Боль души

Ох, не всегда в животе у нас порхают бабочки, шеф выписывает премию, а любимый сериал заканчивается хеппи-эндом… Иногда жизнь закручивает такие лихие сюжеты, которые не приснились бы и самому Альфреду Хичкоку.

И вот что делать если болит душа от неразделенной любви или предательства близкого человека? А если прогорел бизнес?

Давайте с вами разбираться, как наладить душевное равновесие.

Метод № 1. Что делать, когда болит душа: «Тело в дело!»

Да, хочется завернуться одеялко и выползти из него, как колодарский жук, в мае месяце, но специалисты настаивают на физической активности и чем больше – тем лучше для страдающей души.

До душевных терзаний ли вам будет, если вы пробежали с утреца пять километров, а потом героически залезли под ледяной душ? Не-а! Просто попробуйте!

Кроме бега, вот какие виды спорта рекомендуют психологи, если болит душа:

  • плавание.

    До сих пор вспоминаю бабушку одной своей подруги детства: дело в том, что отпроситься погулять у Аллы Викторовны можно было только после того, как она наплавается в басейне или поотмокает часик в ванной.

    До этого – ни-ни! Женщина напоминала Фрекэн Бок в ее худшие дни. А вот после водички – хоть к ране прикладывай ☺

  • йога.

    Ну как может болеть душа, если вам нужно, не сбивая дыхание, заложить обе ноги за голову?

  • восточные единоборства (тай-бо, дзюдо, карате и.т.).

    Эх, как представите перед собой бросившего вас бойфренда, как начнете лупить со всей дури ногами – напрочь забудете, что душа не в порядке;

  • аэробика.

    Тот самый случай, когда после занятий нет сил даже болеть душой. Я знаю чудесную историю о том, как стэп-аэробика вдохновила девушку на создание самого успешного интернет-издания в моем городе.

Моя подруга Женечка – человечек душевный и мягкий. Поэтому когда ее, бедолагу, «ушли» с должности журналиста в районной газете, долго не могла прийти в себя, постоянно болела.

Но однажды двоюродная сестра затянула ее в спортзал.

«Слушай, это было круто: вместо того, чтобы спать до обеда, а потом еще полдня жалеть себя за чашкой кофе и сигареткой, болеть, я в 9 утра уже прыгала на аэробике. Хочешь верь, хочешь не верь, но где-то на 3-4 занятии пришло понимание того, чем я дальше хочу заниматься по жизни, название и даже логотип будущего сайта. От чувства опустошенности не осталось и следа, на душе стало спокойно», – поделилась Женя.

Словом, выбирайте спорт по душе – и айда доставать старенькие кроссовки с антресолей. Кто тут удумал болеть?

Метод № 2. Когда болит душа, что делать: «Кушать подано!»

Казалось бы, ну какая разница, что закинуть в свой многострадальный организм: тут душа страдает, а мы о желудке!

Но диетологи настаивают, что продукты-антидепрессанты помогут справиться даже с серьезной болью в душе, потому как способствуют выработке сератонина («гормона счастья»):

Э-э-э, ну вы тут пока картинкой полюбуйтесь, а я в магазин за шоколадом и бананами «сгоняю»….Ага, еще бы и семечки не забыть, чтобы не болеть…И вообще мне этот список для души нравится.

Кроме того, врачи рекомендуют «запивать» стресс чистой родниковой водой, фрешами и травяными чаями. Хм, не знаю, как именно это помогает, если душа ноет, но то, что вы позлите бывшего цветущим видом – это точно.

Что такое стресс?

Метод № 3. «А мне гулять охота!»

Если у вас душа не на месте, а вы до сих пор не умеете насаживать червяка на крючок, то самое время звонить закадычному другу Володьке и проситься с ним на рыбалку.

Вы только представьте: рассвет, речка – «ляпота»! Правда, если Володька прихватит бутылочку «Столичной», то красоту природы вы можете так и разглядеть.

Для тех, кому рыбалка не «светит», а душа болит, могу присоветовать несколько альтернативных вариантов, что делать на природе:

  • собирать грибы.

    Как по мне, то это чуть ли не самое медитативное занятие в мире, если не относиться к нему слишком уж серьезно. Потому как я регулярно получаю «втык» от друзей за то, что пока они рыщут в поисках опят, я таращусь на деревья и небо, как князь Мышкин на Настасью Филипповну;

  • организовать пикник – вот что еще можно делать, когда болит душа.

    Ну такой, как положено – с пригорелыми шашлыками, винишком из пластиковых стаканчиков и хаотичными поисками соли в спичечном коробке;

  • покататься на велосипеде – самое то для измученной души.

    Это ж, господа, драйв, это кайф! И не надо стесняться: в моем городе самым активном членом клуба велосипедистов является 62-летний уважаемый преподаватель университета. Доктор наук, между прочим;

  • если душа очень уж болит и нет сил ни на какие активности на природе, просто почаще гуляйте в парке.

    А уж делать это в гордом одиночестве, на пару с подружкой и ее ребенком или любимой собакой – решать вам. Результат все равно будет отменный – румянец на щеках да голова в облаках.

Метод № 4. Что делать если болит душа: «Сила искусства»

Насмотревшись голливудских мелодрам, вы собираетесь, как их главные героини, засесть с ведерком мороженого за просмотр грустных фильмов и болеть простудой? Не надо так!

Депрессия! Как избавиться от депрессии!

Психологи настоятельно не советуют «сыпать соль на рану» когда болит душа, а вот что рекомендуют делать, так это смотреть легкие фильмы, например:

№ п/п Название фильма Год выхода
1 «Дюплекс» 2003
2 «Всегда говори «да» 2008
3 «Ешь, молись, люби» 2010
4 «Босиком по мостовой» 2005
5 «Мамма Миа» 2008
6 «Хороший год» 2006
7 «Замерзшая из Майами» 2009
8 «Знаки» 2008
9 «Теория большого взрыва» (сериал) 2007
10 «Брюс Всемогущий» 2003

Но не фильмами едиными для души, конечно.

Что еще можно делать, когда болит душа – это читать добрые, жизнеутверждающие книги (и никаких депрессивных заумностей):

Скажу больше: даже музыку можно использовать, чтобы избавиться от боли в душе, поэтому закачивайте на смартфон старую добрую классику (Моцарта, Штрауса, Вагнера), фольк, рэгги и кантри – и без заунывных, душераздирающих рок-баллад.

Метод № 5. «Поговорите со мной, ну хоть кто-нибудь…»

Чего уж точно не нужно делать, когда душа болит, так это молчать, как Зоя Космодемьянская на допросе у гестаповцев:

  • излейте лучше душу близкому другу/подруге, родственнику.

    Вот так вот прямо и скажите: «Плохо мне, Маруся, плохо. Сейчас я буду ныть и жаловаться. Сможешь часик потерпеть?». И если Маруся не сволочь последняя, то конечно, и потерпит, и выслушает, а может и посоветует что-нибудь толковое, что делать в вашей ситуации;

  • позвоните на телефон доверия, если душа болит и терпеть уже нет никакой силы.

    Бесплатный номер для вашего региона можно с легкостью найти в Интернете. Как минимум вы получите свободные уши, на которые можно «упасть», как максимум – умного, вдумчивого собеседника, если на том конце провода будет не вчерашний студент, а опытный специалист;

  • что делать, если душа болит?

    Да просто-напросто записаться на прием к психологу. По-моему, более логичного решения и быть не может;

  • попробуйте выразить письменно все, что накопилось на душе.

    Ох, и хитрющие были великосветские барышни, которые все, как одна, вели дневники: маменьке не пожалуешься на усатого гусара, не пригласившего на кадриль, а вот бумаге – за милую душу. Берите и вы с них пример – спокойствие на душе обеспечено;

  • кучу сочувствующих собеседников можно найти и в Интернете.

    Нужно же хоть что-то с пользой делать во всех этих соцсетях, чатах и т.п.;

  • если вам посчастливилось быть человеком верующим, то обязательно поговорите со священником о боли в душе.

    Как говорит мой знакомый, «тот же психолог, только в рясе».

Метод № 6. Что делать если болит душа: «Пойди прочь, печаль-тоска, и без тебя я занята!»

Нет девушки более энергичной, чем я, когда паршиво на душе: именно в такие дни пишутся самые гениальные статьи, вытираются самые дальние полочки на кухне и пересаживаются забытые Богом и мной вазоны алое.

Параллельно возвращаются из небытия учебники по английскому языку и открываются новые маршруты в родном городе. Ах, да, а еще кардинально меняется прическа.

Уверена, что у вас список, что делать, на случай, если болит душа, не меньше, потому дерзайте! Пока со всем этим разберетесь – забудете, от чего запечалились в душе. Проверено лично.

Душевная травма. Как избавиться от Душевной боли?

Эффективные советы, которые залечат любую душевную рану.

Метод № 7. «Помоги мне, помоги мне…»

Если вы думаете, что увольнение с работы или развод – трагедия вселенского масштаба, вытолкните себя в детский дом, хоспис или приют для бездомных животных и помогите им, чем сможете.

Как пережить развод с мужем: история из жизни и 4 совета

Нет рядом таких? Тогда зайдите к старенькой соседке, доживающей век в одиночестве на нищенскую пенсию. Эффект «Да у меня еще все просто «зашибись» гарантирован.

А как насчет многодетной подружки с синими кругами под глазами и диким желанием выспаться? Не хотите пару часиков посидеть с малышней, а не прислушиваться к боли в душе?

Ведь когда мы чувствуем себя нужными, вопрос «Болит душа, что делать?» вообще не стоит на повестке дня. Не верите? Спросите у волонтеров, работающих в домах престарелых, или спасающих коал где-нибудь в Китае…

У нас всегда не хватает времени заняться собой любимым (ой).

Мало кто обращает внимание на сигналы организма, когда он при первых признаках заболевания сообщает об этом хозяину различными способами (усталость, покалывания, спазмы, отдышка, кашель, неприятные ощущения).

Мы чаще всего отмахиваемся от этих сообщений, и только тогда, когда болезнь проявляется уже во всей своей красе, у нас вдруг появляется свободное время. И мы как угорелые носимся по врачам, молимся всем святым, стараемся вести здоровый образ жизни. Но как только болезнь немного отпускает, мы сразу расслабляемся и начинаем жить по-прежнему.

А ведь на самом деле любая болезнь — это лучший наш друг и помощник. Каждый недуг сообщает нам ценную информацию:

Ты не туда идёшь, остановись, задумайся!

Но мы чаще всего не задумываемся, а наглатываемся таблеток, подавляем свой организм и продолжаем и дальше двигаться не в том направлении. Не запускайте болезнь, слушайте сигналы организма
Фото:

Итак, что же такое настоящее здоровье и от чего оно зависит?

А зависит здоровье каждого человека всего от двух факторов.

1. Мысли человека, его мировоззрение и чувства.
2. То, что окружает человека и тем или иным способом проникает в его организм.

Да, всё правильно, мысли человека, его мировоззрение и чувства находятся на первом месте по значимости влияния на организм человека. И только на втором месте находится экология, потребляемая пища и воздух.

Намного больше вероятность того, что вы проживёте здоровую и энергичную жизнь, если станете мыслить позитивно, перестанете злиться и обижаться по каждому поводу, и будете чётко видеть вашу ближнюю и дальнюю жизненную цель.

Очень большая вероятность возникновения болезней человека может возникнуть из-за неприятия себя. Практически всем людям что-то не нравится в себе, не устраивает внешность или определённые черты характера. Это является очень частой причиной возникновения различных проблем со здоровьем. Позитивный настрой поможет дольше сохранять здоровье
Фото:

Также часто болезни, недомогания и депрессии могут означать то, что у вас нет конкретных целей в жизни. То есть вы не знаете, чего точно хотите от жизни. Просто спите, едите, ходите на работу и смотрите телевизор. И даже если вы читаете много психологической и развивающей литературы, то это вовсе не значит, что у вас есть чёткие жизненные цели.

Но если вы считаете, что ставить перед собой цели глупо, и в жизни всё равно всё произойдёт так, как заложено судьбой, то попробуйте это сделать хотя бы ради эксперимента.

Конечно, существуют тысячи вариантов причин возникновения у вас той или иной болезни. И здесь не обязательно искать ответ в книгах или Интернете. Лучшего советника для оздоровления, чем собственный организм, вы нигде не найдёте.

Есть очень простой и доступный каждому человеку способ, как понять причину своей болезни или недомогания. Все события нашей жизни (и болезни в том числе) мы создаём сами. «Нет, я не хочу, чтобы у меня была эта болезнь», — скажете вы. Или: «Я никогда не хотел, чтобы со мной произошла эта неприятность».

Вы так считаете, потому что не осознаёте, как работает этот принцип. Например, вы ужасно устаёте на работе, вам всё надоело, нет ни одной свободной минуты. И вы в сердцах говорите: «Как мне всё это надоело, так хочется отдохнуть!». Подсознание воспринимает ваше желание по-своему и решает устроить вам отдых. Вы «случайно» подхватываете простуду и со спокойной совестью можете позволить себе отдохнуть.

Фото:

Итак, что же нужно, чтобы определить причину вашей болезни? Для этого вам нужно вывести информацию о причине болезни из подсознательного в сознательное. Нужно всего лишь спросить себя: «Зачем мне нужна эта болезнь? Что мне этим хочет сказать мой организм?» И внимательно прислушаться к себе. Ответ может прийти сразу или появиться в ближайшие дни. Но он обязательно появится. Ответ есть внутри каждого человека. Если вы не получаете или не хотите получать ответ, значит, вам комфортно на сегодняшний день с вашей болезнью, и вы не хотите ничего менять.

Если вы ещё не до конца поняли, как нужно общаться со своим подсознанием, есть прекрасное упражнение, правильное выполнение которого может избавить вас от любой болезни.

1. Сядьте или лягте в удобном для вас месте. Расслабьтесь. Можете закрыть глаза. Подумайте о том, что вас беспокоит. Теперь спросите ваше подсознание, почему у вас возникла эта болезнь. Как задавать вопрос подсознанию? А так же, как вы задаёте вопрос любому человеку. Просто задайте вопрос. Первая мысль, которая придёт к вам в голову, и есть ответ подсознания. Запомните его. Ответ не обязательно должен быть один.
2. Теперь задайте подсознанию следующий вопрос: «Зачем мне нужна эта болезнь, и что я хочу сказать самому себе этой болезнью?»
3. Следующий вопрос: «Что мне нужно предпринять, чтобы избавиться от этой болезни?» Фото:

Не переживайте по поводу того, что вы еще никогда не общались со своим подсознанием. Это упражнение получается у всех без исключения людей. И это действие даже не обязательно называть общением с подсознанием. Можете назвать это, например, «общение с самим собой». На самом деле, вы уже знаете, почему у вас случилась эта болезнь, и каким образом от неё можно избавиться. Просто нужно изъявить желание узнать эту информацию, и она вам сразу откроется.

Неужели нужно полностью отказаться от медицины, спросите вы? Нет, вовсе не нужно этого делать. Но обращаться к врачам и принимать таблетки следует только тогда, когда помощь нужна срочно, и одним позитивным настроем и работой над собой вы моментально ничего не измените (кровотечение, перелом, срочная операция).

После преодоления кризиса обязательно самостоятельно поработайте над своими мыслями, разберитесь, почему у вас возникла такая ситуация. Ведь ничего не происходит случайно.

Каждый неприятный случай, авария, травма, даже царапина отображают какие-то ваши неправильные мысли и поступки. И обращаясь к врачам, не изменив своё сознание, вы тем самым готовите почву для очередного такого неприятного случая.

Поэтому проявите заботу о здоровье, любите себя и свой организм, и вы всегда будете полны здоровья и энергии.

Если люди причиняют нам страдание – это Божьи люди. Ведь боль – это знак, которым отмечает нас Бог. Боль – это Божие прикосновение к нашему сердцу. Поэтому и существуют страдания.

Человек может не ходить в церковь и не исповедаться, но его первый диалог с Богом уже состоялся – через страдание. Эта боль – повод прийти к Богу.

Архимандрит Андрей (Конанос)

Нет такого человека, у которого нет скорбей, который живет без боли. Поэтому не переживай за тех, кто пока не в Церкви. Не волнуйся – они придут. Нам о себе нужно беспокоиться. Действительно ли мы – церковные люди?

«Ну, Вы-то, конечно, церковный человек, – скажет мне кто-нибудь. – Вы же священник. Если Вы не церковный, то тогда кто?» Да, внешне я церковный человек, но внутри? Являемся ли мы с тобой в своей душе церковными людьми? Да, мы ходим в храм, скромно одеваемся, соблюдаем посты, читаем молитвы, знаем службу, кладем поклоны перед иконами и т.д. Хорошо, что мы делаем все это, но наша внутренняя жизнь также должна быть богоугодной.

Одна женщина сказала мне: «Отче, помолитесь, мои дети – нецерковные. Сын женился и не ходит в церковь!» – «Не волнуйся, – ответил я, – придет и его час, только ты не знаешь, когда. Его час наступит тогда, когда этого захочет Бог, а не ты».

Ты желаешь святой жизни всем людям; а кто-то, может быть, хочет, чтобы все попали в рай. И это совсем не плохо, это богоугодно. Но Господь говорит нам:

«У Меня – Свой ритм, Свое время, Свои способы, Свой план. И Я жду».

Так и этой матери следует научиться ждать. Придет время, и ее дитя обратится к Богу. «Правда? – спрашивает она. – Как это может быть?» Не волнуйся. Думаешь, жизнь не приготовила ему оплеуху? Но эта пощечина не будет наказанием. Это будет повод – какое-то событие, какое-то происшествие, разочарование…

Думаешь, твой сын не разочаруется в людях? Придет время – и ему причинят боль, огорчение, страдание, он почувствует себя покинутым… Какой-нибудь человек совершенно неожиданно скажет ему что-то ужасное, а люди, которым он до этого помогал, начнут презирать его.

И когда в этот момент ему понадобится помощь и поддержка, думаешь, он не найдет Бога? К кому еще он сможет обратиться со своей болью, своей тревогой, как не к Богу? Не ко мне, не к тебе. Мы – люди. Мы не спасаем других людей, мы сами нуждаемся в спасении от Бога.

Поэтому не волнуйся ни о ком, а молись о всех и в своих молитвах доверяйся Божественному Плану. Говори: «Господи, я вверяю все Твоей Божественной Любви. Я скорблю об этом мире, о людях, о своем ребенке – сыне, дочери…» Ты – человек. Как же можно не скорбеть, если у кого-то что-то плохо?

Твой сын ударился в буддизм. А кто-то увлекся восточными религиями. Или магией, или сатанизмом, или какой-то ересью. И мы скорбим. Мы не можем здесь оставаться равнодушными, бесчувственными. По словам апостола Павла, мы плачем и скорбим (2Кор. 1:6-7), но не как те, у кого нет надежды.

У нас есть надежда. Мы проливаем слезы, но с надеждой. Мы испытываем боль, но со Христом, Который дает нам великую надежду. Мы говорим: «Господи, я верю, что Ты сделаешь все лучше всех! Ты – Бог».

Скажу тебе и еще кое-что. Старец Паисий называл благой тревогой то, что испытывает человек, когда начинает тревожиться о своем спасении и о спасении других людей. Но если беспокоиться об этом больше, чем нужно, то это уже будет не благая, а чрезмерная тревога. Мы доходим до предела и начинаем впадать в отчаяние, панику, меланхолию, состояние безнадежности. Это уже нехорошо. Это – не скорбь по Богу.

Разумеется, святые любили людей и плакали о них. Когда они видели человеческие грехи, человеческую жестокость, то их душа начинала скорбеть, и они говорили: «Господи, неужели столько людей получат осуждение на вечные муки? Неужели стольких людей Ты отправишь в ад?»

Святые скорбели, плакали, страдали. Но в конечном итоге они всё доверяли Богу. Потому что в противном случае, если человек, к примеру, не в состоянии спокойно доверить Господу своего ребенка, а продолжает тревожиться и беспокоиться, знаешь, что получается? Фактически мы начинаем критиковать и осуждать Бога.

Ты возразишь мне: «Что Вы такое говорите, как я могу осуждать Господа? Я люблю Его!» – «Любишь?» – «Да!» Да, но когда в твою жизнь приходит отчаяние и тебя охватывает тревога о родных и близких, ты перестаешь доверять Богу и словно говоришь Ему: «Господи, Ты не умеешь управлять миром! Давай я скажу Тебе, как следует поступить! Ты не знаешь, а я знаю. Итак, сделай за месяц моего ребенка таким, каким я хочу его видеть. Пусть он начнет ходить в церковь, исповедоваться, слушаться священника. Господи, сделай его таким, как мне хочется! Ты не знаешь, что делать, – давай, я подскажу Тебе!».

Не кажутся ли тебе мои слова странными? Не кажется ли тебе, что сказанное мной звучит не очень хорошо? «Разве можно говорить Богу такое?» – спросишь ты. Однако ты говоришь Ему именно это.

Негодуя, ты фактически критикуешь Бога, говоря Ему: «Ты плохой властитель мира. Ты неправильно управляешь нашей жизнью и Вселенной». Мы начинаем судить Бога и думать о Нем так, как будто Он ничего не может. Разве это не грех? Не богохульство? А ведь именно это поселяется в нашей душе, когда в нас нет спокойствия и доверия к Богу.

Внутреннее спокойствие – это лучшая проповедь. Хочешь стать миссионером – прежде всего, успокойся. Лучший пример, который ты можешь показать, – это быть спокойным в своих действиях. Тихим, мирным и спокойным.

Даже если мир вокруг рушится, даже если все летит вверх тормашками – ты смотришь на все это и говоришь про себя: «Господи, а где-то во всем этом – Ты. Где-то рядом — Ты». Разумеется, мы видим все, что происходит вокруг, но…

Я понял это, когда смотрел по телевизору репортаж о землетрясении в Китае, когда погибли сотни людей, в том числе, и дети. В какой-то момент я отвернулся от экрана, потому что видеть это было слишком тяжело, но вдруг мне в голову пришла мысль: «Есть ли Бог посреди этого землетрясения?» Да, есть. «Но где же Ты, Боже мой? Где ты – в этом дыму, в этой пыли, среди детских трупов?»

Бог был там. И я сказал себе: «Что я хочу сейчас сделать? Чего хочет мой эгоизм?» Он хочет вылезти наружу и сказать Богу: «Что Ты делаешь?»

– «А ты что сейчас делаешь? – ответит мне Бог. – Ты молишься? Сидишь, переключаешь каналы, смотришь, что происходит на Евровидении… Разве не это ты делаешь сейчас? А что еще ты сделал? Я – сделал. Я пришел на землю, Я распялся. Я наблюдаю за тем, как живут люди, Я наблюдаю за тобой. Я помогаю тебе, укрепляю тебя. И Я хочу, чтобы ты последовал за Мной. Я говорил с тобой о многом. И говорил тебе, что если ты не послушаешь Меня, то сама природа восстанет против тебя. Души, покинувшие сейчас эти безжизненные тела, сейчас пребывают в блаженстве. Они в раю. А чего хочешь ты, когда критикуешь Меня? Кого ты осуждаешь? Бога?»

Вот что пришло мне в голову в тот момент.

Если в своей жизни ты научишься всецело доверять Богу, то поймешь, что Бог не приемлет критики. И что Он не зол. Это мы осуждаем Его. Это мы, осудив, предали Его на распятие, на крест! Но Бог – не Та Личность, Которую мы можем судить и осуждать.

Он – Тот, Кому мы должны доверять и поклоняться. Тот, перед Кем мы должны оставить свою убогую логику и ничтожный ум, настолько ограниченный, что из нашей памяти исчезает все подряд.

И Бог, видя нашу забывчивость, говорит нам:

«Ты, тот, кто не помнит, что ел вчера, теперь хочешь судить Бога, правящего миром? Я-то помню все. И могу прямо сейчас перечислить ошибки людей за всю историю человечества – в том числе, и твои ошибки. Я знаю о твоих ошибках и о твоей боли. Я знаю все».

Итак, настоящая проповедь – это та, которая исходит из уст спокойного миссионера. Настоящий проповедник может даже не знать, что такое миссия, но он осуществляет ее другим способом – своей повседневной жизнью: молчанием, самыми простыми словами, обычным приветствием с улыбкой. Всем.

Это прекрасно – быть Христовым миссионером, не имея при этом официального звания «миссионер». При этом, служение некоторых проповедников особенно благословенно – тех, кто отправляется в далекие страны (например, в Африку). Другие остаются дома. Но можно быть миссионером, даже если ты прикован к постели.

Вот ты говоришь, что не можешь воспитывать своих детей. А разве это – не миссия? Я, прочитав твое письмо, считаю, что да. При этом, ты даже не подозреваешь, что твое служение – священно.

Потому что, делая свое дело в семье, ты тем самым говоришь всем людям: «Смысл жизни – не в том, чтобы внешне все было в порядке, или чтобы бегать по разным делам, или чтобы быть здоровым; смысл жизни – в том, чтобы понять свое предназначение, познать цель, которую ставит перед тобой Творец.

Смысл жизни – в прославлении Бога и в отражении Божией Радости и Славы. Если этого не делать, то все остальное теряет смысл».

Итак, ты тоже миссионер. Ты несешь миссионерское служение, проявляя терпение по отношению к своему мужу и своему ребенку, переживая при этом какие-то трудности. Разве это не проповедь? Ведь все твои родственники смотрят на тебя и говорят: «Как она выдерживает! У нее такой раздражительный муж, как она выносит его? Видели, что было вчера? Он ударил ее! А она терпит». И все соседи (может быть, гораздо менее терпеливые) знают об этом.

А сейчас, когда я говорю это, о твоем тайном и молчаливом страдании узнает весь мир.

Часто Господь называет вещи совсем другими именами – не такими, какими называем их мы. И твое поведение – это миссия.

Поэтому Исаак Сирин говорит о том, что бόльшей ценностью перед Богом обладает не тот, кто воскрешает мертвых и обращает в христианство целые города, а тот, кто молча стоит в своем углу и воскрешает свое умершее «я».

Это – великая проповедь, великое дело.

Перевод Елизаветы Терентьевой

«Когда тебе невыносимо, не говори — мне плохо.

Говори — мне горько, ибо и горьким лекарством лечат человека».

Братья Вайнеры, «Петля и камень в зеленой траве».

Душевная боль. Как бы нам не хотелось избавиться от нее раз и навсегда, она – вечный спутник нашего развития, путешествия длиною в жизнь. Мы теряем близких, неожиданно оказываемся перед сложным выбором, нас настигают тяжелые обстоятельства, мы разрываем отношения с любимыми… И тут приходит непрошенный гость — боль. Не стоит у порога, не наблюдает, а бесцеремонно лезет в душу, круша на своем пути радость, надежду, веру в то, что мы когда-то сможем оправиться от этой тяжести. И опускаются руки, и горбится спина, и сердце сдавленно тисками, а в горле ком, и хочется плакать, и, обняв себя самого за плечи, медленно и монотонно качаться, будто маятник, отсчитывающий бесконечные тянущиеся секунды…

И так как душевная боль рано или поздно приходит к каждому из нас, нужно научиться сосуществовать с ней в этот непростой период. Эта заметка поможет вам немного иначе взглянуть на душевные страдания, которые мы все испытываем. И принять горькое лекарство для того, что бы поскорее излечиться.

Задумывались ли Вы над тем, что такое душевная боль? Часто за этим переживанием стоят непрожитые эмоции и чувства, например, сдержанный гнев, уязвленное самолюбие, разочарование в себе и в других, не высказанная обида, страх быть брошенным и не нужным, деструктивный способ привлечь в себе внимание значимого лица или окружающих. У душевной боли много выражений. Но мне бы сегодня хотелось не столько препарировать причины и маски, сколько поделиться способами выхода из этого крутого пике, в которое боль затягивает все наше существование.

Первое, с чего я рекомендую начать тем, у кого сейчас болит душа, это признать постулат, что боль открывает глаза на правду. Она фактически индикатор правды. Значит, пришло время не тонуть в печали, как лягушка в молоке, а взбивать масло своими поступками и понимаем того, зачем нам эта боль дана.

Сдаться Жизни Помните притчу? Про двух жаб, одна из которых барахталась и сбила из молока масло, а другая сдалась и сдохла. А теперь про реальность.

Кризисы в семейной жизни Почти каждый молодожен знает, что существует кризис первого года совместной жизни, в народе он называется притирка, кризис трех лет – говорят, что именно столько лет живет любовь (даже книга и фильм есть с одноименным названием), и так далее…

Первый урок душевной боли.

Ответьте на вопросы: «На какую правду мне указывает душевная боль? Какой опыт я извлеку из сложившейся ситуации?». Запишите их в свой дневник, и периодически возвращайтесь к этой записи. Ответьте на эти вопросы еще раз спустя неделю со дня первого ответа, спустя месяц, три, полгода. Вы заметите, как внутри вас начнет прорастать чувство благодарности к происшедшему. Боль была стимулом к вашему развитию, к новым качественным изменениям, происходящим в вашей личности в частности, и в вашем мире в целом. Рано или поздно, но вы поблагодарите свою боль за то, что она заставила вас поднять голову и решиться сделать шаг вперед и вверх по лестнице жизни.

Хотя эту боль мы и называем душевной, но излечиться от нее помогает наше тело. Тело — мудрейший инструмент, которым мы обладаем, до конца не осознавая его величие и почти безграничные возможности к эмоциональной и физической регенерации. Как тело может помочь? Все дело во взаимосвязи эмоций и физиологии. Эмоция, как волна, проходит сквозь наше тело, и если процесс не прерывается, мы живем полноценно, без зажимов и психосоматических заболеваний. Но если же эмоция не прожита, оборвана или загнана во внутрь, она проявится в нашем теле в виде мышечных спазмов, не диагностируемых болевых синдромов или заболеваний, которые в простонародье называют «болезни от нервов». Для того, что бы поскорее выйти из болезненного состояния, нужно фактически вернуть тело в реальность. Вспомните, когда нам больно, мы будто застываем во времени, и это происходит потому, что мы концентрируем внимания на тех эмоциях, которые нас сломали, мы застреваем в них, будто в желе. А действительность нас мало интересует. Поэтому основная задача в этот период – включить тело.

Второй урок душевной боли.

Если вы не делаете зарядку, начните делать. Если делаете – включите в программу эти простые упражнения.

  1. Подышите, вдыхая воздух носом, а выдыхая ртом. Делайте это в привычном для вас темпе, пусть вдохи будут не глубокие, чтобы не было гипервентиляции. Сосредоточьтесь на своем дыхании, постарайтесь ни о чем не думать. 2-5 минут будет достаточно.
  2. Сядьте на пол, согните колени и обхватите их руками. Кисти рук в крепком замке. С усилием разводите колени в стороны, пытаясь разорвать сдерживающий замок рук. Повторите 10 раз.
  3. Встаньте ровно. Ноги на ширине плеч. Колени немного согнуты. Представьте, что на полу под вами лист бумаги или газета, и вам нужно их порвать ногами. Можете для более яркого запечатления образа в мозгу действительно встать на газетный лист и разорвать его усилием ног. Впечатление запомнить. Повторяйте упражнение 10 раз.

Делайте эти нехитрые упражнения, когда накатывает печаль, когда возвращается душевная боль, когда эмоции уводят вас в прошлое. Переводите ваше тело в режим «здесь и сейчас» и боль будет отступать.

В период, когда нам отчаянно тяжело жить, нужно усиленно заботиться о себе, проявлять к себе ни смотря ни на что любовь и уважение. Три глагола, которые стоит выписать в свой ежедневник и каждый день натыкаться на них глазами, три глагола, которые потихоньку вытащат вас из пещеры душевной боли. Три глагола «есть, спать, ходить». Следите за питанием, не забрасывайте в себя, как в топку, что попало, постарайтесь обеспечить организм витаминами и делайте это регулярно. Сон – очень важная составляющая нашего здоровья. Ложитесь раньше. Организм восстанавливается активнее всего с 22:00 до 03:00. Это фактически волшебное время, когда час сна компенсирует огромные потери. Практикуйте в течение дня микро-сон, маленькие 10-15-ти минутные перерывы на сон. И больше двигайтесь, ходите, гуляйте. Выходите на две остановки раньше и идите пешком до работы или домой, проводите выходные на природе. Заведите привычку гулять хотя бы 10 минут в обеденный перерыв.

А еще тогда, когда вам невыносимо, вспомните о тех, кто рядом с вами, и начните проявлять заботу. Иногда бывает очень трудно это сделать, ведь все чувства и ощущения сфокусированы на себе самом. Но преодолев этот эгоизм, проявив заботу о другом, вы почувствуете неимоверный прилив сил и желание жить. Потому что люди, которым вы поможете, будут вам благодарны. А благодарность – лучший стимул для того, что бы подняться и идти дальше.

Третий урок душевной боли.

Делайте хорошие дела, проявляйте заботу о других так, будто вы заботитесь о самом себе.

Поможете ли вы своим родителям или детям, построите ли вы скворечник, сходите ли на общественный субботник, дадите кров бездомному котенку, принесете соседке-старушке молока с рынка, не столь важна ценность вашего поступка в мировом масштабе. Но если вы видите благодарные глаза, если чувствуете, как потихоньку внутри вас становится светлее, если вам хочется плакать, но на губах улыбка, значит, вы идете верным путем. Значит, ваша душа лечится. И совсем скоро вы сможете увидеть свою новую жизнь, в которой уже будет меньше боли, а вера в то, что вы справитесь, будет крепнуть с каждым вдохом и шагом.

Опубликовано 2013-02-28

Последнее редактирование 2019-11-06 в 05:30

» Кризисы » Душевная боль: три урока для тех, кому сейчас тяжело

Душа болит не так, как тело. Иной раз сложно прийти в себя после тех или иных искушений. Что пишут те, кто на опыте знал, как обрести психологическое здоровье?

Праведный Иоанн Кронштадтский (1829-1908)

Лечение душевных болезней (страстей) совершенно отлично от лечения телесных болезней. В телесных болезнях надо остановиться на болезни, поласкать больное место мягкими средствами, теплою водою, теплыми припарками и пр., а в болезнях душевных не так: напала на тебя болезнь — не останавливайся на ней вниманием, отнюдь не лаская ее, не потворствуй ей, не грей ее, а бей, распинай ее, делай совершенно противное тому, чего она просит.

Преподобный Силуан Афонский (1866-1938)

Добро научиться жить по воле Божией. Тогда душа непрестанно пребывает в Боге и бывает зело покойна.

Иеромонах Петр (Серегин) (1895-1982)

Часто бывает так, что и при хорошей материальной обеспеченности и при добрых отношениях к нам ближних наших сердце наше гложут грехи и страсти, как лютые змеи. А если прибегаем к духовно-нравственным средствам, изживаем гордость и превозношение и освобождаемся от тщеславия, зависти и гнева, неудовольствия и порождающих их похотей плоти; внутренняя жизнь наша под воздействием благодати Божией очищается от раздражительности, боязни и греховной тревоги, и мир Божий осеняет нашу душу мы ощущаем радость о Господе.

Цепи греха ослабевают, а некоторые спадают совсем, и чувствуем себя вполне счастливыми, в полноте жизни, несмотря на различные внешние материальные и прочие мирские условия.

Святитель Тихон Задонский (1724-1783)

Писание Святое есть духовная аптека, в которой благоутробный Отец Небесный различные ради нас сокрыл врачевания. Многоразличные в душах наших имеем немощи, недуги и болезни и потому требуем многоразличного врачевства, что все в Святом Писании находим. Там с помощью Духа Святого, говорившего через пророков и апостолов, отыщет всякий врачевание немощам своим: печальный — утешение, сомневающийся — разум и утверждение, невежда — наставление и познание. Там сокровен совет недоумевающим, и незнающим разум, и печальным утешение.

Старец Паисий Святогорец (1924-1994)

Если у человека есть своеволие, самоуверенность и самоугождение, то, и будучи умным даже семи пядей во лбу, он будет страдать постоянно. Он запутывается, связывает себя по рукам и ногам, у него возникают проблемы. Чтобы найти свой путь, он должен раскрыть свое сердце какому-то духовнику и смиренно попросить его о помощи. Однако некоторые вместо духовника идут к психиатру. Если психиатр окажется верующим, то он приведет их к духовнику. А неверующий психиатр ограничится тем, что даст им какие-нибудь таблетки. Однако сами по себе таблетки проблемы не решают.

Святитель Тихон Задонский (1724-1783)

Начинающий веровать может быть уподоблен немощному, который, видя свою неисцелимую болезнь, желает и ищет искусного врача. Так грешник, видя через закон свою греховную немощь, от которой своей силой никак не может освободиться, желает и ищет врача, который бы смог его от той немощи освободить.

Схимонах Зосима (XVII-XIX вв.)

Мертв ли кто или безбожием или грехом, кто может его воскресить? Слово Божие, которое есть жизнь. Заблудился ли кто во тьме ереси или в пути развращенной жизни, кто может его просветить или на путь спасения обратить? Слово Божие, которое есть свет и истина. Болен ли кто душой: Слово Божие во исцеление. Жесток ли сердцем? Слово Божие его умягчает. Грешник ли отчаявшийся? Слово Божие влечет его на покаяние. Удрученный ли скорбями или искушениями? Слово Божие есть его утешение и вразумление и укрепление.

Святитель Филарет, митрополит Московский (1783-1867)

Ничто столько не нужно человеку, как вера. От нее зависит не только блаженство будущей жизни, но и благополучие настоящей жизни.

Врач Сергей Апраксин (XIX-XX вв.)

Бедный человек! Вместо того, чтобы сказать ему: «вдумайся в причины твоей нервности, наполни верою и упованием на Бога свою душевную пустоту, выработай другое отношение к жизни со всеми ее горестями и радостями», ему говорят: «ты болен, иди и лечись», и вот несчастный бежит или едет к докторам, у них искать спасения от своего душевного недуга.

Здесь вопрос решается по большей части очень просто: произносится слово «неврастения», всеобъемлющее слово, хотя ничего определенного не выражающее (а больной думает, что поняли его болезнь), и начинается обычное лечение…

Так проходит обыкновенно несколько лет (а иногда и вся жизнь), пока, наконец, измученный человек не поймет, что нервное «не могу», под влиянием различного рода факторов легко превращается самим человеком в «могу»…

Самый раздражительный человек, застигнутый во время семейной сцены, например, посторонним, мало знакомым человеком, быстро сдерживает себя, превращает «не могу» в «могу». Не терпящий возражений от своих подчиненных вследствие нервности — изображает из себя кроткого агнца, когда его самого пробирает начальство. Словом, различного рода воздействие: стыд перед людьми, опасение за свое служебное положение, страстная любовь и другие факторы легко превращают нервное «не могу» в «могу».

Значит, в нас самих всегда есть тот рычаг, которым мы готовы себя перевернуть, только надо захотеть им воспользоваться и не выпускать его из рук. И вот когда измученный вечным лечением и всеми другими неприятными последствиями своего недуга человек поймет это, поймет, что средство против нервности в нем самом, а не в тех многочисленных пузырьках, которые он прежде опустошал в изобилии и без пользы, только тогда, бросив всякое лечение, он наконец достигает с помощью Божией мало-помалу или полного, или, по крайней мере, относительного, но зато прочного выздоровления…

Беда вся в том, что мы слишком много заботимся о развитии внешних чувств от зрения до вкуса и слишком мало о развитии умозрения, которое названо в молитвах «очи мысленные», «ум и очи сердечные, яже ко спасению». Эти «очи» даны человеку Богом для познания великих истин…

В том, что вера в нас очень слаба, что отношение к жизни самое невозможное, конечно, более всего виновато наше воспитание, но каждый взрослый человек может перевоспитать себя и выработать правильный христианский взгляд на жизнь, если будет пользоваться средствами, указанными для этого Церковью. Из средств этих самым главным является молитва. Совсем неверующих мало, большинство маловерных, вот с этим-то зерном веры приступите к молитве, и вы скоро почувствуете, что это зерно начнет пробиваться, через некоторое время оно уже даст росток, из которого с течением времени вырастет могучее дерево. Под сенью этого дерева легко и приятно будет отдыхать от тяжелого зноя человеческих страстей и от бури житейских непогод, а в свое время пожнете и плод.

Начните только молиться, и вера сама придет к вам, а если она была слаба, то укрепится и мало-помалу, постепенно изменится отношение к жизни. Молитва будет отвлекать вас хоть на время от обычных житейских мыслей и интересов, привлечет ум к небесному, заставит невольно думать о том, о чем прежде вы почти не думали, заставит вас многое почувствовать и с помощью благодати Божией изменит ваш прежний образ мыслей, укоренит веру и стремление к христианскому идеалу. Исцеляя от тяжкого и печального по своим последствиям духовного недуга маловерия, молитва, соединенная со строгим подчинением церковному режиму, может нам очень помочь и при телесных недугах. Мы видели, насколько полезна молитва, соединенная с упованием и верой в Бога при некоторых нервных состояниях, в основе которых лежит душевная пустота и слабость воли…

Жизнь указывает нам многочисленные примеры, где человек нервный, несколько лет лечившийся без всякого результата, быстро достигает полного или, по крайней мере, относительного, но зато прочного выздоровления после того, как обращается к Богу и начинает жить по правилам Церкви. Я, по крайней мере, знаю несколько таких примеров, думаю, что и всякому другому известно их немало. И при других нервных недугах значение вышеприведенных факторов немаловажно. Возьмем, например, пресловутое мозговое переутомление, которому отводится современной медициной видное место в ряду прочих причин современной нервности. Оказывается, что усиленная работа сама по себе редко вызывает стойкую нервную болезнь, а опасна только тогда, когда соединяется с пороком и страстями человеческими…

Вот что по этому поводу говорит проф. Штрюмпель: «…Мы видим поэтому, что к истощению нервной системы, составляемому сущность неврастении, ведет главным образом умственная работа людей, сопровождающаяся волнениями страха и надежд, умственное напряжение политика, постоянно волнующегося страстной борьбой партий, наконец, усилия ума тех художников и ученых, неутомимое честолюбие которых побуждает их не отставать от конкуренции».

Отсюда следует, что вера и проистекающее из нее отношение к жизни, к богатству, славе, честолюбию и прочему является и здесь могучим профилактическим средством…

Лучшим предупреждающим средством является воспитание молодого поколения на строго религиозно-нравственных началах. Главную задачу воспитания (в семье и школе) должно составлять стремление воспитать в душе ребенка страх Божий и истинную любовь к Богу.

При развившейся же болезни лучшим средством является молитва. Необходимо каждодневно молиться утром, вечером, читая утреннее и вечернее правило, хотя бы в несколько сокращенном виде, со вниманием, стараясь вникать в смысл каждого слова.

Кроме того, читать каждодневно те избранные места из Евангелия и Апостола, которые читаются в соответствующий день за церковной службой. Не пренебрегать общественным богослужением, а посещать храм Божий, по крайней мере, в праздничные и воскресные дни (всенощная и обедня), выбирая при этом тот храм, где служба благолепнее, а главное, где читают разборчиво и служат не торопясь.

Говеть, по крайней мере, раз в год. Соблюдать посты и все прочие постановления Церкви, памятуя, что созданы они великими людьми, понимавшими природу человека гораздо лучше, чем самые выдающиеся современные мудрецы. Всеми иными способами: размышлением, душеспасительной беседой, чтением творений великих Отцов Церкви стараться укрепить в себе веру, воспитать в душе своей сознание всей красоты христианского идеала и выработать христианское отношение к жизненным явлениям…

Помните, что в первое время такой жизни в вас непременно с большей или меньшей силой откроется второй источник мысли, мысли дурной, противоречащей, соблазняющей, создающей целый ряд известного рода «искушений». Не надо поддаваться сему, но молиться настойчиво, с надеждой и терпением, памятуя следующие слова Спасителя из притчи о неправедном судии: «Слышите, что говорит судья неправедный. Бог ли не защитит избранных своих, вопиющих к Нему день и ночь, хотя медлит защищать их».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *