Без обуви

Следует уяснить для себя, почему нельзя носить тесную обувь. Делая покупки, следует тщательно выбирать не только внешний вид обуви, но и её размер. Даже если модная пара очень понравилась, не покупайте тесную обувь меньшего размера в надежде, что она растянется.
Последствия, к которым приводит тесная обувь и почему её нельзя носить
В тесной обуви ступня находится в сдавленном состоянии, при этом мышцы сильно напрягаются, кровообращение ухудшается, появляются болезни вен и суставов, и нарушается осанка человека. Из-за неудобной обуви намного быстрее утомляются ноги, возникают ломота и боли, появляются мозоли и искривления пальцев.
Многие люди, жалуясь на боль в ногах, уверены, что это симптомы подагры, артрита или ревматизма. А фактически, они и не подозревают, что виновник боли – несоответствующая размеру обувь. Следовательно, необходимо грамотно выбирать обувь. Женщина, следящая за своим здоровьем, должна покупать изделия на невысоком, широком и удобном каблуке. Внутренняя форма и размер изделия должны совпадать форме и размеру ступни.
Продолжительная ходьба на высоких каблуках может привести к появлению отечности, болей в коленях, спине и голеностопах, а в дальнейшем и к более серьезным функциональным нарушениям и заболеваниям (например, тромбофлебиту или неспособности забеременеть).
Почему нельзя носить тесную обувь детям? Если ребенок или подросткам будет носить тесную обувь, это затруднит правильному развитию ног и приведет к патологии позвоночника и возникновению плоскостопия.
Полезные советы, помогающие разрешить проблему тесной обуви, которую нельзя носить
1.Совершать покупки в обувном магазине желательно лишь во второй половине дня, поскольку в этот период времени ступни отекают и чуть-чуть увеличиваются в размерах.
2. Примерять изделие нужно на обе ноги. В обязательном порядке следует пройтись по залу, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо неудобств.
3. Если решили носить коричневую обувь на высоком каблуке, обдумайте всё хорошо — может лучше отказаться, ведь врачи не советуют каблук выше 4 см. В течение дня на удобных, но высоких каблуках рекомендуется пройти не более 3 км. Оптимальная высота каблука — 6 см.
4. Врачи советуют иметь несколько пар обуви, и носить их попеременно.
5. И самое основное — не приобретайте тесную обувь, чтобы изрядно не подпортить своё здоровье (зачем вам уставшие и отекшие ноги, а также нарушения осанки). Пальцам ног в обуви должно быть свободно, чтобы ними можно было пошевелить.

«Вызывает проблемы со здоровьем» — по мнению остеопата Владимира Животова, именно такую надпись необходимо размещать на некоторых коробках с обувью. Точно так же, как делают предупреждения на пачках сигарет! Как нас калечат угги, вьетнамки и узконосые лодочки, он рассказал АиФ.ru.

Обувь на шпильках

Шпильки — любовь и бич большинства женщин. Я не призываю отказаться от них, но важно запомнить две аксиомы. Первая: высокие каблуки — это обувь «на выход», а не для «дефиле» по асфальту на работу. Вторая: нельзя носить каблук выше 6 см на постоянной основе.

Когда человек стоит ровно, нагрузка на суставы и органы распределяется равномерно. При «подъеме» на каблуки центр тяжести смещается вперед. Чтобы сохранить баланс, тело вынуждено менять положение костей, органов и позвонков. При постоянном ношении высоких каблуков все эти изменения получают статус хронических.

Глобальные последствия таких изменений — поперечное плоскостопие, натоптыши, боли в ногах, варикозное расширение вен.

Что делать, если обувь на каблуке — часть дресс-кода? Храните под офисным столом мягкие тапочки и при любой возможности переобувайтесь, давая ногам отдых.

Обувь на плоской подошве (шлепанцы, вьетнамки, угги)

Для шлепанцев и вьетнамок также есть свое место и время — пляж, бассейн, аквапарк, баня. Надели на 10 минут, чтобы дойти от моря до отеля, сняли и забыли. Не более того.

Почему необходимо соблюдать данное правило? При носке шлепанцев человек постоянно слегка сгибает пальцы, чтобы удерживать обувь на ногах. Так возникает перенапряжение мышц стопы, затем напряжение переходит выше — на голени, поясницу, бедра, даже шею. Из-за этого к концу дня может появиться головная боль или боль в спине. Продукты обмена скапливаются в мышцах голени, вызывая болезненные ощущения.

Носите сандалии, босоножки, у которых ремешки плотно удерживают пятку и носок. То же требование распространяется и на зимнюю обувь типа угги. Подошва должна быть мягкой и гнущейся, а нога не должна «болтаться». Обувь на плоском ходу не дает необходимой опоры, поэтому гулять в ней по асфальту вредно.

Также возьмите на заметку одно правило: всегда меняйте зимнюю обувь. У вас должно быть несколько пар, чтобы их можно было чередовать. Так стопа будет работать с разной нагрузкой, и при «переходе» на весенние и летние модели это изменение не скажется на организме, ноги не будут болеть, испытывая дискомфорт от резкой смены условий.

Ортопедическая обувь

Многим кажется, что ношение ортопедической обуви или ортопедических стелек полезно для опорно-двигательного аппарата, что это поможет исправить сколиоз или плоскостопие. Некоторые родители специально покупают своим детям именно такие туфли и ботинки, чтобы с раннего возраста предотвратить развитие данных заболеваний.

На самом деле ортопедическая обувь не лечит плоскостопие или сколиоз, так как первопричина подобных проблем не устраняется только лишь путем стелек. Первопричина — родовая травма, последствия которой можно устранить только путем лечения. Более того, многое будет зависеть от возраста пациента и других сопутствующих нюансов, поэтому носить ортопедическую обувь просто так нет никакого смысла, кроме исключительно редких случаев (но это уже другая история).

Обувь на размер меньше

Распродажи, последний размер, «любовь с первого взгляда» — эти причины заставляют женщин покупать обувь на размер или полразмера меньше. Еще есть отдельная категория обуви — «в них удобно сидеть»: девушки покупают желанные туфли, в которых, конечно, можно ходить по гладкому полу магазина, но для реальной жизни они оказываются непригодными.

Если вы все же пересиливаете себя и носите нечто подобное, будьте осторожны: это отрицательно сказывается на здоровье и состоянии опорно-двигательного аппарата.

Конечно, бывают ситуации, когда мы покупаем обувь на размер меньше случайно. Чтобы исключить их из своей жизни, во-первых, приобретайте обувь только после примерки (помните об этом, оформляя заказы в интернет-магазинах!). Во-вторых, делайте это в определенное время суток: вечером, когда ноги немного отекают после трудового дня. Так вы стопроцентно не прогадаете с размером. Если примерить и купить обувь в первой половине дня, весьма вероятно, что надеть эту пару туфель вечером будет проблематично. Если же вы сможете в них «влезть», скорее всего, будете ощущать, что туфли сильно жмут.

Почему с возрастом увеличивается размер ноги? Подробнее

Слишком узкая обувь

Обувь с узким носом, тесная, визуально уменьшающая объем стопы, — это красиво внешне. Но последствия ее ношения печальны: костные наросты, хронический дискомфорт, передавливание стопы. Всему этому сопутствует плохое самочувствие, болевые ощущения, раздражительность. Вам это нужно?

Главное правило, которого необходимо придерживаться при выборе обуви, — чувство комфорта, удобство. Стопа не должна страдать.

Каблук? Хорошо, но невысокий, устойчивый. Материалы — натуральные. Нельзя закупоривать стопы, передавливать, сжимать…

К счастью, понятие красоты и привлекательности в наше время не связано с размером стопы, как, например, в Древнем Китае. Поэтому всем своим пациенткам я настоятельно рекомендую следить за тем, чтобы обувь была комфортная и качественная, так как это напрямую влияет на здоровье, отсутствие ряда проблем и заболеваний и, как следствие, на работоспособность и качество жизни.

Компанию «Fecal Matter” создали два креативных дизайнера — Ханна Роуз Далтон и Стивен Радж Бхаскаран из Монреаля, которые всегда отличались странной и непонятной эстетикой.

Образы, которые создает эта компания вызывают очень неоднозначную реакцию. Совсем недавно дизайнеры представили на суд публики сапоги из «человеческой кожи”, стоимостью от 10 000 долларов США

Эти сапоги выглядят как мутировавшие человеческие ноги и создается впечатление, что и изготовлены они из самой настоящей человеческой кожи.

И если бы не каблуки-рога и пластиковая платформа, то их вполне можно было бы принять за настоящие ноги.

Над этими кожаными каблуками усердно поработала художник Сара Ситкин, которая досконально воспроизвела ноги Далтон.

Сапоги изготавливаются из силикона и на них имеются родинки, маленькие волоски, неровный тон кожи, как и у ног сооснователя «Fecal Matter”.

Предполагается, что такая обувь будет выполняться на заказ. Клиент получит сапоги такого же тона, как его ноги, со всеми имеющимися у него шрамами и родинками. К комплекту обуви будут прилагаться длинные накладные рога, выполненные в таком же тоне.

Интернет-пользователи оценили это «творение” двояко. Одни называют такую обувь чуть ли не произведением искусства, а другие от нее в шоке и считают ее отвратительной и пугающей.

Из этой статьи вы узнаете:

  • Как высчитать нужную высоту каблука
  • Какая должна быть высота каблука для беременной
  • Какая высота каблука подойдет девочке-подростку
  • Каковы особенности у каблуков разной высоты

Любая настоящая женщина знает несколько секретов, чтобы кардинально преобразиться. Даже повседневные джинсы и футболка будут смотреться стильно и женственно, если сочетать их с модными туфлями на каблуке. А для девушек, которых природа не наградила модельным ростом, высокий каблук – это просто необходимый атрибут. Но, к сожалению, есть и обратная сторона медали. Без сомненья, туфли или сапоги на высоком каблуке – это не самая удобная обувь, особенно если не снимать их целый день. Не будем забывать, что высота каблука для женщин должна рассматриваться еще и с точки зрения влияния на здоровье.

— 50 Casadei 58 190 р. / 29 100 р. — 50 Philipp Plein 112 500 р. / 56 250 р. NEW! Aquazzura 52 990 р. / 31 790 р. NEW! Santoni р. / 23 260 р. NEW! Santoni р. / 27 000 р.

Как высчитать идеальную высоту каблука

Женщина в обуви на высокой шпильке, однозначно будет притягивать к себе взоры сильной половины человечества. Но она обувает туфли на каблуке не только для того, чтобы нравиться противоположному полу.

Женщина, прежде всего, делает это, чтобы нравится самой себе: меняется и осанка, и манеры, и взгляд. Самооценка растет в геометрической прогрессии.

Но нужно отметить, что немало представительниц прекрасного пола любят носить обувь и вовсе на плоском ходу.

Так где же она – эта золотая середина и какова идеальная высота каблука? Есть ли какие-то оптимальные пропорции, чтобы женщина чувствовала себя и комфортно, и безопасно, и красиво?

С пропорциональности и начнем. Оказывается, существует целая формула, чтобы высчитать оптимальную высоту каблука для женщин. И выглядит она так:

Идеальная высота каблука = (Р : Д — 1,61) х 10

Где Р – это рост в сантиметрах; Д – длина ног в сантиметрах; 1,61 – коэффициент идеального соотношения роста и длины ног.

В результате таких нехитрых вычислений вы можете узнать комфортную высоту обуви в сантиметрах именно для вас, для вашей фигуры.

Рассмотрим конкретный пример.

Допустим, ваш рост составляет 170 см. Длина ноги – 93 см. Таким образом:

170 : 93 = 1,828

1,828 – 1,61 = 0,218

0,218 х 10 = 2,18 см

Значит, ваша оптимальная высота каблука 2 см 18 мм.

Обратите внимание, как правильно измерять длину ног. Чтобы замеры были максимально точными, вам понадобится помощник и сантиметровая лента. Встаньте на пол босиком. Расстояние от пола до выступающей части вашего тазобедренного сустава и будет длиной вашей ноги.

Таким же образом измерьте и вторую ногу. Если обнаружите небольшую разницу в 1-2 см, не пугайтесь. Тела наши непропорциональны.

Для женщин, желающих сравнить свои пропорции с теми, которые считаются идеальными, приведем таблицу:

Как видно из таблицы, идеальными считаются такие ноги, длина которых немногим больше половины роста. Вышеприведенные цифры справедливы для женщин. Для мужчин же идеальные параметры немного отличаются.

Итак, с оптимальными пропорциями разобрались. А теперь давайте узнаем мнение врачей на этот счет.

Когда мы изучаем вопрос о высоте каблука для женщин с точки зрения влияния на здоровье, мы, конечно же, говорим не о вечерних туфлях, а о повседневной обуви. Медики сходятся во мнении, что каблук высотой 2–4 см идеален для здоровья женских ног.

Есть еще одна формула, которая поможет рассчитать высоту удобного и безопасного для вас каблука:

Правильная высота каблука = Длина стопы : 7

Таким образом, если длина вашей стопы 24 см, то правильно будет подобрать для себя обувь с каблуком 3 см 4 мм:

24 : 7 = 3,4 см

В таких туфлях меньше шансов перегрузить стопы при длительной ходьбе.

Читайте также: Что такое эспадрильи и как правильно за ними ухаживать

Особенности каблуков разного размера

Каблук 2–4 см. Как уже было подробно рассмотрено выше, обувь с каблуком 2–4 см подходит подавляющему большинству женщин. Помимо плюсов, касающихся комфорта и устойчивости, такие kitten heel гармонично дополнят как классический образ, так и образ в стиле ретро. Очень кокетливо будут смотреться аккуратные туфельки на невысоком каблуке в сочетании со всевозможными украшениями для щиколотки.

Каблук 5-6 см. Идеальный вариант высоты каблука для тех женщин, которые не хотят жертвовать комфортом и устойчивостью, но при этом не прочь подчеркнуть свою стройность и женственность. Очень удачно смотрятся модели таких туфель с коническим каблуком, с открытым мыском, со всевозможными ремешками на щиколотке и пятке. Такая обувь – это универсальный вариант как для офисного дресс-кода, так и для вечеринки в кругу друзей.

Каблук 7–9 см. Замечательно, если в обуви с таким каблуком женщина чувствует себя легко и непринужденно. Такие туфли вполне гармонично будут дополнять и образ современной бизнес-леди, и вечерний наряд. Танкетка придаст такому каблучку больше устойчивости, а лодочки сделают вас еще более женственной и элегантной.

Если же 7–9 см – это высоковато для вас, то можно надевать такую обувь на непродолжительные мероприятия или в тех случаях, когда вам не придется много ходить или стоять.

Каблук 10-11 см. Соблазн выглядеть шикарно всегда велик, но не стоит выбирать обувь со слишком высоким подъемом для повседневной носки. В такой обуви стопа сильно изогнута, центр тяжести смещен. И, как следствие, не может быть и речи о комфорте и устойчивости. Конечно, красота требует жертв! И раз уж вы готовы идти на подобные жертвы, то подбирайте такие модели, чтобы в подносочной части было достаточно места для пальцев, на которые ляжет основная нагрузка. И лучше не покупайте обувь, не поддерживающую свод стопы.

Платформа. Если вы никак не представляете свой образ без высокого каблука, то на помощь придет платформа. Благодаря 3-4-сантиметровой платформе вы будете себя чувствовать гораздо устойчивей и комфортнее, потому что каблук высотой 12 см фактически превратится в 8-9-сантиметровый.

Платформу, правда, тоже нужно уметь подобрать такую, чтобы ноги при ходьбе не подкашивались. Скорее всего, вам придется перемерять немало пар обуви, пока вы выберете ту платформу, в которой будете чувствовать себя устойчиво и уверенно.

Читайте также: Что делать, если туфли жмут: лайфхаки и советы профессионалов

Высота каблуков для девочек, беременных и при проблеме со стопой

Каблуки для беременных

Организм женщины в положении полностью перестраивается, меняется гормональный фон, связки становятся более эластичными и при этом более уязвимыми. В результате постоянного ношения обуви на высоком каблуке у беременных возникает риск плоскостопия.

Неоправданно высокий каблук увеличивает и без того возросшую нагрузку на позвоночник. Растущий живот способствует смещению центра тяжести, а большая высота подъема только усугубит возможные боли в спине.

Опорно-двигательный аппарат человека изначально не рассчитан на ношение высоких каблуков. Смещение центра тяжести вперед влечет за собой изменение расположения матки. Возникает риск того, что плод перевернется и займет неверное положение.

Неправильно подобранная обувь придаст еще большую неустойчивость телу. Чрезмерная нагрузка на ноги и таз на ранних сроках беременности чревата возможной угрозой выкидыша. А утиная походка, присущая беременным на поздних сроках, в сочетании с высоким каблуком будет смотреться еще более неуклюжей.

Таким образом, максимальная безопасная высота каблука для беременных женщин – 5 см. При этом выбирайте модели с широким устойчивым каблучком, подойдет также невысокая танкетка. Уделите внимание тому, чтобы пятка была надежно зафиксирована ремешками или веревочками. А ближе к родам лучше подобрать обувь на размер больше, и тогда возможные отеки будут доставлять меньше дискомфорта.

Каблуки при плоскостопии

У женщин, злоупотребляющих повседневным ношением обуви на высоком каблуке, со временем может развиться плоскостопие.

У стопы два свода:

  • поперечный (вдоль линии, проходящей от большого пальца к мизинцу);
  • продольный (вдоль линии между большим пальцем и центром пятки).

У женщин чаще встречается поперечное плоскостопие. В результате смещения центра опоры ближе к пальцам происходит сплющивание поперечной арки, развивается плоскостопие.

Вследствие регулярного ношения обуви с высоким подъемом происходит полное или частичное исчезновение арки свода, а это, в свою очередь, провоцирует боли в ногах, отечность стоп, общую усталость. Неправильное распределение массы тела негативным образом влияет и на другие суставы нижних конечностей, вызывая перенапряжение в коленях, голеностопе и в области таза, вплоть до развития артроза и плоскостопия.

Нагрузка на голеностопный сустав, обусловленная высоким каблуком, чревата сужением кровеносных сосудов и нарушением кровообращения. В результате в конце дня женщина чувствует онемение и покалывание в стопах.

Если вы не представляете свою жизнь без обуви на высоком каблуке, то есть несколько медицинских рекомендаций, к которым стоит прислушаться.

  • Массаж

Если вы не хотите стать обладательницей вальгусной косточки большого пальца и варикозного расширения вен, не ждите, пока боль утихнет сама собой. Женщинам, отдающим предпочтение, обуви на высоком каблуке, врачи рекомендуют регулярно делать массаж стоп во избежание застоев.

Вы можете обратиться к специалистам либо массажировать стопы сами в домашних условиях. Разминайте стопы подушечками или косточками пальцев или специальными камешками.

  • Супинаторы

Супинаторы – это ортопедические стельки, которые позволяют снять напряжение, помогают нормализовать кровоток в голеностопе и питание связок сустава.

  • Ванночки с морской солью

Это чудодейственное средство вернет вашим ногам бодрость, снимет отеки и успокоит боль. Универсальный рецепт: 1 столовая ложка соли на 1 литр воды.

  • Гимнастика и физические упражнения

Выполняя комплекс несложных упражнений, вы укрепите здоровье ваших ног. Выделите 5–10 минут вашего времени в день на следующие упражнения: попеременная ходьба на носочках и пятках, вращение стопой, сгибание-разгибание пальцев и голеностопного сустава, катание валика ногами по полу.

  • Физиотерапевтические процедуры

Такие процедуры назначает врач, как правило, для профилактики и лечения серьезных стадий плоскостопия. Физиотерапия может включать: электрофорез, фонофорез, УВЧ, барокамеру и др.

Несмотря на гимнастику и процедуры, старайтесь не носить каблук выше 5 см.

Какая высота каблука подойдет для девочек-подростков

Для детского организма, находящегося в процессе роста и формирования скелета, ношение обуви с высоким подъемом не желательно вплоть до 14 лет. Помимо рисков, связанных с неправильным развитием стопы, высока вероятность травм. У детей нет опыта ношения обуви на высоком каблуке. Девочкам до 12 лет рекомендуют носить каблучок не выше 1,5 см. С возрастом высоту можно постепенно увеличивать, и совершеннолетние модницы могут уже себе позволить каблук в 4 см, не рискуя при этом получить плоскостопие. Главное при выборе обуви для детей и подростков – это комфорт, устойчивость и натуральные материалы.

Читайте также: Как выбрать ботфорты: главное – чувство стиля!

Секреты выбора каблуков для женщин

Следует отметить, что часто женщины с одинаковым ростом, обувая одну и туже модель на высоком каблуке, ощущают себя в ней по-разному. Дело в том, что у каждой женщины свой угол подъема. Соответственно, у каждой представительницы прекрасного пола будет своя идеальная высота каблука. И как же тогда ее определить? Очень просто: пройдитесь дома босиком на подушечках стопы, а потом прямо на пальчиках. Прислушайтесь к своим ощущениям. Как удобнее? Это и будет ваша оптимальная высота каблука.

На выбор идеальной для вас обуви влияет еще и подвижность лодыжек, которая, в свою очередь, зависит от размера так называемой пазухи предплюсны. Это впадина между лодыжкой и пяткой, где находятся межкостные связки. У одних женщин они более эластичные, у других менее. Соответственно, первые без труда носят обувь на высоком каблуке, а вторым удобнее на плоской подошве.

Во избежание различных заболеваний стоп нужно знать не только свою идеальную высоту каблука. В подносочной части обуви должно быть достаточно места. Если ваши пальцы ног будут чувствовать себя словно в тисках, то это может повлечь различные деформации, искривления, бурсит, мозоли и другие проблемы.

И конечно, важно уделить достаточно внимания устойчивости и комфорту. Излишнее напряжение в ногах может привести к падению. Удобный каблук должен поддерживать лодыжку и располагаться немного ближе к носочной части стопы.

Скорость ходьбы в обуви на каблуках снижается. Соответственно, нагрузка на суставы увеличивается, колени и связки со временем травмируются. Золотая середина – это чередование моделей на высоком и низком каблуке. Если же у вас уже имеются проблемы со здоровьем суставов, то излишняя осторожность не помешает: выбирайте максимально комфортную обувь на невысоком каблуке.

Подъем у обуви должен быть в меру узким, чтобы поддерживать свод стопы и снять нагрузку с пальцев, не давая ноге скользить вперед.

Подводя итоги, сформулируем несколько правил, которым надо следовать при покупке обуви:

  • Выбирайте качественно сконструированную обувь, поддерживающую свод стопы.
  • Внимательно подбирайте размер туфель на каблуке и следите, чтобы в подносочной части ваши пальцы чувствовали себя достаточно свободно.
  • Равновесие и безопасность прежде всего!

— 50 Casadei 58 190 р. / 29 100 р. — 50 Philipp Plein 112 500 р. / 56 250 р. NEW! Aquazzura 52 990 р. / 31 790 р. NEW! Santoni р. / 23 260 р. NEW! Santoni р. / 27 000 р.

Резюмируя всё вышесказанное, надо отметить, что удобная и качественная обувь стоит недешево. Но возможные проблемы с ногами из-за неправильно подобранных туфель обойдутся еще дороже. Поэтому, женщины, берегите здоровье ваших ног!

Читайте также: История женской обуви: удивительные факты, о которых вы не знали

Где купить качественную обувь

Если вам интересны новинки мужской и женской обуви из Италии, загляните в наш магазин Vivendi. Здесь вы найдете модели отлучших итальянских дизайнеров. Представленный ассортимент позволит ознакомиться с последними тенденциями как женской, так и мужской обувной моды.

Наши преимущества:

  • ДОСТАВКА — БЕСПЛАТНО! Доставка в любой регион России бесплатна при условии покупки на сумму более 20 000 рублей.
  • ЦЕНЫ НИЖЕ СРЕДНИХ ПО РЫНКУ. Благодаря прямым поставкам от производителей мы предлагаем обувь с минимальной наценкой. Кроме того, в магазине регулярно проводятся распродажи и действует система скидок.
  • ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА И ПОДЛИННОСТИ. Мы своими силами осуществляем доставку обуви из Италии, а потому на 100 % уверены в ее качестве.
  • СЕТЬ МАГАЗИНОВ В МОСКВЕ. Если вам необходимо оценить вид и качество обуви своими глазами, посетите один из наших магазинов.
  • УДОБСТВО ОПЛАТЫ. Наличные и безналичные платежи, банковские карты и электронная валюта – вы сами выбираете наиболее удобный способ оплаты. Надежная система защиты пользовательских данных делает покупку безопасной.
  • ДОСТАВКА НЕСКОЛЬКИХ РАЗМЕРОВ ДЛЯ ПРИМЕРКИ. Закажите с доставкой сразу несколько вариантов размеров, моделей и выберите наиболее удобный.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *