Бросить курить врач

Зачем человеку, решившему бросить курить, врач? Ведь есть сила воли, советы уже «завязавших» знакомых, никотиновые пластыри, Аллен Карр, наконец! Разве невозможно справиться с вредной привычкой самостоятельно, ведь это не болезнь? Конечно, возможно. Но с гораздо большими потерями. К тому же никотиновая зависимость – это все-таки болезнь. По «силе» она приравнивается к героиновой. Значит, ее нужно «лечить» с помощью врачей. Но к какому именно доктору следует обратиться?

Знаете ли вы, что происходит с человеком, бросающим курить? Синдром отмены сказывается на:

  • эмоциональной сфере;
  • работе нервной системы;
  • качестве обменных процессов внутри организма.

Курильщик, недавно перешедший в разряд бывших, сталкивается с перепадами настроения, раздражительностью, расстройствами сна. К тому же организму, привыкшему к ежедневным дозам никотина, приходится перестраиваться, из-за чего он в период «отвыкания» становится более уязвимым перед заболеваниями. Поэтому и рекомендуется отказываться от курения под присмотром врачей. В этот период вашему организму определенно требуется поддержка, а доктора знают, что именно и как следует поддерживать.

К каким же врачам следует обращаться в таком случае? Многим на ум приходит нарколог: действительно занимается и вопросами отказа от курения. Но далеко не каждый психологически готов обратиться к нему с проблемой, которую можно решить и другими методами. Действительно, справиться с абстинентным синдромом (синдромом отвыкания) способны помочь и другие доктора, менее «страшные» для восприятия пациента.

«Обязательные» врачи

Для курильщика со стажем сигарета становится не просто «никотиновой палочкой», а постоянным спутником и даже другом. Она является частью:

  • каждодневных процессов (работы, отдыха);
  • ритуалов (ее совмещают с чашечкой кофе, выкуривают до или после еды и т.д.).

Лишив себя этого ставшего уже неотъемлемым «аксессуара», человек испытывает сильное эмоциональное потрясение. Он не знает, чем заполнять образовавшиеся паузы, ему хочется повертеть сигарету в руках, с наслаждением вдохнуть дым. Раньше курение помогало ему быстро успокоиться, теперь приходится искать иные способы «справляться с суровой реальностью».

Не меньшие страдания испытывает и организм бывшего курильщика. Ведь никотин давно «встроился» и в его «ритуалы». Он участвует в работе органов и систем, обменных процессах. Теперь, когда никотин «выключился» из этой цепочки, организму буквально приходится учиться функционировать без его участия. А это – стресс. Именно поэтому в период отвыкания от никотина у человека нередко обостряются хронические заболевания.

Также организму приходится заново учиться вырабатывать ацетилхолин. Это нейромедиатор, то есть биологически активное химическое вещество, осуществляющее передачу нервных импульсов, а также улучшающее качество памяти. Никотин имеет с ацетилхолином схожую структуру, поэтому у курильщика является его «заместителем». Со временем организм зависимого от сигарет человека перестает вырабатывать ацетилхолин. Если бросить курить, то синтез этого вещества возобновится, но лишь через некоторое время.

Вот как непросто приходится организму! Но, обратившись к врачам еще до того, как бросить курить, вы значительно облегчите его участь, а также минимизируете риск обострения имеющихся хронических патологий (или развития новых). «Обязательными» докторами являются:

  • терапевт;
  • кардиолог.

Терапевт: заботливая поддержка организма

Терапевт позволит вам победить в схватке с вредной привычкой с минимумом потерь. Прежде всего, он может помочь пациенту подобрать способ отказа от сигарет, подходящий именно для его организма. Многие предпочитают бросать курить резко. Но это не лучший способ, к тому же для некоторых он и вовсе может оказаться опасным. Особенно рискованно так поступать курильщикам со стажем более 7 лет, а также пациентам со сниженным иммунитетом. Резкий отказ от никотина может спровоцировать в организме такого человека развитие патологических процессов. Поэтому отказываться от курения рекомендуется постепенно, сокращая количество ежедневных сигарет.

Делать это можно совершенно по-разному. И именно терапевт поможет вам подобрать систему постепенного отказа от курения, идеальную конкретно для вашего организма. Для этого нужно будет сдать анализы (еще до начала активной борьбы с вредной привычкой). На основании их результатов терапевт при необходимости также направит пациента к другим врачам.

Также терапевт, исходя из состояния и особенностей организма пациента, поможет подобрать вспомогательные средства. Это могут быть никотиновые жвачки, пластыри, фитопрепараты и т.д.

Уже после того, как пациент бросит курить, терапевт будет следить за состоянием его организма. Это поможет избежать возникновения проблем со здоровьем, ведь если врач увидит риск развития патологии, он мгновенно примет меры.

Кардиолог: чтобы сердце не екнуло…

В некоторых случаях в период отвыкания от никотина у пациентов способны развиваться сердечно-сосудистые патологии. Также заболевания могут возникать из-за применения вспомогательных препаратов. Это происходит не так часто, но все же имеет место быть. Поэтому каждому курильщику, решившему отказаться от вредной привычки (особенно имеющему большой стаж), рекомендуется отправиться к кардиологу для оценки состояния сердечно-сосудистой системы.

Какие еще врачи способны помочь?

Далеко не все курильщики способны с первой же попытки (и даже со второй, третьей) распрощаться со своей вредной привычкой окончательно. И дело не в том, что им не хватает силы воли/духа, желания, упорства. Вряд ли кто-то решает бросить курить просто от скуки и тяги к приключениям. Обычно это твердое намерение, подкрепленное искренним желанием стать некурящим. Но получается это далеко не у всех. Часто можно услышать: «Не хватило силы воли». Однако дело вовсе не в этом. А в том, что человек неверно выбрал методы борьбы с вредной привычкой и не получил в период отвыкания должной поддержки. Обратившись к психотерапевту, диетологу и рефлексотерапевту, пациент имеет гораздо больше шансов на успех, чем курильщик, сражающийся с «никотиновым монстром» самостоятельно.

Психотерапевт: выбор верных методов

Часто пациенты выбирают способы борьбы с вредной привычкой по советам знакомых или из статей в интернете. И терпят фиаско. Дело не в том, что эти методы плохи, а в их несовместимости с конкретным человеком.

Знаете ли вы, что существует несколько форм табачной зависимости? Именно исходя из конкретной формы зависимости нужно подбирать методы борьбы с вредной привычкой. В этом и поможет психотерапевт.

Важно. Необходимо обратиться именно к психотерапевту, который является врачом: может ставить диагнозы и выписывать лекарственные препараты. В данном случае это важно, ведь методы борьбы с табачной зависимостью бывают и медикаментозными. Некоторые путают психотерапевта с психологом. Это совсем иной специалист: он способен оказать эмоциональную поддержку, но не имеет права назначать лечение.

Известны три формы табачной зависимости:

  • идеаторная;
  • психосоматическая;
  • диссоциированная.

При идеаторной зависимости человек «знакомится» с сигаретой в достаточно раннем возрасте. Сначала это «общение» носит эпизодический характер. Затем курение становится все более частым. Эта та форма табачной зависимости, которую часто называют «психологической». Человеку хочется закурить, потому что он представляет себе вкус и запах табачного дыма, ему нужно подержать сигарету в руках… Эти мысли становятся навязчивыми, отвлекают от дел.

Если желание закурить не было удовлетворено, то к мыслеобразам позднее присоединяются симптомы «ломки»: сухость во рту, головная боль, дрожание рук, жажда, учащение сердечного ритма. Люди с идеаторной зависимостью обычно не нуждаются в сигарете сразу после пробуждения, а выкуривают ее через 2-3 часа.

При психосоматической форме человек становится курильщиком достаточно поздно, не в таком раннем возрасте, как при идеаторной. Но при этом зависимость возникает быстро. Пациент начинает курить все больше и чаще. Он не ленится «выдернуть» себя ночью из постели, чтобы устроить перекур. Первая за день сигарета употребляется обычно сразу после пробуждения.

Не имея возможности «пообщаться с сигаретой», человек испытывает раздражение, тревогу, нарушение концентрации внимания, усталость, ему присущи перепады настроения и вспыльчивость (совокупность этих признаков называют невротическим компонентом). Все это дополняется симптомами, которые присущи курильщику с идеаторной формой зависимости.

Диссоциированная форма зависимости является сочетанием идеаторной и психосоматической форм. Человек рано начинает курить, но зависимость у него возникнет гораздо позднее. Часто он тянется к сигарете неосознанно, машинально. Количество выкуренных за день сигарет может значительно колебаться: сегодня 4, завтра полторы пачки.

Важно. Людям с идеаторной формой зависимости легче всего отказаться от своей вредной привычки. Именно такие пациенты способны бросить курить самостоятельно. Людям с психосоматической или диссоциированной формой зависимости обычно требуется помощь психотерапевта. Пытаясь справиться с вредной привычкой в одиночку, они часто терпят поражение.

Психотерапевт способен помочь пациенту следующим образом:

  • Определить форму табачной зависимости и, исходя из этого, выбрать оптимальные методы ее лечения.
  • Облегчить синдром отмены, назначив соответствующие медикаментозные препараты.

Как и терапевт, психотерапевт может посоветовать пациенту вспомогательные средства, которые помогут в борьбе с вредной привычкой (никотиновые препараты, фитосигареты, электронные сигареты и т.д.). Отличие в том, что этот врач будет учитывать психологические особенности пациента. Терапевт же больше исходит из состояния его организма.

Диетолог: очищение организма от токсинов и борьба с «дожором»

Курение «обедняет» организм курильщика: в нем наблюдается нехватка витаминов и минералов. Диетолог поможет их восполнить. Также его советы помогут ускорить очищение организма от накопившихся токсинов.

А еще одной из главных проблем бывших курильщиков является стремление заменить одну зависимость другой. Чаще всего человек находит утешение в еде. Увеличение веса – не лучшая мотивация продолжать борьбу с зависимостью от курения. Диетолог как раз поможет этого избежать. Он грамотно составит диету, на которой пациент не будет испытывать такой тяги к заеданию желания покурить. А если уж срыв произошел, то порекомендованные диетологом продукты позволят не набрать вес.

Рефлексотерапевт: облегчение синдрома отвыкания

Человек, испытывающий синдром отмены, находится не в лучшем физическом и психологическом состоянии. Он может испытывать упадок сил, головные боли, раздражительность…

Рефлексотерапия – это метод улучшения самочувствия с помощью игл. Их располагают в биологически активных точках тела, благодаря чему нормализуется функционирование внутренних органов и систем. Это не устраняет тягу к курению, но значительно улучшает самочувствие, благодаря чему синдром отмены переносится гораздо лучше.

Важно. Рефлексотерапия показана не каждому пациенту. Огромное значение имеют форма табачной зависимости, стаж курения, общее состояние организма курильщика.

Не будьте равнодушны к своему организму!

Нужна ли ему психологическая поддержка, специальная диета, облегчение состояния при синдроме отвыкания – каждый пациент решает сам для себя. Однако сдать анализы и проверить свое состояние организма перед тем, как бросить свою вредную привычку, рекомендуется каждому курильщику. Это поможет избежать развития заболеваний и обострения уже имеющихся хронических патологий.

Леша обратился за помощью к специалистам, а сегодня расскажет, помогли ли ему справиться с зависимостью по 18 таблеток в день и иголки в уши.

У него были печальные глаза и добрая улыбка, изрядная залысина и идеально накрахмаленный халат. Именно так я и представлял себе психотерапевтов. Он улыбнулся и изрёк истину, известную всем курильщикам:

— Самое трудное — не бросить курить. Самое трудное — не закурить вновь.

Так начался мой очередной виток борьбы за здоровый образ жизни. Надо сказать, самый успешный из всех предпринятых на данный момент.

Чудовищные эксперименты прошлого

Клянусь, я испробовал на себе все, ну или почти все, способы бросить курить из известных человечеству. Было десятка два попыток за десять последних лет. И все кончались крахом. Меня не брала никотиновая жвачка — от нее болели зубы, а ломка из-за отсутствия в крови никотина не прекращалась. Тысячи рублей были истрачены на никотиновый пластырь — он помогал не лучше семечек. Метод сокращения количества сигарет приводил лишь к нервным срывам и десяткам сигарет, выкуренных за считанные часы на нервной почве. На долгие времена попытки бросить забрасывались куда подальше. Душа моя смирилась со своею слабостью. Но организм все больше сопротивлялся. Сердце стало подводить, зубы покрылись камнем и стали сыпаться. Одышка, утомляемость и прочие неприятные штуки, которые сопутствуют жизни человека, вдувающего в себя от 50 сигареток в день. Родные смотрели с ужасом, ругался даже курящий как паровоз дядька.

— Ну что ж ты, Алексей, куришь, словно противогаз надеваешь?! Ты себе так все легкие сожжешь. Медленней надо. Не торопись! — ворчал он всякий раз, когда я дымил в его компании.

В общем, жить стало невыносимо. Напоследок я решил испробовать Алана Карра. Он написал чудесную книжку «Легкий способ бросить курить». Которая некоторым моим знакомым помогла-таки. Доводы, им приведенные, показались бесспорными. Книжка — логичной от начала до конца. Четыре дня чтения превратились фактически в отличный аутотренинг. Читаешь Карра и выстраиваешь для себя в голове систему. Минус один — ужасающего качества перевод. Американский бухгалтер Карр и так не страдал навыками изящной словесности, рубленые его фразы напоминали удары ковбойского хлыста по коровьей заднице. А тут еще перевод на русский. В общем, меня хватило на четыре дня.

Но, несмотря на то, что за эти четыре дня я вывел из себя всех близких или рискнувших приблизиться, несмотря на то, что в конце концов я со всеми поссорился, впал в депрессию и с горя закурил, я понял — шанс есть. Никогда до этого я не выдерживал без сигареты так долго. Еще стало ясно — жить без них очень и очень хорошо.

У всех ЭТО по-разному

Курение — заурядная наркотическая зависимость от единственного легального наркотика. Вне всякого сомнения, есть много общего между всеми курящими и пытающимися бросить. Синдром отмены (в народе — «ломка»), он у всех присутствует. Но каждая история отказа от сигарет имеет свои особенности.

Мои друзья, молодая семейная пара, бросают курить в тандеме раз в год. Их хватает месяца на четыре, до первой крупной гулянки.

— Самые сложные — четвертый день и четвертый месяц. Не знаю почему. Но если соберешься бросить, знай — никогда и ни за что не употребляй алкоголь. Он расслабляет мгновенно. И тяга к сигарете становится невыносимой. Даже через четыре месяца после того, как завязал, — советовала мне подруга Аня. А я завидовал — четыре месяца! А я продержался жалких четыре дня.

Родственник мой бросал дважды. Не курил по два года. Бросал легко и непринужденно. По тому самому Карру. Но вот что-то случалось в жизни плохое — и он закуривал вновь. Курит он с удовольствием, и с таким же удовольствием — не курит.

Знакомый отказывался от сигарет на пять лет. Без каких-либо мучений, без намека на абстинентный синдром. Еще пять лет курил только тогда, когда выпивал. Не часто. И с легкостью не курил потом неделями. Сейчас дымит. Курит по пачке в день. В глазах — наркоманский блеск, который я стал замечать, слегка помешавшись на почве завязывания с никотином.

Но все они бросали, и надолго. Что сделать слабому духом мне? Идти к врачам? Почему-то это приходит в голову самым последним…

«Курильщиков у нас мало»

Оказывается, курит в Приамурье, согласно статистике, каждый второй взрослый. Каждый третий курильщик перманентно пытается со своей зависимостью завязать. Увы, практически никто не идет за помощью к врачам. Изводятся мешки семечек и нервы жен, но так, чтобы обратиться к специалисту, — это у нас все равно, что с геморроем. Тянут мужики до последнего — болячка уж очень стыдная.

В наркологический диспансер я пришел в будний день поздним утром. Очередь молодых парней и девчат — получают штампик на водительские права. Мужички с изможденными лицами — проблемы с алкоголем. У кабинета психотерапевта тишь да гладь. Стучусь — не занято.

— Курс лечения от никотиновой зависимости у нас стоит порядка 1700 рублей. Он предполагает прием лекарств и групповые занятия. Увы, лечиться от никотиновой зависимости к нам идут неохотно. Сейчас работают три группы зависимых от алкоголя. Курильщиков — нет. Поэтому поработать с вами не сможем, — объясняет психотерапевт Александр Федоров. — Но это ничего. Я вам выпишу лекарства. Если не помогут — прибегнем к гипнозу.

— И все?

— Конечно. Уверен, вы справитесь. Кстати, очень рекомендую пройти сеанс иглоукалывания. Хорошо помогает снять тягу к курению. Рекомендую частную клинику. И доктор указывает ее название.

Иду домой, задумчиво разглядывая список лекарств. Успокоительные, средства для снятия абстинентного синдрома, витамины и средство для поддержки сердца — я сердечник, а этот орган частенько страдает вследствие отказа от никотина. 18 таблеток в день. Ну что ж. Решено. Таблетки обходятся в 900 рублей. Еще за 300 с хвостиком покупаю никотиновую жвачку. Ее посоветовал на первое время врач. Предупредил, что терапия жвачкой может обойтись дорого. Да я и сам это знаю, в прошлый раз просадил три тысячи рублей за две недели. Потом закурил.

Три золотые иголки

Иглоукалывание я не делал никогда. Не то чтобы не верил в волшебный эффект — как-то боязно было. Похоже, зря. Не больнее, чем татуировку набить. Зато в разы полезнее. Первый визит проходит неудачно.

— Вы курили сегодня? Перед сеансом нужно 12 часов не курить, — улыбается девушка-администратор в медицинском центре. — Стоит сеанс 1300 рублей, и вам понадобится только один. Если будет тянуть, можно повторить, но уже значительно дешевле.

Накануне вечером выкуриваю свою последнюю (или «крайнюю»?) сигарету. Тем же вечером начинаю пить таблетки. Легкий мандраж наутро есть. Ломки — нет. Все равно надо уколоться. Интересно же!

В медцентре большая процедурная разделена шторками на уютные комнатки. Тут мужчина средних лет весь исколот иголочками — шею заклинило. А здесь готовится принять на кожу черненьких пиявочек дородная женщина. Она много говорит — может, боится? Ложусь на узкую кушетку и я.

— Закатите рукава, приспустите носки и поднимите штанины! — командует врач, а я почему-то вспоминаю ЭКГ и зажмуриваюсь.

Иголки — это больно, но быстро. Как несколько уколов за раз. На втором десятке привыкаю и уже почти не дергаюсь.

— Сейчас к трем иголочкам подключу электроток. Будет немного больно, — внезапно успокаивает мой экзекутор.

Ток не бьет — но иголки от него вибрируют не самым приятным образом. Врач уходит, ласково предупредив о том, что вернется. Я лежу на кушетке и впитываю вольты и ватты.

— Вот и все, — выключает рубильник вернувшийся через 10 минут врач. Она вынимает иголки и готовит новые — малюсенькие и коротенькие.

— Эти — золотые. Их мы сейчас воткнем в ваши ушки и закрепим вот этими маленькими круглыми пластырями. Носите их две-три недели. Если будет ощущение дискомфорта, такого потягивания — слегка надавливайте.

В общем, из медцентра ухожу с удовольствием. Курить не тянет — тянет уши. Иголки там постоянно — это неудобно. Руки так и лезут пощупать — не выпали? Иголки живут во мне неделю, и я успеваю к ним привыкнуть как к родным. Через неделю бесследно выпадает и теряется нижняя. Не зная, какое-такое действие в сложившихся обстоятельствах могут оказывать две оставшиеся, я вынимаю и их.

К этому времени курить не тянет совсем.

— Первая неделя — самая сложная, — предупреждал меня врач.

И это так. Но, сравнивая с тем ужасом ломки, который я испытывал без иголок и таблеток, это полная ерунда. Да, накатывает. Да, после еды или по утрам иногда хочется. Но эта тяга — как чувство голода. А с ним современный активный служащий привык бороться. Очередной прием таблеток — и тяга уходит в никуда.

Алкоголь — как Мефистофель

Демоны, как известно, опасны тем, что подбираются к душе человеческой незаметно. Так получилось у меня с алкоголем. Первую неделю я размышлял — пить или не пить? Хорошая подруга с большим опытом бросания не советовала. Но Алан Карр, человек, который бросил сразу, выкуривая до этого по 4–5 пачек в день, писал обратное: не отказывайтесь от шумных вечеринок, вы должны чувствовать себя счастливым, завязав с курением. Совет Карра понравился мне больше. Ну я и пил.

После алкоголя не тянуло курить совершенно. Никакой ломки не появлялось. Скорее наоборот. Употребив бутылочку пивка или сотню-другую граммов чего покрепче, я переставал вспоминать о сигаретах вообще. Вокруг курили друзья-товарищи, а я лишь улыбался и с удовольствием пил.

После отпуска на море я понял — что-то не так. Как-то многовато алкоголя на мое бренное тельце. Никогда не пил столько. Кончился курс лекарств, осталась одна жвачка. В тоскливые вечера тянуло уже не курить — снять тоску по сигарете чем-нибудь крепким. Стало страшно. Тогда я стал больше жевать.

Жвачка

Да, демоны окружили меня. Покупая первую ее упаковку, я вспомнил ужас приема жвачки пятилетней давности. Норма приема — восемь штук в день. Но тогда не хватало столь ничтожного ее количества, ломка оставалась невыносимой, а челюсти устали беспрерывно жевать. И деньги-деньги-деньги… По идее, принимающий жвачку должен не испытывать мук отвыкания и постепенно снижать ее количество вплоть до полного отказа. На этот раз, с той горкой таблеток, которую я проглатывал ежедневно, мне не понадобилось даже пяти жвачек в день. Помогала жвачка неплохо и уходила не в пример медленней. Первую неделю употреблял я штуки по четыре-пять ежедневно. А потом стало хватать и двух-трех. Простой расчет показал: даже если я останусь долгое время на жвачке, выйдет не в пример экономней сигарет. Две с половиной пачки в день — такая была у меня норма — это сто двадцать рублей. Упаковки жвачки (30 штук за 308 рублей) мне хватало на 10 дней и больше. Начался отпуск, я уехал на море. На фоне отпускных впечатлений, китайской еды и просоленного воздуха не хотелось «курить» жвачку вообще. Были дни, когда я про нее попросту забывал.

Увы, я вернулся к делам, к работе — и двух жвачек стало не хватать. Я успокаивал себя. Прошел всего месяц, а терапия никотиновой жвачкой может продолжаться вплоть до девяти месяцев. Нельзя так быстро отказаться от наркотика. Потом пришло понимание — от привычки курить я с легкостью отказался. Наверное, так же просто излечиться от привычки ковыряться в носу. Но от своего наркотика — никотина — я не избавился. Зависимость осталась и требовала своего. Пять, потом семь жвачек в день. Стали болеть десны — никотиновую жвачку я стал перемежать обычной, чтобы не шалили нервы. Стал снова пить лекарства. Но ведь не сидеть же на успокоительных всю жизнь?

Грустный конец

Моя история заканчивается печально и банально. В какой-то момент прикормленная наркотиком часть сознания победила. Выпил и закурил. На фоне неудач на всех планах бытия, депрессии и прочих оправданий. Полтора месяца счастья некурения и гордости собой и своими свершениями закончились. Но вам я говорю уверенно — бросить можно. И обращаться к врачам не стыдно и не зазорно. Они знают, как сделать это легко. Я не испытывал особых страданий, не переживал. Я просто сдался в определенный момент. А может — делал что-то неправильно. Но, дорогие читатели, я буду бросать еще. Завтра или через неделю. Ведь в ходе чудовищного этого эксперимента я стал заметно дисциплинированней и, главное, понял, что могу это сделать.

А как бросили курить вы? Поделитесь своим методом с нами и нашими читателями.

ЗВОНОК НАРКОЛОГУ

«Не идут к нам курильщики, потому что не готовы»

— Обращаются к нам табакозависимые действительно крайне редко. Полагаю, просто из-за того, что люди не готовы. Между тем, вот буквально с сентября, когда все специалисты выйдут из отпусков, мы будем полностью готовы их лечить, — говорит заместитель главного врача Амурского наркологического диспансера Зоя Мусницкая. — Рефлексотерапия, психотерапия, кодирование по Довженко, препараты, снижающие абстинентный синдром плюс работа в группах по 5–6 человек с опытными психологами — все это в системе помогает очень хорошо.

ТОЛЬКО ЦИФРЫ 43 процента амурчан страдают пристрастием к табакокурению. Это на 3 процента больше, чем в среднем по России. Курят или изредка смолят 21 процент школьников. Каждый год число курильщиков растет на 1,5–2 процента, несмотря на все усилия медиков и властей. А количество выкуриваемых сигарет — на 5 процентов.

ТОЛЬКО ЦИФРЫ

43 процента амурчан страдают пристрастием к табакокурению.

Это на 3 процента больше, чем в среднем по России.

Курят или изредка смолят 21 процент школьников.

Каждый год число курильщиков растет на 1,5–2 процента, несмотря на все усилия медиков и властей. А количество выкуриваемых сигарет — на 5 процентов.

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Курящие люди не могут игнорировать таких спутников своей «вредной привычки», как неприятный запах, желтые пальцы и темный налет на зубах. Кроме того, их постоянно беспокоят разные назойливые вопросы — например, о том, можно покурить или нельзя, есть с собой сигареты или нет… Многие признаются, что им часто становится стыдно, надоедает постоянно бегать в курилку.

Конечно, Вы, как и они, тоже знаете о вреде никотина для здоровья и, несомненно, не раз пытались избавиться от пристрастия к сигаретам, в том числе пробовали бросить курить с помощью врачей. И после многочисленных безуспешных попыток рассказы о том, что это можно сделать легко и быстро, Вам могут казаться сказками и фантазиями.

Если Вы, дочитав страницу до этого места, хотите закрыть ее, не спешите. Мы предлагаем Вам серьезно пересмотреть свои взгляды на никотиновую зависимость. Возможно, задача бросить курить легко все же имеет решение.

Большую часть сигарет люди выкуривают автоматически

Почему вообще люди курят?

Этот вопрос является основополагающим. Традиционными ответами на него, конечно же, будут: «чтобы снять стресс», «чтобы наладить общение», «чтобы было легче справляться с трудностями», «чтобы поддержать компанию» или «это же просто привычка». Но такие аргументы при ближайшем рассмотрении не выдерживают критики.

Парадокс: каждый курящий знает о последствиях тяги к табаку!

Как бросить курить сразу и навсегда?

В попытке избавиться от проблемы курящие люди обращаются к разным методам, а некоторые даже просят совета у врачей. Но как показывает практика, даже это не помогает им. Почему? Давайте разбираться.

Никотин — мощный алкалоид, вызывающий привыкание. Поэтому курение — это в первую очередь никотиновая зависимость. Никотин запускает в организме механизмы, которые вызывают у человека постоянную потребность в наркотике и, собственно, желание закурить. Удовлетворяя его очередной дозой табачного дыма, курящий человек испытывает временное облегчение. Но оно длится недолго. Уровень никотина в крови падает, и вновь возникает дискомфорт, который вскоре трансформируется в желание покурить.

По такой формуле работает любой наркотик. Но никотин в этом смысле «хитрее» всех. Главное коварство этого наркотика заключается в его легальности. Он стоит недорого. И большое количество курящих вокруг создает иллюзию, что это безопасно. К тому же хотя никотин разрушает Ваше здоровье, действует он при этом незаметно и постепенно. Можете убедиться в этом с помощью врачей. Тогда, вероятно, потребность бросить курить окажется жизненно важной.

Еще один парадокс: хотя мы понимаем, что курение — это вредно, но все равно продолжаем верить, что сигарета дает нам какие-то преимущества. Для одного это изысканное «удовольствие», для другого — средство снять стресс. Курящие люди полагают, что ситуация полностью под их контролем. А о разрушении организма никто не думает, ведь ежедневного отравления уже никто из них и не замечает.

Если «классический» наркоман может пребывать «за гранью» часами, а алкоголик — испытать трудности с финансами и профессиональной деятельностью, то курящий не испытывает подобного агрессивного влияния никотина на свою жизнь. Он способен здраво оценивать происходящее, решать текущие рабочие вопросы и т. д.

Накопительный эффект курения может проявить себя через годы. А сейчас, по мнению большинства курящих, не самое подходящее время, чтобы обсуждать отказ от сигарет.

Никотин очень быстрый наркотик. Он с легкостью «обманывает» и «запутывает» человека, начинает его «контролировать». Если Вы понимаете эти уловки, то получаете шанс бросить курить, как правило, и без советов врачей.

Отвыкание от никотина происходит быстро и практически без физического дискомфорта. Проблему при попытках отказаться от сигарет составляет психологический конфликт.

Когда курящий человек начинает ощущать негативные проявления своей «привычки» — неприятный запах, кашель, неудобство перед семьей и знакомыми, это становится толчком для попытки бросить курить. Кроме того, в последнее время курящие получили еще один стимул — повышение цен на табачную продукцию и вступление в силу законов, ограничивающих курение.

С другой стороны, человек, который привык к никотину, уже не представляет иного способа справиться со стрессом или отдохнуть. Вдобавок его останавливают неудачные попытки отказаться от куреня с помощью врачей, таблеток, пластырей и прочих средств. Какой врач поможет бросить курить в этом случае?

Разговоры о вреде курения не останавливают ни подростков, ни взрослых

А если не бросить курить, что будет?

Представьте такую картину. На одной чаше весов — сигарета, Ваш «друг» и «товарищ», средство от скуки, стресса и так далее. На другой чаше — тяжкий груз проблем, которыми «награждает» курящего никотиновая зависимость (кашель, одышка, косые взгляды или даже упреки окружающих). К сожалению, все эти отрицательные моменты уходят на второй план, когда курящий человек делает затяжку. В этот момент, как в рекламе, наступает ощущение «и пусть весь мир подождет». Человек думает: «Вот покурю, а там, и работа пойдет быстрее, и жизнь сразу наладится».

Однако курящий и не подозревает, что дела шли бы гораздо лучше и работа бы была продуктивнее, да и жизнь стала бы ярче и интереснее, если бы не было регулярных походов в курилку и непрерывного отравления организма никотином.

Уже много раз говорилось, что никотин «не оставляет без внимания» ни один орган человеческого тела. Хронически отравленному ядом организму приходится несладко. Но человек сам выбирает считать такое состояние нормальным для себя. Его самочувствие чуть улучшается после нескольких затяжек, и курящий искренне считает это уникальным свойством сигарет.

Получается, что зависимый от никотина человек бросается за помощью к тому, что и привело его к этой зависимости. В надежде облегчить дискомфорт он использует то, что вызывает беспокойство, проблемы со здоровьем и другие неприятности в его жизни. Парадокс налицо. Но шаблон мышления, порожденный курением, не позволяет осознать, что именно так и работает любая наркотическая зависимость.

Как только речь заходит об отказе от сигарет, в ответ можно услышать множество отговорок. Это вполне предсказуемо и объяснимо: люди боятся, что вместе с курением их жизнь покинет нечто нужное и имеющее для них большое значение. Кроме того, курящие люди уверены, что бросить курить очень сложно. И даже если это им удастся, то их ждут невыносимые страдания.

Это происходит оттого, что люди не знают о простом и легком способе избавиться от «вредной привычки». Но он существует и помогает преодолеть никотиновую тягу без какого-либо напряжения!

Как бросить курить, не обращаясь к лекарствам и врачам?

Реклама демонстрирует множество средств в помощь курящему человеку, который хочет отказаться от сигарет. Но большинству они не помогают. Истории о неудачах, срывах, тяжелом процессе отвыкания от никотина тоже не вселяют оптимизма. Поразмыслив, курящий решает оставить все как есть. Зачем лишние тревоги и неудобства?

А если человек все же твердо решил бросить курить, современная фармацевтическая промышленность не позволит ему сделать это быстро и тем более с удовольствием. Связано это с тем, что никакие лекарства не способны устранить само желание курить. Популярные методы и советы акцентируют внимание на физической составляющей отказа от сигарет, обходя вниманием главный аспект зависимости — психологический. Поэтому процент успеха таких методов низок, а многие из них еще и являются опасными.

Чтобы бросить курить, нужно сосредоточиться не на негативных сторонах никотиновой зависимости, а на причинах, которые продолжают заставлять человека вдыхать сигаретный дым. В первую очередь это желание избавиться от недомогания (вызванного никотиновым голодом организма), снять стресс, получить удовольствие в определенные моменты. Поэтому действенный способ — устранить желание и необходимость в курении.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Когда лучше бросать курить?

Ответ здесь может быть один — как можно раньше. С помощью врачей Вы можете убедиться в том, что лучше сделать это раньше, чем позже. Отказаться от сигарет на самом деле просто. Задумайтесь, что они Вам дают, действительно ли от вдыхания табачного дыма Вы получаете что-то ценное?

Некоторые заявляют, что где-то читали или слышали, как какой-то доктор говорил о том, что резко бросать курить вредно для организма. Они собираются сокращать количество сигарет и так победить никотиновую тягу. Можно возразить, приведя такой пример. Если Вы заливаете соседей снизу, то что будет лучше: сразу закрыть кран или постепенно снижать напор воды?

С никотином точно такая же история. Как только Вы прекращаете травить свой организм, он начинает восстанавливаться. А если растянуть этот процесс с помощью заменителей никотина, то он будет более долгим и мучительным. Если Вам не нравится быть курящим, бросайте раз и навсегда! Тем более что это можно сделать легко и с удовольствием.

Жить без курения прекрасно!

После того как бросишь курить

Представьте себе, что Вы уже бросили курить. Ничего страшного не случилось (при условии, что Вы избавились и от желания вдыхать табачный дым). Многие задают вопрос, а что им теперь делать, когда нечем заняться, если под рукой не будет сигарет. Подумайте, разве у Вас нет более интересного и полезного занятия, чем затягиваться ядовитым дымом?

Некоторые переживают: «Если брошу курить, то растолстею!» Мы даже не будем на этом останавливаться: очень странно поддерживать стройность за счет регулярного вдыхания отравы. Рискуют набрать вес те, кто продолжают верить в преимущества курения и при отказе от сигарет полагают, что лишили себя чего-то важного.

Как только Вы освободитесь от желания и необходимости курить, Ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Вы забудете о сигаретах, перестанете замечать курящих людей вокруг, даже если это коллеги и друзья.

Бросить курить — мечта каждого курящего человека, и она вполне осуществима благодаря блестящему методу Аллена Карра. Миллионы людей во всем мире с легкостью расстались с этой «вредной привычкой» и без докторов в белых халатах. Чем Вы хуже их?

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

  • Знаменитости, бросившие курить благодаря «Легкому Способу» Аллена Карра
  • Как снять стресс без сигарет: 10 правил
  • 10 важных вещей, о которых не задумываются курящие

Хотите бросить курить легко?

Посетите раздел с бесплатными материалами

Об авторе

Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России

Александр Фомин, бывший курильщик с 18-летним стажем, организовал российское представительство Центра Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог нескольким тысячам наших соотечественников избавиться от курения раз и навсегда! Обладает 10-летней практикой работы, используя блестящий метод, который помог миллионам людей во всем мире. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии «Лёгкий способ» издательства «Добрая книга». Автор многочисленных статей на тему отказа от курения, постоянный эксперт на радио и в ТВ-передачах, автор книги «Мифы и современные методы бросить курить».

0/5 — 0 голосов Поделитесь с друзьями: Хотите бросить курить за 1 день? Метод Аллена Карра в формате очного курса (групповой или индивидуальный) показывает самый высокий показатель по отказу от курения (более 90%). Бросьте курить с гарантией! Нет возможности посетить Центр Аллена Карра? Бросьте курить онлайн, не выходя из дома! Закажите обратный звонок и получите бесплатную консультацию Получить консультацию

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *