разрушения клеточных мембран;
  • ягод, овощей и фруктов, имеющих темную (фиолетовую или красную) окраску, которые являются источником биофлавоноидов, поддерживающих здоровье сердечно-сосудистой и других систем организма.

Отказ от вредных привычек

Любители алкоголя, как правило, ссылаются на информацию о высоком проценте долгожителей в традиционно винодельческих регионах – на юге Франции, в Греции, на Кавказе. В этом есть солидная доля лукавства: люди, проживающие в таких местностях, действительно с юности употребляют спиртное, но очень умеренно, и практически никогда не страдают алкогольной зависимостью. Следует учесть и тот факт, что в странах, являющихся чемпионами по количеству долгожителей, крепкие напитки оказываются в меню очень редко, зато жители ежедневно выпивают один-два бокала красного виноградного вина, а это неплохое средство поддержания физической и умственной бодрости.

Согласно исследованию, проведенному специалистами-геронтологами в Москве, среди столичных долгожителей только 1% курящих, а лиц, страдающих алкогольной зависимостью, в названной категории вообще не оказалось.

Определяем биологический возраст человека: 8 параметров, которые нужно проверить

Зеркало души: процедуры для молодости взгляда

12 заблуждений о седине

Движение

Расхожее выражение «движение – это жизнь» абсолютно верно. Гиподинамия ведет к появлению проблем с сердцем и сосудами, органами дыхания и пищеварения. Страдают все системы организма, в том числе опорно-двигательный аппарат.

У малоподвижного образа жизни есть и еще один неприятный аспект: человек, который избегает физических нагрузок и активности, набирает лишний вес. Умеренный режим питания не слишком исправляет положение, поскольку полученные калории, если их не полностью расходовать, неизбежно пополнят жировые отложения. Это прямая дорога к нарушению обмена веществ, эндокринным проблемам, сахарному диабету второго типа и прочим неприятностям со здоровьем.

Постоянная и правильная умственная нагрузка

Доказано, что лица, имеющие высшее образование, гораздо чаще становятся долгожителями, чем представители других социальных групп. Это особенно заметно по людям, занимающимся умственным трудом (преподаванием, художественным или литературным творчеством и т. д.).

Многие считают причиной то, что умственный труд легче физического и что образованные люди лучше следят за своим здоровьем, но дело не в этом. Интеллектуальная и физическая активность сохраняется, поскольку людям умственного труда постоянно приходится осваивать новые знания и интенсивно их использовать.

Социальная реализация и востребованный труд

Чтобы труд продлевал жизнь, он должен быть в радость. Это не означает, что будущий долгожитель обязательно занимается чем-то физически не обременительным. Важна не столько специфика деятельности, сколько высокий уровень профессиональной реализации, обеспечивающий человеку удовлетворение от работы и общественную востребованность ее результатов.

Кроме того, для долголетия очень важно, чтобы в работе было как можно меньше рутинных моментов. Недаром люди, которые долго живут, не только достигают вершин в своей профессии, но и очень часто осваивают смежные специальности, и весьма успешно.

Сексуальная активность

Регулярный секс в возрасте 45–55 лет существенно снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий, способствует нормализации гормонального фона. У женщин это обстоятельство отдаляет наступление менопаузы.

Наконец, будучи любимым и сексуально востребованным, человек попросту чувствует себя гораздо лучше, чем его одинокие сверстники.

Поддержка семьи

Среди долгожителей очень мало одиночек. Семейный уют, комфорт и ежедневная поддержка близких способствуют сохранению здоровья и бодрости. Да и то, что о здоровье пожилого человека есть кому позаботиться, является очевидным бонусом.

Наличие дружной семьи, внуков и правнуков создает у дедушки и бабушки ощущение собственной нужности, придает их жизни высокий смысл. В такой ситуации хочется быть бодрыми, чтобы не только не сделаться обузой, но и как можно дольше оказывать близким посильную помощь. Востребованность в семье – одна из самых сильных мотиваций к продолжению активной деятельности и поддержанию здоровья.

Главная » Методики » Оксидантная и антиоксидантная терапия

Оксиданты и антиоксиданты — вещества, вырабатываемые в организме или поступающие с пищей, водой, лекарственными препаратами. Применение оксидантов и антиоксидантов в лечении болезней в настоящее время применяется, к сожалению, весьма редко, несмотря на высочайшую эффективность и способность воздействовать на самый «корень» болезни — паразитарные формы жизни и метаболизм (обмен веществ).

Оксиданты — вещества, имеющие недостаток электронов и способные к окислению (забрать лишние водородные ионы или соединить молекулы). Они вырабатываются во всех клетках организма и поступаю с пищей и водой. Заряжены отрицательно «-» (окислители).

Антиоксиданты — вещества, имеющие лишний электрон (водородный ион), способные быть донорами электронов (восстановителями), заряжены положительно «+».

И те и другие вещества жизненно необходимы организму, а их синтез внутри организма или поступление извне для дальнейшего использования в обменных процессах — эволюционный путь природы! Т.е. нельзя сегодня говорить об оксидантах или антиоксидантах как о полезных или вредных веществах.

В конце концов все выпускаемые современной промышленностью лекарственные средства являются или окислителями (оксидантами), или антиокислителями (антиоксидантами).

Окислительно-восстановительные реакции в организме — основа жизни всех биологических систем, а целенаправленное управление этими процессами — медицина будущего, стоящая на совершенно другом, более высоком физиологическом, регуляционном уровне.

При этом будут исключены лекарственные болезни, осложнения, отдаленные негативные последствия.

Рассмотрим, как ведут себя в различных средах оксиданты на примере перекиси водорода Н2О2.

В кислой среде: Н2О2 = Н2О + О- (на окисление)

В щелочной среде: Н2О2 = О2 + 2Н+ (на восстановление).

Этот типичный пример показывает двойную роль оксидантов в организме. Например, кровь человека имеет постоянную рН = 7,3-7,4, т.е. щелочную реакцию. Воспалительный или опухолевый очаг — рН =< 6,9, т.е. кислую среду. Понятно, что в крови оксиданты дают энергию, восстанавливают и катализируют обменные процессы (анаболизм-синтез), а в кислой среде больных тканей тормозят обменные процессы, ускоряют разрушение (катаболизм) и способствуют ускорению выздоровления.

Вот еще пример: оксиданты быстро уничтожают патологические паразитарны формы жизни путем окисления липидов в клеточных мембранах и больные клетки собственного организма. Здоровые же клетки способны противостоять окислению, вырабатывая достаточное количество антиоксидантов. Налицо саногенные (санация — обеззараживание) и очищающие свойства оксидантов.

Антиоксиданты также ведут себя по разному в разных средах: в щелочной среде они усиливают положительные процессы анаболизма (синтеза), дают энергию, усиливают общие показатели метаболизма. В кислой среде проявляют себя как щелочи, при этом просто обрывая воспаление и восстанавливая правильный обмен веществ.

Оксиданты: озон, перекись водорода, свободный йод, хлор, аконит, кислотные остатки органических и неорганических солей (соляной, серной, уксусной, щавелевой, азотной и так далее).

Антиоксиданты: большая группа сложны природных веществ и ионы щелочных и щелочноземельных металлов, свежевыжатые соки, глутатион, витамины А, Е, С, цинк, селен, свежие овощи и фрукты, E-400, хлорофилл, суперантиоксидант.

Клиника «Детокс центр КАФА» с большим успехом использует оксидантную и антиоксидантную терапию в лечении самых разных болезней. Нами разработаны уникальные методики и комбинации этих видов лечения, способных очень быстро и без осложнений на физиологическом уровне ликвидировать болезненные процессы. Совмещая процедуры очищения организма, восстановления обмена веществ, иммунотерапию, противопаразитарную терапию и регенерацию с оксидантной (очищающей) и антиоксидантной (восстанавливающей) терапией в одном курсе продолжительностью 14-21 день, наш коллектив добивается значительных результатов в лечении любых заболеваний (в том числе тяжких, хронически, аутоиммунных и так далее).

Подробно о методах оксидантной и антиоксидантной терапии смотрите в статьях «Йодотерапия», «Озонотерапия», «Ion Detox Spa», «Лечение перекисью водорода», «ММС-Радо», «Антиоксидантная терапия», «Живая и мертвая вода — новейшее лекарство современности», «рН крови».

Пожалуй, сложно найти человека, который бы не слышал слова «антиоксиданты». Спекулировать этим термином очень любят разного рода распространители омолаживающих снадобий и препаратов. И чаще всего это слово действует на потребителя волшебным образом. Если упомянуть, что в том или ином продукте содержатся антиоксиданты, то это повышает интерес к продукту в разы, хотя толком никто не сможет объяснить, что это за «зверь» такой, антиоксидант и зачем он вообще нужен. Для большинства это определение ассоциируется с невероятной пользой, и поэтому всё, что содержит антиоксиданты, надо потреблять часто и в непомерных количествах. Так ли это на самом деле и в чём невероятная польза этих самых антиоксидантов, и где их вообще взять?

Антиоксиданты: что это такое

Прежде чем дать определение этому понятию, следует рассмотреть смежное — свободнорадикальную теорию старения, в связи с которой и приобрели популярность эти самые антиоксиданты, о пользе которых сегодня знает каждый первый. Эту теорию впервые выдвинул Дэнхем Харман ещё в 50-х годах прошлого века. Краткая суть свободнорадикальной теории старения в том, что причина старения организма — повреждение клеток, нанесённое свободными радикалами. Свободные радикалы — это частицы (атомы или молекулы), которые в своём строении содержат неспаренные электроны на внешнем электронном уровне. Свободные радикалы приводят к повреждению белков, липидов, нуклеиновых кислот и других видов биомолекул. Повреждение клеток свободными радикалами приводит к нарушениям в организме и, как следствие, к старению и смерти. Существует предположение, что в образовании свободных радикалов участвуют митохондрии.

Что же такое свободные радикалы? Свободные радикалы — это активные формы кислорода, который как раз и продуцируют митохондрии. Как же нивелировать действие свободных радикалов на организм? В первую очередь необходимо соблюдать низкокалорийную диету — этот вопрос рассмотрим ниже. Также существует версия, что ускоренный метаболизм — причина окисления организма и образования свободных радикалов. Уже неоднократно в научных и околонаучных кругах высказывались версии, что продолжительность жизни зависит от частоты дыхания. То есть чем чаще мы дышим, тем меньше наша продолжительность жизни. И если рассмотреть эту теорию на примере животных с различной частотой дыхания, то она вполне оправдывает себя.

К примеру, собака, которая совершает слишком частые дыхательные циклы, живёт в лучшем случае пару десятков лет, а черепаха, частота дыхательных циклов которой около двух в минуту, может жить свыше 500 лет. Таким образом, можно предположить, что частота дыхания действительно влияет на скорость окисления организма, вследствие которого происходит его старение. Также стоит обратить внимание на профессиональных спортсменов, которые по причине запредельных физических нагрузок совершают регулярное учащенное дыхание: карьера их чаще всего заканчивается уже к 30 годам, а здоровье к этому моменту в большинстве случаев оставляет желать лучшего. Не исключено, что причина этому — неадекватная частота дыхательных циклов на регулярной основе.

Как же нейтрализовать действие свободных радикалов на наш организм и воспрепятствовать окислению клеток?

  • Во-первых, изменить частоту дыхания. Если версия о том, что ускоренный метаболизм, который возникает в результате высокой частоты дыхания, приводит к старению, то следует постепенно приучать себя к более глубокому дыханию и тем самым снижать его частоту. Для этого существует специальная дыхательная практика Апанасати Хинаяна, в результате которой мы постепенно растягиваем своё дыхание и тем самым замедляем метаболизм.
  • Во-вторых, следует запустить внутреннюю актиоксидантную систему человека. В теле человека уже продумана система для омоложения и восстановления повреждённых клеток, нужно лишь настроить её функционирование. Шишковидная железа в головном мозге человека вырабатывает важнейший гормон — мелатонин, который как раз-таки обладает мощным антиоксидантным воздействием. Функцию шишковидной железы угнетает неправильный режим дня (в первую очередь это бодрствование в ночное время суток) и неправильное питание с преобладанием жирного, жареного, мучного, сладкого, солёного и наличие в рационе животной пищи. Наладить работу шишковидной железы и выработку гормона мелатонина помогут перевёрнутые асаны.
  • В-третьих, следует употреблять в пищу натуральные продукты, которые содержат в себе природные антиоксиданты.

Продукты-антиоксиданты

Как уже было сказано, для нейтрализации действия свободных радикалов на наш организм следует соблюдать низкокалорийную диету. Свежие овощи и фрукты насыщают наш организм ингибиторами свободнорадикальных реакций — антиоксидантами. Антиоксиданты бывают ферментные, то есть вырабатываемые нашим организмом, и неферментные, то есть поступающие извне. В принципе, природой задумано так, чтобы каждая клетка могла сама уничтожать свободные радикалы, поступающие в организм, но если количество этих свободных радикалов превышает норму, то ферментных антиоксидантов становится недостаточно. В таком случае на помощь придут неферментные антиоксиданты, то есть поступающие с пищей. Основными неферментными антиоксидантами являются:

  • витамин С,
  • витамин Е,
  • провитамин А,
  • ликопин,
  • флавин и флавоноиды,
  • танины,
  • антоцианы.

Витамин С, витамин Е и провитамин А содержатся в свежих фруктах, ликопин — в томатах. Флавин и флавоноиды содержатся в свежих овощах, танины встречаются в какао, кофе и чае, но, учитывая те негативные последствия, которые несут данные напитки, их лучше исключить, так как вреда будет больше, чем пользы. Антоцианы содержатся в ягодах, преимущественно в красных.

Антиоксиданты в продуктах питания: таблица

В данной таблице приведены значения количества антиоксидантов на 100 грамм продукта. Антиоксиданты преимущественно содержатся в свежих овощах, фруктах, ягодах и орехах. В консервированных или термически обработанных плодах их количество снижается или отсутствует.

Название продукта Вес продукта Количество антиоксидантов
Папайя 100 г 300
Паприка 100 г 21932
Перцы белые 100 г 40700
Перцы красные 100 г 19671
Баклажан свежий 100 г 932
Бобы сырые 100 г 799
Бразильский орех 100 г 1419
Брокколи свежая 100 г 3083
Ваниль 100 г 122400
Вишни спелые 100 г 3747
Виноград белый, зелёный 100 г 1018
Виноград красный 100 г 1837
Виноград чёрный 100 г 1746
Голубика свежая 100 г 4669
Горох замороженный 100 г 600
Сельдерей свежий 100 г 552
Слива свежая 100 г 6100
Соя 100 г 962
Томат свежий 100 г 546
Тыква сырая 100 г 483
Фисташки сырые100 100 г 7675
Ананасы свежие 100 г 385
Апельсины свежие 100 г 2103
Арахис сырой 100 г 3166
Арбузы спелые 100 г 142
Фундук сырой 100 г 9645
Горчица 100 г 29257
Гранаты свежие 100 г 4479
Грейпфруты свежие 100 г 1548
Грецкий орех сырой 100 г 13541
Груша сырая 100 г 2201
Земляника свежая 100 г 4302
Капуста свежая белокочанная 100 г 529
Кардамон 100 г 2764
Карри 100 г 48504
Картофель свежий 100 г 1098
Киви свежий 100 г 862
Клюква свежая 100 г 9090
Корица 100 г 131420
Крыжовник свежий 100 г 3332
Перцы чёрные 100 г 34053
Перцы сладкие 100 г 821
Персик свежий 100 г 1922
Бананы спелые 100 г 795
Базилик свежий 100 г 4805
Базилик сушёный 100 г 61063
Кукуруза свежая 100 г 728
Изюм 100 г 4188
Лимоны 100 г 1346
Абрикосы свежие 100 г 1110
Авокадо свежее 100 г 1922
Малина свежая 100 г 5065
Мандарин свежий 100 г 1627
Морковка свежая 100 г 436
Папайя 100 г 300
Паприка 100 г 21932
Редиска свежая 100 г 1750
Салат свежий 100 г 1532
Свёкла сырая 100 г 1776
Артишоки сырые 100 г 6552
Оливковое масло 100 г 372
Огурцы свежие 100 г 232
Черника свежая 100 г 5905
Черносливы 100 г 8059
Чили 100 г 23636

Продукты с высоким содержанием антиоксидантов

Лидерами по содержанию антиоксидантов являются:

В каких продуктах содержатся антиоксиданты

Антиоксиданты содержатся в следующих продуктах: чернослив, слива, рябина, смородина, гранат, мангостан, асаи, облепиха, черника, виноград, клюква, черноплодная рябина, чёрная слива, изюм, ежевика, земляника, киви, яблоки свежие с коржурой, мандарин, крыжовник, голубика, грейпфрут, малина, апельсин, вишня, капуста, шпинат, брюссельская капуста, томаты свежие, огурцы свежие с кожурой, тыква сырая, ростки люцерны, шиповник, брокколи, свёкла, красный перец, баклажан, кукуруза свежая, редис свежий, капуста свежая белокочанная, картофель сырой, а также некоторые бобовые: маленькая красная фасоль, обычная красная фасоль, артишоки, чёрные бобы, горох. Среди орехов: грецкий орех, лесной орех, фундук, фисташки.

Следует, однако, напомнить, что, какую бы пользу не несли те или иные натуральные и свежие продукты, переедание и злоупотребление ими не пойдёт на пользу. Любая пища, которая употреблена в излишнем количестве, адекватно не переваривается и становится ядом. Также следует предостеречь от смешивания разных видов продуктов — это приводит к брожению и гниению. Так, фрукты и продукты с высоким содержанием белка лучше употреблять отдельно от остальных: они не совместимы с другими видами продуктов, а также между собой. Белковые продукты можно сочетать только с низкокрахмалистыми овощами, а вот с овощами, у которых высокое содержание крахмала, они не сочетаются.

Основное действие антиоксидантов – защита тканей от свободных радикалов (это активные формы кислорода, которые образуются в процессе жизнедеятельности, способны разрушать клетки, приводя к развитию и прогрессированию болезней сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной системы). Интерес к антиоксидантной терапии имеет волнообразное течение. Периодически эффективность препаратов ставится под сомнение.

Неоднозначность результатов применения антиоксидантов связана с тем, что не всегда удаётся получить прогнозируемые результаты как при коротком, так и при слишком длинном курсе, низких и завышенных дозах. Роль самих свободных радикалов не всегда только отрицательная. Например, предполагается, что их образование в миокарде может иметь и защитную функцию при инфаркте.

К наиболее изученным свойствам этих соединений относят:

  • помощь в восстановлении тканей после недостаточного поступления крови (ишемия), ограничение очага повреждения при закупорке артерий;
  • уменьшение воспаления;
  • активизацию микроциркуляции (капиллярного кровотока);
  • защиту стенок сосудов от разрушения;
  • снижение проницаемости кровеносного русла;
  • нормализацию обмена жиров;
  • предупреждение или замедление атеросклеротических изменений артерий;
  • понижение риска первичного или повторного инсульта и инфаркта;
  • улучшение кровотока в миокарде и головном мозге;
  • торможение дистрофических процессов в глазах, при их применении возрастает острота зрения;
  • избавление от гнойничковых и аллергических высыпаний на коже;
  • восстановление синтеза коллагеновых и эластиновых волокон, профилактику морщин;
  • поддержку иммунной защиты;
  • ускоренное заживление ран и язвенных дефектов;
  • нейтрализацию отрицательных последствий облучения и химиотерапии.

Показания к применению оксидантов

Свойством антиоксидантной защиты обладает ряд витаминов, биологически активных добавок и препаратов. Наиболее назначаемыми из них являются:

  • «Актовегин», «Солкосерил» – очищенные от белков экстракты из телячьей крови;
  • «Берлитион», «Эспа-Липон», «Тиогамма» – альфа-липоевая кислота;
  • «Эмоксипин», «Мексидол», «Мексиприм», «Элфунат» – структурные аналоги витамина В6;
  • витамины Е, С, бета-каротин, ретинол;
  • «Квертин», «Корвитин» ̶ кверцетин;
  • «Милдронат», «Вазонат», «Милкардил», «Целебис» ̶ мельдоний;
  • «Цераксон», «Сомазина», «Нейроксон» ̶ цитиколин;
  • «Предуктал» ̶ триметазидин;
  • «Цитофлавин»;
  • «Рибоксин»;
  • «Элькар», «Метакартин» ̶ левокарнитин;
  • «Билобил», «Танакан» ̶ экстракты гинкго билоба;
  • «Убихинон», «Кудесан», «Валеокор» ̶ коэнзим Q10;
  • янтарная кислота;
  • «Цефасель», «Селеназа» ̶ селен;
  • «Тиотриазолин».

Показания к применению:

  • онкологические болезни;
  • болезни Паркинсона и Альцгеймера;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • атеросклероз, гипертония, ишемия миокарда, инфаркт;
  • хронические болезни лёгких, бронхиальная астма;
  • сахарный диабет и его осложнения – нефропатия, ретинопатия, ангиопатия;
  • аутоиммунные патологии;
  • угревая сыпь;
  • преждевременное старение кожи;
  • трофические язвы.

Атеросклероз — одно из показаний к назначению антиоксидантов

Включение антиоксидантов в комплекс лечения помогает восстановлению обменных процессов в поврежденных тканях, ускоряет сроки выздоровления и снижает риск рецидива.

При лечении сосудистых заболеваний мозга доказана эффективность таких медикаментов: «Цитофлавин», «Цераксон», «Мексидол».

В «Цитофлавин» входит рибоксин, янтарная кислота, витамин В2, никотинамид. Они улучшают образование энергии в клетках мозга, кровообращение, повышают биоэлектрическую активность нейронов. При применении препарата уменьшаются:

  • головная боль,
  • головокружение,
  • шум в ушах,
  • общая слабость,
  • тревожность,
  • депрессивные реакции,
  • забывчивость,
  • рассеянность.

Показан для лечения ишемического инсульта, его последствий, энцефалопатии при отравлениях, нарушении кровообращения при атеросклерозе и в период длительных операций, при осложнениях гипертонии и для их профилактики, общей слабости и быстрой утомляемости на фоне сосудистой патологии.

«Цитофлавин» при лечении ишемического инсульта

«Цераксон» – лекарственное средство, обладает высокой терапевтической активностью. Применяется во все фазы инсульта и его последствий, показан для лечения нарушений поведения, мышления при хронических поражениях мозговых сосудов, разрушении нейронов, при любых неврологических болезнях.

«Мексидол» – лекарственный препарат. Показан при таких неврологических патологиях:

  • острые нарушения мозгового кровообращения;
  • черепно-мозговая травма;
  • последствия инсульта;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • энцефалопатия;
  • тревожные расстройства;
  • неврозы;
  • начальные стадии ухудшения мышления при атеросклерозе;
  • абстинентный синдром при алкоголизме;
  • выведение из запоя;
  • отравление препаратами для наркоза, снотворными, нейролептиками.

К популярным антиоксидантам в инъекциях относятся «Актовегин», «Тиогамма», «Милдронат».

«Актовегин» назначают при таких заболеваниях:

  • нарушение кровообращения в головном мозге;
  • постинсультные нарушения умственной деятельности, деменция (слабоумие);
  • снижение артериального кровотока в нижних конечностях;
  • венозная недостаточность;
  • ангиопатия (поражение внутренней оболочки сосудов);
  • трофические язвы;
  • диабетическая полинейропатия.

«Тиогамма» – препарат, в составе которого находится сера и азот. К лечебным свойствам препарата относятся:

  • торможение окисления жиров в тканях с уменьшенным притоком крови;
  • снижение чувствительности сердечной мышцы к гормонам стресса;
  • улучшение сократительной активности мышечной ткани, в том числе и миокарда;
  • уменьшение зоны разрушения тканей при инфаркте и периферической ангиопатии;
  • повышение текучести крови, профилактика тромбообразования;
  • активизация иммунной защиты.

Применяется для лечения диабетической полинейропатии, входит в состав комплексной терапии при ишемической болезни сердца, гепатите и циррозе печени.

Для профилактики тромбообразования назначают препарат «Тиогамма»

«Милдронат» применяется для лечения:

  • стенокардии напряжения,
  • недостаточности кровообращения,
  • нейроциркуляторной дистонии,
  • кардиомиопатии,
  • инсульта,
  • дисциркуляторной энцефалопатии,
  • снижения работоспособности.

Его также назначают при интенсивных физических и психологических нагрузках для уменьшения их негативного влияния. «Милдронат» рекомендуется в восстановительном периоде после черепно-мозговой травмы, инсульта, менингоэнцефалита.

Максимальная антиоксидантная активность обнаружена у витамина А и его предшественника бета-каротина, С и Е.

Витамин А защищает от облучения, восстанавливает защитные свойства кожи и слизистых оболочек, повышает иммунитет, нормализует содержание холестерина в крови, улучшает остроту зрения. У бета-каротина обнаружена противоопухолевая активность, он предупреждает перерождение новообразований в злокачественные и препятствует их рецидиву после удаления. Применяется для лечения глазных и кожных болезней, бронхо-лёгочных и желудочно-кишечных заболеваний.

Токоферол (витамин Е) защищает клеточные оболочки от повреждения, тормозит процессы:

  • старения кожи;
  • помутнения хрусталика;
  • формирования холестериновых бляшек;
  • разрушения клеток крови и светочувствительных рецепторов глаз.

Применяется для предупреждения врождённых аномалий развития плода, при угрозе выкидыша, нарушениях менструального цикла. Его рекомендуют при болезнях сердца, сосудов, вегетативных нарушениях, эндокринной патологии, заболеваниях глаз, суставов.

Витамин С защищает головной мозг, повышает иммунитет, участвует в белковом и углеводном обмене, образовании половых гормонов, кортизола, адреналина. Улучшает всасывание железа и его включение в состав гемоглобина. При снижении поступления с пищей быстро возникает авитаминоз. Витамин С применяют при повышенной необходимости антиоксидантной защиты в периоды:

  • ускоренного роста у подростков;
  • беременности;
  • спортивных и умственных нагрузок;
  • инфекций;
  • проведения лучевого лечения или химиотерапии;
  • травм, особенно с инфицированными ранами или переломами костей.

Аскорбиновая кислота назначается при кровотечениях, недостаточности функции надпочечников, передозировке антисвертывающих препаратов.

Читайте подробнее в нашей статье об антиоксидантных препаратах.

Влияние антиоксидантов на организм

Основное действие антиоксидантов – защита тканей от свободных радикалов. Так называют активные формы кислорода, которые образуются в процессе жизнедеятельности. Они способны разрушать клетки в результате перекисного окисления – окислительного стресса. Его роль в развитии и прогрессировании болезней сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной системы доказана.

Но интерес к антиоксидантной терапии имеет волнообразное течение. Периодически эффективность препаратов ставится под сомнение.

Неоднозначность результатов применения антиоксидантов связана с тем, то не всегда удаётся получить прогнозируемые результаты как при коротком, так и слишком длинном курсе, низких и завышенных дозах. Роль самих свободных радикалов не всегда только отрицательная. Например, предполагается, что их образование в миокарде может иметь и защитную функцию при инфаркте.

К наиболее изученным свойствам этих соединений относят:

  • помощь в восстановлении тканей после недостаточного поступления крови (ишемия), ограничении очага повреждения при закупорке артерий;
  • уменьшение воспаления;
  • активизацию микроциркуляции (капиллярного кровотока);
  • защиту стенок сосудов от разрушения;
  • снижение проницаемости кровеносного русла;
  • нормализацию обмена жиров;
  • предупреждение или замедление атеросклеротических изменений артерий;
  • понижение риска первичного или повторного инсульта и инфаркта;
  • улучшение кровотока в миокарде и головном мозге;
  • торможение дистрофических процессов в глазах, при их применении возрастает острота зрения;
  • избавление от гнойничковых и аллергических высыпаний на коже;
  • восстановление синтеза коллагеновых и эластиновых волокон, профилактику морщин;
  • поддержку иммунной защиты;
  • ускоренное заживление ран и язвенных дефектов;
  • нейтрализацию отрицательных последствий облучения и химиотерапии.

Рекомендуем прочитать статью о БАДах для сердца. Из нее вы узнаете о лучших и разрекламированных средствах, их действии, приобретении качественной продукции для укрепления миокарда.

А подробнее о лечении атеросклероза сосудов головного мозга.

Какие препараты относятся к антиоксидантам

Свойством антиоксидантной защиты обладает ряд витаминов, биологически активных добавок и препаратов, которые зарегистрированы как лекарственные средства. Наиболее назначаемыми из них являются:

  • «Актовегин», «Солкосерил» – очищенные от белков экстракты из телячьей крови;
  • «Берлитион», «Эспа-Липон», «Тиогамма» – альфа-липоевая кислота;
  • «Эмоксипин», «Мексидол», «Мексиприм», «Элфунат» – структурные аналоги витамина В6;
  • витамины Е, С, бета-каротин, ретинол;
  • «Квертин», «Корвитин» – кверцетин;
  • «Милдронат», «Вазонат», «Милкардил», «Целебис» – мельдоний;
  • «Цераксон», «Сомазина», «Нейроксон» – цитиколин;
  • «Предуктал» – триметазидин;
  • «Цитофлавин»;
  • «Рибоксин»;
  • «Элькар», «Метакартин» – левокарнитин;
  • «Билобил», «Танакан» – экстракты гинкго билоба;
  • «Убихинон», «Кудесан», «Валеокор» ̶ коэнзим Q10;
  • янтарная кислота;
  • «Цефасель», «Селеназа» – селен;
  • «Тиотриазолин».

Антиоксидант «Актовегин»

Показания к применению

Антиоксидантная защита организма в норме противодействует свободнорадикальному окислению молекул. При её ослаблении активизируется разрушение тканей. К заболеваниям, для которых доказан такой механизм развития, относятся:

  • онкологические болезни;
  • болезни Паркинсона и Альцгеймера;
  • нарушения мозгового кровообращения – энцефалопатия, преходящие атаки ишемии, инсульт;
  • атеросклероз, гипертония, ишемия миокарда, инфаркт;
  • хронические болезни лёгких, бронхиальная астма;
  • сахарный диабет и его осложнения – нефропатия, ретинопатия, ангиопатия;
  • аутоиммунные патологии;
  • угревая сыпь;
  • преждевременное старение кожи;
  • трофические язвы.

При всех этих патологиях включение антиоксидантов в комплекс лечения помогает восстановлению обменных процессов в поврежденных тканях, ускоряет сроки выздоровления и снижает риск рецидива.

Смотрите на видео о действии антиоксидантов на организм:

Лучшие препараты для мозга

При лечении сосудистых заболеваний мозга доказана эффективность таких медикаментов, как «Цитофлавин», «Цераксон», «Мексидол».

«Цитофлавин»

В его состав входит рибоксин, янтарная кислота, витамин В2, никотинамид. Они улучшают образование энергии в клетках мозга, кровообращение, повышают биоэлектрическую активность нейронов. При применении препарата уменьшаются:

  • головная боль,
  • головокружение,
  • шум в ушах,
  • общая слабость,
  • тревожность,
  • депрессивные реакции,
  • забывчивость,
  • рассеянность.

Показан для лечения ишемического инсульта, его последствий, энцефалопатии при отравлениях, нарушения кровообращения при атеросклерозе и в период длительных операций. Его назначают при осложнениях гипертонии и для их профилактики, общей слабости и быстрой утомляемости на фоне сосудистой патологии.

«Цераксон»

Это лекарственное средство обладает высокой терапевтической активностью:

  • тормозит активность ряда ферментов, повреждающих мембрану нейронов;
  • уменьшает продукцию свободных радикалов;
  • поддерживает работу естественных антиоксидантных систем;
  • сохраняет в клетках мозга запасы энергии, препятствует их разрушению;
  • ускоряет восстановление функций коры больших полушарий после травмы или инсульта;
  • повышает память, внимание и уровень сознания.

Применяется во все фазы инсульта и его последствий, показан для лечения нарушений поведения, мышления при хронических поражениях мозговых сосудов, разрушении нейронов, при любых неврологических болезнях.

«Мексидол»

Механизм его действия связан с:

  • подавлением процессов перекисного окисления мембран клеток;
  • улучшением передвижения нейромедиаторов (посредников в передаче сигналов), облегчения связи между нейронами мозга;
  • повышением образования дофамина;
  • защитой мозговой ткани от кислородного голодания, стресса, шока, отравления алкоголем;
  • улучшением памяти;
  • предупреждением судорог;
  • активизацией обменных процессов;
  • снижением вязкости крови.

Показан при таких неврологических патологиях:

  • острые нарушения мозгового кровообращения;
  • черепно-мозговая травма;
  • последствия инсульта;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • энцефалопатия;
  • тревожные расстройства;
  • неврозы;
  • начальные стадии ухудшения мышления при атеросклерозе;
  • абстинентный синдром при алкоголизме;
  • выведение из запоя;
  • отравление препаратами для наркоза, снотворными, нейролептиками.

ВСД — одно из показаний к назначению препарата «Мексидол»

Популярные антиоксиданты в уколах

В острой стадии заболевания необходимо как можно более быстрое оказание медицинский помощи. Поэтому большинство препаратов вводится внутривенно – в уколах, капельнице или внутримышечно. После улучшения состояния для длительной терапии переходят на таблетки. К популярным антиоксидантам в инъекциях относятся: «Актовегин», «Тиогамма», «Милдронат».

«Актовегин»

Его антиоксидантная активность связана с улучшением поглощения и переработки кислорода и глюкозы, снижением риска образования активных свободных радикалов. Это особенно важно при уменьшенном притоке крове или разрушении тканей. «Актовегин» также тормозит синтез белков амилоидной структуры, которые провоцируют воспаление, оксидативный стресс и смерть нервных клеток.

Препарат улучшает микроциркуляцию, состояние внутренней оболочки артерий.

Его назначают при таких заболеваниях:

  • нарушение кровообращения в головном мозге;
  • постинсультные нарушения умственной деятельности, деменция (слабоумие);
  • снижение артериального кровотока в нижних конечностях;
  • венозная недостаточность;
  • ангиопатия (поражение внутренней оболочки сосудов);
  • трофические язвы;
  • диабетическая полинейропатия.

«Тиогамма»

Активация антиоксидантной защиты тканей связана с наличием серы и азота. Они нормализуют течение окислительно-восстановительных реакций за счёт использования глюкозы для образования АТФ без кислорода (анаэробный гликолиз).

Тиольная группа липоевой кислоты вступает в реакцию со свободными радикалами, нейтрализует их активность. Для предупреждения их повторного появления препарат стимулирует собственные антиоксидантные системы.

К лечебным свойствам «Тиогаммы» относятся:

  • торможение окисления жиров в тканях с уменьшенным притоком крови;
  • снижение чувствительности сердечной мышцы к гормонам стресса;
  • улучшение сократительной активности мышечной ткани, в том числе и миокарда;
  • уменьшение зоны разрушения тканей при инфаркте и периферической ангиопатии (нарушение кровообращения в конечностях);
  • повышение текучести крови, профилактика тромбообразования;
  • активизация иммунной защиты.

Применяется для лечения диабетической полинейропатии, входит в состав комплексной терапии при ишемической болезни сердца, гепатите и циррозе печени.

«Милдронат»

В ходе клинических исследований доказаны следующие фармакологические действия препарата:

  • предупреждает повреждение клеточных оболочек недоокисленными жирными кислотами;
  • активизирует переработку глюкозы;
  • обеспечивает клетки энергией;
  • повышает устойчивость тканей к недостатку кислорода;
  • улучшает передачу сигналов в нервной системе;
  • защищает миокард от разрушения алкоголем и гормонами надпочечников;
  • предупреждает аритмию;
  • уменьшает зону разрушения при инфаркте;
  • стимулирует физическую активность и выносливость;
  • оказывает противострессовое действие.

Применяется для лечения:

  • стенокардии напряжения,
  • недостаточности кровообращения,
  • нейроциркуляторной дистонии,
  • кардиомиопатии,
  • инсульта,
  • дисциркуляторной энцефалопатии,
  • снижения работоспособности.

Его также назначают при интенсивных физических и психологических нагрузках для уменьшения их негативного влияния. Милдронат рекомендуется в восстановительном периоде после черепно-мозговой травмы, инсульта, менингоэнцефалита.

Витамины-антиоксиданты

Максимальная антиоксидантная активность обнаружена у витамина А и его предшественника бета-каротина, витаминов С и Е.

Ретинол и бета-каротин

Витамин А защищает от облучения, восстанавливает защитные свойства кожи и слизистых оболочек, повышает иммунитет, нормализует содержание холестерина в крови, улучшает остроту зрения. У бета-каротина обнаружена противоопухолевая активность, он предупреждает перерождение новообразований в злокачественные опухоли и препятствует их рецидиву после удаления.

Применяется для лечения глазных и кожных болезней, бронхо-легочных и желудочно-кишечных заболеваний.

Токоферол

Витамин Е защищает клеточные оболочки от повреждения, тормозит процессы:

  • старения кожи;
  • помутнения хрусталика;
  • формирования холестериновых бляшек;
  • разрушения клеток крови и светочувствительных рецепторов глаз.

Применяется для предупреждения врожденных аномалий развития плода, при угрозе выкидыша, нарушениях менструального цикла. Его рекомендуют при болезнях сердца, сосудов, вегетативных нарушениях, эндокринной патологии, заболеваниях глаз, суставов.

Аскорбиновая кислота

Витамин С защищает головной мозг, повышает иммунитет, участвует в белковом и углеводном обмене, образовании половых гормонов, кортизола, адреналина. Улучшает всасывание железа и его включение в состав гемоглобина. В организме не синтезируется, поэтому при снижении поступления с пищей быстро возникает авитаминоз. Витамин С применяют при повышенной необходимости антиоксидантной защиты в периоды:

  • ускоренного роста у подростков;
  • беременности;
  • спортивных и умственных нагрузок;
  • инфекций;
  • проведения лучевого лечения или химиотерапии;
  • травм, особенно с инфицированными ранами или переломами костей.

Аскорбиновая кислота назначается при кровотечениях, недостаточности функции надпочечников, передозировке антисвертывающих препаратов.

Рекомендуем прочитать статью о витаминах для сердца. Из нее вы узнаете о необходимых веществах, витаминах и минералах, полезных для сердца, сосудов и мозга, показаниях к применению.

А подробнее о медикаментозном лечении инсульта.

Антиоксиданты останавливают повреждение клеток свободными радикалами и тормозят их процесс образования. Защищают головной мозг, сердечную мышцу, внутреннюю оболочку сосудов от разрушения, повышают их устойчивость к стрессовым факторам.

Используются при лечении нарушений кровообращения, атеросклерозе, гипертонии, сахарном диабете и ишемической болезни сердца. В острой стадии вводятся в инъекциях, затем назначают курсовой прием в таблетках. Антиоксидантной защитой обладают лекарственные средства, ряд биодобавок, витамины А, Е и С, селен.

Как замедлить старение? Почему одни умудряются в 20 выглядеть на 40, другие в 60 смотрятся на 20 лет моложе. Некоторые биологические процессы, происходящие в организме, ускоряют процесс старения. Замедлить старение естественным способом возможно.

Национальный институт старения США (NIA) подвел итоги исследований за последние годы. Приводим краткий обзор данной статьи. Ученые разработали несколько стратегий замедления старения, дело за каждым человеческим индивидуумом, применять советы или нет.

Как замедлить старение – восемь стратегий поведения

Два сложных процесса, ускоряющих старение, это гликирование и чрезмерное окисление клеток. Ускорение старения связано с чрезмерным потреблением сахара, постоянным стрессом и загрязнением окружающей среды. Проводимые исследования Национальным институтом старения США помогают разработать принципы, следуя которым, возможно замедлить старение естественным способом.

Научно доказано, что физические упражнения на генетическом уровне замедляют процесс старения. Другие естественные методы, такие как, продукты – антиоксиданты, разумное ограничение калорий, натуральные гормональные добавки, это подход с другой стороны.

Примерно 20 % скорости биологического старения определяются генетическим кодом. Оставшиеся 80% зависят от экологической обстановки и образа жизни. Контролируя последние два фактора и приняв несколько простых, но эффективных мер, возможно, замедлить скорость биологического старения.

Как замедлить старение с помощью диеты

Хотите замедлить процесс старения? Пересмотрите рацион, следите за количеством и качеством пищи. Определенные продукты и добавки помогают выглядеть, и чувствовать себя моложе. Это антиоксиданты, полезные жиры, витамины и фитонутриенты. Долгожители выбирают средиземноморскую диету.

«Морской» тип питания останавливает разрушительные процессы в организме. Омега-3 ПНЖК помогают замедлить или даже остановить спад мыслительной активности, связанный со старением. Если вы не родились на побережье Средиземного моря, то узнайте принципы диеты долгожителей

Антиоксиданты защищают организм от вредного воздействия свободных радикалов. Открытие антиоксидантов породило надежды, что люди могут замедлять старение, просто добавляя их в рацион. Самые известные антиоксиданты:

  • Глютатион (вырабатывается самим организмом)
  • Витамины С, А, Е
  • Коэнзим Q10
  • Ликопин, кверцетин, астаксантин, лютеин
  • Мелатонин
  • Липоевая кислота
  • Каротиноиды и др.

Способность организма вырабатывать антиоксиданты снижается с возрастом. Процесс старения остановить невозможно. Давайте стареть «красиво». В пище должны присутствовать продукты-антиоксиданты и антиоксидантные комплексы.

Блок рекламы

Ресвератол или французский парадокс

Ресвератрол, природный антиоксидант, биофлавоноид, найденный в винограде, чернике, орехах, какао бобах. Растения производят ресвератол для защиты от болезней и инфекций. Обширные эксперименты для выявления полезных свойств ресвератола проводились на мышах.

Мыши, получавшие ресвератрол, были более здоровыми и жили дольше, чем мыши на обычной диете. В ходе последующих экспериментов исследователи обнаружили, что при старении ресвератрол замедлял возрастные изменения.

Недавнее исследование на людях показало, что ресвератрол имеет аналогичные преимущества для здоровья. Однако слишком рано делать окончательные выводы о том, как ресвератрол влияет на здоровье человека и старение.

На сегодня доказано, что ресвератол улучшает эластичность сосудов, понижает уровень холестерина, снижает риск образования тромбов. Все вместе, это приводит к улучшению кровообращения и предотвращает атеросклероз.

Ешьте меньше, но лучше

Качество и количество пищи влияет на годы жизни. Вопрос как? Интерес представляет диета, которая ниже на определенный процент по калорийности, но содержит все питательные вещества. Эксперименты показывают, что ограничение калорий на 30% оказывает положительное влияние на маркеры старения.

Установлено, что сокращение питания продлевает жизнь простейших организмов, но сложные организмы, в том числе млекопитающие показывают противоречивые результаты. Данный вид ограничения можно проверить на себе. Исследователи пока не пришли к окончательным выводам.

Ограничение потребления калорий на 20-30% людям с избыточным весом поможет снизить уровень содержания инсулина и отрегулировать давление. Уменьшается риск основных причин смертности, таких как болезни сердца и диабет.

Чем старше, тем важнее силовые тренировки

Мышечная масса достигает своего пика примерно к 20 годам и затем начинает постепенно снижаться. Потеря мышечной массы, связанная с возрастом приводит к уменьшению выносливости, силы, упругости, прочности костей и снижением умственных способностей. В свою очередь мышечная ткань начинает замещаться жировой и происходит неизбежное увеличение массы тела.

Силовые тренировки и упражнения на сопротивление, это одна из самых мощных стратегий борьбы со старением. Потеря мышечной массы составляет всего 1-3% в год. Однако через 20 лет состав тела может значительно измениться, если ничего не делать. Процесс потери мышечной массы называется саркопения.

Исследования в этой области показали, что тренировочные программы могут остановить потерю мышц, связанную с возрастом. Постоянные тренировки приводят к увеличению мышечной массы даже у людей в возрасте около 70 лет и выше.

Наиболее эффективными являются упражнения, которые приводят в работу все группы мышц. Это приседания, выпады, отжимания, подтягивания, жим лежа. Нет такого возраста, чтобы сказать, что я слишком стар, чтобы начать тренировки. Это доступный всем «источник молодости».

Аэробные упражнения

Аэробные упражнения, это доступный вид физической активности. Кислород используется как основной вид энергии для работы мышц. Ходьба, бег, плавание, танцы, велосипед, беговая дорожка, велотренажеры, это примеры аэробной нагрузки.

Аэробные упражнения поддерживают сердечно сосудистую систему, укрепляют костную ткань, способствуют нормализации кровяного давления, способствуют снижению стресса. В целом аэробные упражнения повышают выносливость. Грамотное сочетание аэробных и анаэробных (силовых) упражнений формирует красивое сильное тело.

Одна из передовых теорий в области старения, это теория распада митохондрий. Считается, что мы стареем, отчасти потому, что митоходрии в клетках не производят энергию эффективно, как в юности. Аэробные упражнения стимулируют работу митохондрий. Тренировки на выносливость увеличивают митохондриальную функцию.

Гормоны, без них никуда

Без гормонов мы не сможем выжить. В детстве гормоны помогают расти. В подростковом возрасте приводят к половому созреванию. С течением времени уровни определенных гормонов естественно снижаются, например, тестостерон у мужчин и эстроген у женщин.

Гормоны участвуют в регулировании метаболизма, иммунной функции, половом размножении и росте. Железы, такие как гипофиз, щитовидная железа, надпочечники, яичники и семенники, высвобождают гормоны, необходимые для стимуляции, регулирования и контроля за функциями тканей и органов. Большинство гормонов обычно находятся в низких концентрациях в кровотоке. Исследования NIA сосредоточены на гормонах, которые естественно снижаются с возрастом, в том числе:

  • Гормон роста человека
  • Тестостерон
  • Эстроген и прогестерон (как часть гормональной терапии менопаузы)
  • Дегидроэпиандростерон (DHEA)

Некоторое время назад считалось, что лечение гормонами, это «фонтан молодости», чтобы чувствовать себя молодым и предотвратить старение. NIA уверяет, что на сегодняшний день ни одно исследование не показало, что гормональная терапия увеличивает продолжительность жизни. Пациенты, у которых диагностирован гормональный дефицит, должны принимать гормоны только по рецепту и под наблюдением врача.

Купите хороший матрас и займитесь сексом

Нехватка сна понижает мыслительные способности и уровень тестостерона у мужчин. Плохое качество сна ускоряет признаки старения и ослабляет способность кожи восстанавливаться ночью. Человеку необходимо от 6 до 8 часов качественного сна. Глубокий, спокойный, непрерывный сон позволяет чувствовать себя отдохнувшим и помолодевшим.

«Ключевые ингредиенты для того, чтобы выглядеть моложе, — это оставаться активными … и поддерживать хорошую сексуальную жизнь» — Dr. Weeks

Исследование показало, что регулярный секс с хорошим партнером, до трех раз в неделю, уменьшает биологический возраст на 4-7 лет. Экспериментаторы не совсем уверены, как или почему регулярный секс имеет мощный омолаживающий эффект.

Возможно, секс увеличивает близость с вашим партнером и чувство связи. Может быть, секс освобождает определенные гормоны, которые, как известно, уменьшаются по мере старения. Может быть, энергичный секс, это вид физической активности?

Быть биологически молодым нелегко, но оно того стоит. Преимущества молодого возраста слишком велики, чтобы их игнорировать. Следуя этим принципам, даже в пожилом возрасте вы будете умны, сильны, энергичны и останетесь биологически моложе своих сверстников.

Меняются взгляды на старение

Болезнь и инвалидность когда-то считались неотъемлемой частью старения, но сегодня это уже не так. Старение, это неизбежный процесс, но пожилые люди могут быть здоровыми и активными в свои годы. Замедлить старение поможет соблюдение простых (на первый взгляд) правил:

  • Здоровая диета
  • Антиоксиданты, витамины и фитонутриенты
  • Ресвератол
  • Разумное ограничение калорий (в основном за счет сахара и быстрых углеводов)
  • Силовые и аэробные тренировки
  • Поддержка гормонального статуса
  • Качественный сон
  • Счастливая любовь

Для вдохновения и начала новой жизни отрывок их фильма Горец и знаменитая песня Кто хочет жить вечно в исполнении Queen.

Поделитесь статьей с друзьями. Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *