Девушка не выходит из головы

По статистике, на 1000 браков сегодня приходится порядка 800 разводов. Ещё больше союзов распадается до вступления в брак. Бытует мнение, что женщины переживают разрыв сильнее, на деле – это не совсем так. Их переживания, действительно, более интенсивные и яркие, но проходят они быстрее. Отдельная категория мужчин тяжелее переносят расставание – эмоциональный груз, порой, ложится на их плечи на долгие годы. Эта ситуация не исключает наличия любовных связей. Однако она может стать препятствием на пути к созданию семьи с партнёром, который будет способен по-настоящему любить и ценить мужчину.

Как быстро забыть девушку, встать на ноги после разрыва и с уверенностью шагнуть в новый этап жизни, – расскажем далее.

Самое главное правило – ни в коем случае не сходись снова и даже не пытайся возобновить отношения с девушкой, которая тебе изменила!

  1. Во-первых, с ней мерзко будет жить, зная что параллельно с тобой её имел ещё кто-то. Мужское воображение сразу представляет образ грязной шлюхи глядя на неё.
  2. Во-вторых, при любой ссоре она может напоминать тебе о любовнике и сравнивать тебя с ним, как он хорош в пастели, а ты просто банкомат и больше ни на что не годишься.
  3. В-третьих, велика вероятность, что она снова изменит рано или поздно. И вообще, большая редкость, что бы пара прожила вместе долгое время после женской измены.

Проверь, изменяет ли тебе женщина и что выдаёт блудницу.

Этапы переживания разрыва

Расставание, с психологической точки зрения, представляет собой утрату, а, значит, мужчине придётся пройти 5 её стадий:

  1. Отрицание – разрыв кажется нереальным, его сложно принять. Человек находится в прострации, эмоционально отчуждён от мира;
  2. Выражение эмоций – на этом этапе, как правило, начинают проявляться чувства негативного спектра, такие как гнев, обида, разочарование, ненависть. Важно не зависать на этой стадии, но и не пытаться подавлять чувства. Эмоциональные вспышки помогут избавиться от накопившегося негатива и достичь исцеления. Правда, надо понимать, что разлюбить девушку и избавиться от боли – не одно и тоже;
  3. Торг – этап размышлений. Здесь появляются мысли о том, как исправить ситуацию. Например, когда сильно любишь девушку, можно простить её за измену, уверяя себя, что такого больше не повторится, но это иллюзия. В основном, всё приходящие соображения – деструктивны и губительны, поэтому стоит руководствоваться в поступках мудрой индийской пословицей «лошадь сдохла – слезь”;
  4. Депрессия – этап характеризуется подавленностью, плохим настроением, отсутствием перспектив. Успокаивать должен тот факт, что ты принял правильное решение, отказавшись от идеи склеить разбитую чашку;
  5. Принятие – со временем человек устаёт от собственных страданий и возвращается к жизни. Открываются новые перспективы, смыслы, появляются новые люди вокруг. Из прошлых отношений выносятся жизненные уроки.

Перечисленных этапов не избежать. Но можно свести к минимуму переживания, и провести время продуктивно, с пользой для себя.

Разрушаем нейронные связи

Посмотрим на ситуацию, отталкиваясь от данных современных нейронаук. В нашем мозге выстроены тысячи нейронных связей, связанных с повседневным опытом – привычками, людьми, событиями. Когда какой-то из этих аспектов выпадает из нашей жизни, связи постепенно начинают разрушаться. Вместе с ними уходят эмоционально окрашенные воспоминания, чувства привязанности и любви. Для полного разрушения связи требуется порядка 40 дней.

Это не означает, что каждый день надо посвящать концентрации на своих переживаниях и мыслях о расставании. Пока мозг привыкает к новому «режиму” жизни, ты можешь начать помогать ему. Для этого необходимо провести комплексную работу по трём направлениям – изменить себя, окружающее пространство и отношение к ситуации.

Меняем пространство вокруг себя

Чтобы не зацикливаться на мыслях о бывшей девушке и не впадать в ностальгические настроения, нужно избавиться от вещей, связанных с ней. Не обязательно выбрасывать их, можно просто передать людям, для которых они не будут иметь того значения, какое имели для тебя.

В квартире или в доме лучше сделать перестановку. Тогда ты лишний раз не будешь останавливать взгляд на кресле, где она любила сидеть, читая книги, и ударяться в воспоминания.

Необходимо провести «зачистку” в мессенджерах и социальных сетях, удалив девушку из друзей или добавив в чёрные списки. Во-первых, так тебе не придётся наблюдать за жизнью бывшей возлюбленной и изменениями, которые могут тебя расстроить. Во-вторых, это будет адекватно ситуации, ведь наличие бывшей в друзьях может стать причиной конфликтов в новых отношениях.

Меняем себя

Кажется, что такой совет, как поход по магазинам или в салон красоты, больше подходит для женщин. Но это всего лишь стереотипы.

Зачастую, девушки «задают” внешний вид своего парня – это касается одежды, обуви, причёски и других деталей. Для того, чтобы собственное отражение в зеркале не напоминало о ней, нужно обновить гардероб и изменить имидж. Есть шанс, что изменения сделают тебя более привлекательным для нового партнёра.

Необходимо поработать и над распорядком дня, заполнить время, которое обычно вы проводили вместе, новым видом деятельности. Например, заняться спортом – пойти в тренажёрный зал или подобрать что-нибудь более экстремальное. Это обеспечит тебя притоком новой информации и впечатлениями, которые вытеснят из сознания навязчивые мысли. Занимаясь новым делом, можно встретить девушку, которой будет нравиться то же, что и тебе. Даже если это не закончится чем-то серьёзным, ты приятно проведёшь время и отвлечётесь.

Прекрасным решением станет поездка в другую страну или город. Путешествия помогут расширить горизонты и получить новые знания. Кроме того, ты наконец-то сможешь выбрать формат отдыха, который интересен именно тебе – например, в палатке в лесу, а не будешь искать компромисс с девушкой.

Меняем отношение

Важным пунктом является работа со своими мыслями. Необходимо проанализировать ряд моментов, чтобы не совершать ошибок в дальнейшем:

  • Что привело к расставанию?
  • Как избежать этого в дальнейшем, при поиске партнёра?
  • Каковы плюсы разрыва и какие перспективы открываются?

Попытайся рационально оценить бывшую – не идеализировать её образ, но и не очернять его. Подумай, какие её личностные черты оказались наиболее неприемлемыми для тебя, и избегай их в будущем в партнёрах.

Задумайся и о себе. Как говорится, в любой ситуации виноваты оба. Каковы твои специфические особенности? Возможно, какие-то из них можно подкорректировать, о каких-то – сразу сообщать потенциальному партнёру, чтобы избежать недопонимания.

После того, как ты проведёшь комплекс работ, можно начинать строить отношения с противоположным полом, например, в клубе, или с кем-то из своего окружения. Впрочем, если у тебя нет серьёзных планов и ты хочешь просто держать себя в тонусе, общаясь с дамами, можно заняться этим сразу после разрыва. Но, если в планах – долгосрочный союз, стоит воспользоваться всеми описанными способами, чтобы вновь не наступить на те же грабли.

Подведём итоги. В течение 1,5 месяца после разрыва отношений мужчину неизбежно ждёт переживание пяти стадий утраты. Знание об их особенностях и уловках поможет их избежать. Кроме того, это время можно провести с пользой – уделить внимание себе, новым увлечениям, знакомствам, расчистке пространства для будущих отношений.

«Не могу выкинуть из головы её», «она — моя единственная», «мне было хорошо только с ней»… Если такие мысли не оставляют вас в покое, значит, пришло время всерьёз порвать с прошлым. Психолог НИНА РУБШТЕЙН — о том, как забыть свою бывшую пассию и спокойно погрузиться в новые отношения.

В предыдущем мануале я описывала этапы переживания расставания, и если вы все сделали правильно, то через год, максимум два, вас отпустит.
Но если вас не отпустило, похоже, вы не очень заинтересованы в том, чтобы отпустить.
Вы должны ясно представлять и понимать, зачем вам от нее избавляться. Составьте список важных для вас дел и действий, которые бы вы хотели совершить, когда вас отпустит.

Спросите себя: Что вас реально останавливает делать это прямо сейчас? Осознанно вы можете думать «как же меня заманали мысли о ней», воспринимая свою привязанность как навязчивую идею, но в вашем бессознательном есть подводные течения, которых совершенно противоположная задача — изо всех сил держаться за мысли о бывшей, иначе… Иначе что?

Может оказаться, что дело не в том, что мысли о ней мешают вас сосредоточиться. Может оказаться, что вы не верите в свои силы, что вам страшно облажаться в этих новых делах, что вы считаете себя неудачником, и мысли о ней помогают вам избежать растерянности и тревог, связанных с самореализацией.
Даже если она совершенно идеальна, у нее есть один огромный недостаток: она вас не любит, не хочет и не желает с вами быть.
Если это так, то, по крайней мере, у вас есть два выхода: а) честно себе признаться, что быть счастливым вам слишком хлопотно; б) таки решиться на изменения. Если вы выбрали пункт «а», собственно, на этом можно и остановиться. Задача не требует решения. К пункту «б» вернемся ниже.
Возможно, и даже так и есть, вы ее идеализируете. То есть, считаете, что у нее нет недостатков. Но даже если она совершенно идеальна, у нее есть один огромный недостаток: она вас не любит, не хочет и не желает с вами быть. Она вас не ценит, вы ей не нужны такой, какой вы есть. То есть, она не относится к вам так же хорошо, как вы к ней. И если с вами все в порядке, то осознавание этого факта уже достаточно для того, чтобы признать, что она не идеальна, и что наверняка на свете есть не менее прекрасная женщина, но которой вы нужны и интересны. Более того, пока вы держитесь за эту, встреча с той для вас невозможна.
Если же это вас не останавливает, то, похоже, с вами не все в порядке с точки зрения обычной жизненной прагматики. Я имею ввиду, если все эти простые прагматичные вещи вас никак не трогают, похоже, для вас крайне важно сохранять, благодаря этой истории, некий образ себя (романтичного, страдающего, воздыхающего, вечно преданного и так далее). Задача этого образа — создавать некую картину, парадигму вашей жизни, которая оправдывает и обьясняет, почему вы должны быть несчастливы и не должны в вашей жизни ничего менять.
Если все эти простые прагматичные вещи вас никак не трогают, похоже, для вас крайне важно сохранять, благодаря этой истории, некий образ себя (романтичного, страдающего, воздыхающего, вечно преданного и так далее).
Вам может казаться, что у вас с ней было нечто такое уникальное, что никогда и ни с кем не может быть повторено. отчасти это так и есть, любые отношения уникальны и неповторимы. Однако, может оказаться, что то «необычное», что вы чувствовали с ней, только потому необычное, что вы пробовали это только с ней. Например, говорить на какие-то важные для вас темы или вместе делать что-то такое, что с другими вы никогда не делали. От этой идеализации легко избавиться, если вы просто начнете все это делать с другими людьми. И даже вовсе не обязательно с женщинами. Может оказаться, что с некоторыми людьми это делать еще интереснее и круче.
Итак, если вы все-таки решили выбрать пункт «б».
Начните делать то, что давно хотели, не ожидая, когда неуверенность и растерянность закончатся — закончатся они, благодаря вашим действиям. Если вы не знаете, что делать — экспериментируйте со всем, что вам любопытно, и вы найдете это через практику.
Каждый раз, когда вы начали думать о ней, отжимайтесь или приседайте.
Начните общаться с женщинами, не для того, чтобы от них что-то получить, что не получили от бывшей, и не для того, чтобы отомстить, а так же не для того, чтобы сравнивать. А для того, чтобы разобраться, что это вообще такое и что там реально, а что нереально, что вас привлекает, что отталкивает, почему, что вы там хотите и насколько это возможно, как и с кем. Начните просто изучать себя в отношениях. Невзаимность часто связана с тем, что человек не адекватно оценивает и партнершу, и себя.
Придумайте действия, которые должны перенаправить вашу энергию от мыслей о ней (или разглядывания ее страницы в соцсетях) в ваше саморазвитие. Например, каждый раз, когда вы начали думать о ней, отжимайтесь или приседайте. Правда, эта рекомендация работает только для тех, кто имеет действительно сильное намерение переключиться.
Пересмотрите свою жизненную парадигму: может быть, ваш образ себя и представление о том, какая жизнь вам подойдет, устарели? Или вообще не ваши, а, например, ваших родителей? Или эта стратегия нужна для того, чтобы кому-то что-то доказать? Кому и что? Если это так, сочините новую версию своей жизни, которой вы планируете следовать. Не пытайтесь сделать ее раз и навсегда правильной. Она должна быть актуальной сегодняшнему вам и на тот период времени, пока она вам нужна. А потом придумаете новую.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *