Семья и здоровье

Наиболее часто встречаются такие факторы риска, как: возраст, вредные привычки родителей; рост и масса матери; число детей в семье и интервал между родами; гинекологические заболевания беременной; соматические заболевания беременной; инфекционные заболевание во время беременности; резус- и групповая несовместимость матери и плода.

Безусловно, на нас все время действуют какие-то вредные факторы и риски, но при правильном образе жизни и соблюдении всех рекомендаций врача любые риски снижаются до минимума.

Влияние здоровья родителей на здоровье будущего ребенка

Следует знать, что любые болезни родителей и, прежде всего, матери, оказывают влияние на внутриутробное развитие ребенка. Кроме того, беременность нередко обостряет хронические болезни женщин. В наши дни здоровье родителей – серьезная проблема, поскольку только четверть мужчин и женщин в мире могут похвастать настоящим здоровьем.

Беременность противопоказана женщинам, страдающим одним из следующих заболеваний:

  • тяжелый врожденный или приобретенный порок сердца с явными нарушениями кровообращения (отеки, одышка, изменения сердечного ритма и т. д.);

  • тяжелое течение гипертонической болезни с нарушениями кровообращения, особенно мозгового;

  • заболевания легких с дыхательной недостаточностью;

  • хроническая почечная недостаточность в результате болезней почек (пиелонефрит, нефрит, гидронефроз и др.);

  • активный ревматический процесс и системные болезни соединительной ткани (склеродермия, красная волчанка);

  • тяжелое течение эндокринопатий (сахарный диабет, болезни щитовидной железы, надпочечников);

  • онкологические заболевания (злокачественные новообразования любых локализаций, лейкозы);

  • некоторые вирусные и паразитарные инфекции, в том числе и во время беременности (краснуха, корь, цитолигалия, токсоплазмоз и др.);

  • сильная близорукость, осложненная отслойкой сетчатки;

  • отосклероз, нередко после родов приобретающий злокачественное течение и заканчивающийся полной глухотой;

  • наследственные болезни.

Мужчинам, имеющим болезнь наследственного характера не рекомендуется иметь собственных детей.

Состояние здоровья будущего ребенка зависит и от возраста женщины:

  1. Подростки в возрасте от 11 до 18 лет в силу своего юного возраста представляют группу риска. Такие осложнения как токсикоз беременных, преждевременные роды или гипотрофия плода (т.е. пониженный в сравнении с нормой вес ребенка) у молоденьких мам встречаются гораздо чаще, нежели у взрослых. Тому есть немало причин: их организм (до 15-летнего возраста) не вполне подготовлен к материнским функциям. Многие не имеют ни жизненного, ни сексуального опыта, забеременели, как правило, случайно и пытаются скрыть свою беременность, поэтому о регулярном наблюдении говорить не приходится. К тому же образ их жизни, привычки, в частности употребление табака и алкоголя, усложняют и без того не самое правильное течение беременности, о чем они, в силу малой информированности, не всегда догадываются.

  2. Беременность в возрасте после 40 лет и старше по ряду причин также подвержены многим рискам. С возрастом повышается риск возможных хромосомных аномалий и, как следствие, выкидышей. Синдром Дауна (трисомия 21 хромосомы) становится одной из главных проблем: риск оценивается как 1/150 в 38 лет, 1/100 к 40 годам и 1/25 по достижению 45-летнего возраста. Причем зависит это лишь от возраста матери, а не от того, какая это по счету беременность. Амниоцентез, позволяющий установить диагноз, должен быть предложен любой женщине старше 38 лет. Предшествующие недуги, чаще связанные с возрастом, такие, как повышенное артериальное давление или наличие фибромы, также могут стать причиной осложнений во время беременности. Повышенное артериальное давление усугубляются токсикозом. Фиброма может увеличиться в объеме и вызвать омертвение тканей (поскольку они перестают орошаться кровью). Выросшая фиброма, помимо прочего, мешает нормальному течению беременности и родов, в том числе сокращению матки после рождения последа, что может закончиться кровотечением.

Готовясь к беременности, необходимо выявить и устранить очаги инфекции – внутриутробное заражение ребенка возможно, к примеру, из-за больных зубов, синусита, гайморита, тонзиллита, бронхита, цистита, воспалительных заболеваний половых органов.

Разработанные комплексные методы лечения беременных, страдающих пороками сердца, сахарным диабетом, туберкулезом и другими заболеваниями, позволяют уменьшить или устранить неблагоприятное влияние болезни матери на плод. В специализированных родильных домах (или отделениях) больные женщины при соответствующей подготовке к беременности и лечении во время нее рожают здоровых детей.

Роль наследственности

Все наследственные характеристики будущего ребенка закладываются в процессе слияния мужской и женской половых клеток. Носителями наследственной информации являются особые структуры клеточных ядер – хромосомы. Каждая яйцеклетка и сперматозоид содержат по 23 хромосомы, хранящие генетическую информацию. Соединение яйцеклетки со сперматозоидом создает оплодотворенную яйцеклетку, содержащую полный комплект из 46 хромосом – 23 от матери и 23 от отца.

Эти 23 пары хромосом объединяются и создают уникальный проект развития ребенка. Каким будет строение ребенка, его физические данные, пол, группа крови, некоторые особенности личности, некоторые душевные характеристики и многое другое – предрешено. Рост и развитие ребенка во время беременности, в младенчестве, в детстве в значительной мере подчиняются этому генетическому плану.

Под влиянием разнообразных факторов (ионизирующее излучение, воздействие вредных веществ и др.) могут происходить патологические изменения (мутации) в генах (участках хромосом, ответственных за передачу определенных наследственных признаков).

Изучены закономерности передачи по наследству многих аномалий развития и предрасположений к болезням. Причины болезней связаны, чаще всего с возникновением патологических мутаций. Под влиянием воздействий, получивших название мутагенов, изменяется структура гена (генная мутация), а затем изменённый ген передается по наследству и при определенных условиях болезнь проявляется у потомства.

Мутации могут происходить и на уровне всего хромосомного комплекса; при этом может изменяться число хромосом (хромосомная мутация). Эту группу наследственных изменений относят к хромосомным болезням.

Передача наследственных признаков, возникающих в результате генных мутаций, может осуществляться по различным типам, в том числе может быть связана с половыми хромосомами. Наследование признаков может быть доминантным и рецессивным.

Доминантным называют такое наследование, при котором ген обязательно проявляет свои свойства и формирует соответствующий патологический признак. По доминантному признаку наследуются синдактилия (сращение пальцев рук), полидактилия (увеличение числа пальцев), ахондроплазия (укорочены руки и ноги, в пропорции к туловищу), множественный нейрофиброматоз (болезнь Реклингхаузена), врождённая атрофия слухового нерва и некоторые другие, редко встречающие болезни.

Рецессивным называют такое наследование, при котором ген, определяющий формирование какого-либо признака, не проявляется в присутствии другого гена, имеющего аналогичное расположение в парной хромосоме. Может существовать скрытое носительство мутантного гена. Заболевание может возникнуть у потомства от брака, когда оба родителя являются носителями такого гена. Особое значение в этом отношении имеют браки между близкими родственниками.

К аномалиям, передающимся по рецессивному признаку, относятся заячья губа (расщелина губы), волчья пасть (расщелина нёба), микроцефалия (недоразвитие полушарий головного мозга), ихтиоз (образование на коже грубых очагов ороговения – «рыбья чешуя»), некоторые дефекты белкового обмена. Некоторые рецессивные наследственные болезни вызваны патологическими генами, «сцепленными с полом», т.е. с половыми хромосомами. В настоящее время известно около 60 таких заболеваний. Наиболее известными из них являются гемофилия и дальтонизм.

Современная медицина располагает необходимыми методами для предупреждения возможности рождения ребенка с признаками наследственных болезней. Одним из них является медико-генетическое прогнозирование на основе составления родословных. Проследив болезни и аномальные особенности предков, можно получить сведения о генетическом здоровье предков и риске наследственных болезней у обследуемой пары.

Медико-генетическое консультирование следует провести, если у родственников встречались наследственные аномалии, если женщине за тридцать, если супруги живут в экологически неблагоприятной местности или работают на производстве с вредными условиями труда.

Алкоголь, курение, прием наркотических и токсических веществ родителями как фактор риска патологии плода

Влияние алкоголя

Беременной женщине категорически не рекомендуется употреблять алкоголь. Даже однократный приём спиртных напитков в ранние сроки беременности увеличивает риск аномалий развития у ребёнка.

Многочисленными научными исследованиями установлено, что даже однократное употребление спиртных напитков может оказать пагубное влияние на половую клетку, готовую к оплодотворению, как мужскую (сперматозоид), так и женскую (яйцеклетку). Зачатие в момент, когда хотя бы один из родителей был пьян, может привести к рождению неполноценных детей с различными физическими дефектами.

Наиболее чувствителен зародыш к действию алкоголя в первые дни своего развития, когда ещё не образовалась плацента. Плод не имеет своего самостоятельного кровообращения и питается непосредственно из кровеносного русла матери, так что концентрация алкоголя в крови плода соответствует концентрации его в крови матери. В этот период, ещё до времени прихода очередной менструации, женщина может ничего не знать о наступившей беременности, поэтому она употребляет спиртные напитки, не остерегаясь, и тем самым наносит непоправимый вред своему будущему ребенку. Чтобы этого избежать, женщине, живущей половой жизнью и желающей родить здорового ребенка, рекомендуется воздерживаться от спиртных напитков.

На всех этапах формирования организма контакт с алкогольным ядом опасен и может в дальнейшем проявиться нарушениями физического и психического здоровья. Действие алкоголя в период внутриутробного развития плода приводит к недоразвитию плода, рождению ослабленных детей, высокой детской смертности, к рождению детей с врожденным недоразвитием отдельных органов, с уродствами. Попадая в кровь плода, алкоголь вызывает характерные пороки его развития, которые получили в медицинской литературе название алкогольный синдром плода.

Диагноз «алкогольный синдром плода» выставляется при наличии следующих критериев:

  1. наличие замедления развития плода;

  2. характерный набор черепно-лицевых аномалий (узкие глазные щели, недоразвитая верхняя губа с тонкой красной каймой, в дальнейшем, лицо удлиненной формы с вздернутым носом);

  3. нарушение функционирования центральной нервной системы (ЦНС) (повышенная возбудимость, судороги, мозжечковая дисфункция);

  4. морфологические дефекты органов (аномалии суставов, дефекты конечностей, пороки сердца, фиброз печени, нарушения половых органов).

Среди лиц, злоупотребляющих алкоголем, алкогольный синдром плода встречается часто: 25 случаев на 1000 новорожденных.

Но чаще всего в клинической практике встречаются пациенты с последствиями злоупотребления алкоголя родителями без выраженного алкогольного синдрома плода. Речь идет о замедлении умственного развития детей, выявлении у них пониженной сопротивляемости к различным соматическим и инфекционным заболеваниям. Многие страдают умственным недоразвитием (олигофренией), инфантильностью, нарушением функции ЦНС, что проявляется ночным и дневным недержанием мочи, привычной неврогенной рвотой, заиканием, нервным тиком, истерией, эпилепсией. Все это способствует развитию у них аномального поведения, связанного с употреблением спиртных напитков. В таком случае говорят о предрасположенности данного больного к алкоголизму.

Ребенок, родившийся даже без внешних дефектов, может отставать в физическом развитии, часто болеть. С момента рождения он беспокоен, плохо спит, поздно начинает ходить, говорить. У таких детей особенно страдает психика. Как правило, они капризны, непослушны, имеют слабую память, быстро утомляются, отличаются неуравновешенностью и драчливостью.

Влияние табакокурения

Все компоненты табачного дыма могут нарушать генетическую информацию в яйцеклетке, которая затем ляжет в основу будущего ребенка. Нарушения в хромосомах у курящих возникают в 2 раза чаще, поэтому у курящих беременных женщин часты рождения больных детей. Мутагенное влияние продуктов табачного дыма продолжает действовать на плод в течение всей беременности. Так, врожденные пороки сердца у детей, матери которых во время беременности курили, бывают в 2 раза чаще.

Организм будущего ребенка привыкает к никотину уже в утробе курящей матери, то есть ребенок фактически курит вместе с матерью. Никотин ускоряет сердцебиение плода. При одной затяжке оно ускоряется от 130 до 185 ударов в минуту. Кстати, некурящая женщина и ее ребенок, если они находятся среди курящих, подвержены такому же вредному воздействию табачного дыма. У 40% детей курящих матерей увеличивается предрасположенность к судорогам.

У курящей женщины снабжение плода через плаценту питательными веществами и кислородом нарушено. Ребенок получает их на 25% меньше, следовательно, он отстает в развитии. У таких женщин в 2 раза чаще рождаются дети с малым весом. Чем больше беременная женщина курит, тем меньше масса тела новорожденного. Курение является причиной различных дефектов в развитии плаценты, нарушений в развитии плода, самопроизвольных выкидышей. Дети, рожденные курящей матерью, в 2 раза чаще имеют синдром внезапной младенческой смерти. У курящих женщин чаще встречаются осложнения беременности, преждевременные роды – в 2 раза чаще, чем у некурящих.

После рождения ребенок курящей матери продолжает получать никотин и другие яды с грудным молоком. Такие дети плохо спят, раздражительны, плаксивы. Большинство таких детей первого года жизни с первых же дней отстают в росте и весе. У них часто нарушается аппетит, они неохотно берут грудь, сосут мало. Родители нередко отмечают у них беспричинное повышение температуры. Такие дети позднее обычных начинают становиться на ноги, ходить, у них позже развивается речь.

Различного рода психические отклонения встречаются в 2 раза чаще, чем у потомства некурящих родителей. Причем, скрытая психоневротизация может проявиться и спустя годы или язвенной болезнью, или гипертонией.

Врачебные наблюдения показывают, что грудничковые дети при регулярном поступлении в их организм табачного дыма постепенно привыкают к «курению» и «требуют» очередную порцию никотина, успокаиваясь лишь тогда, когда в их присутствии закуривают. В кровеносное русло малышей табачные яды легко проникают не только через легкие, но и через кожу. Возможность же обезвреживания токсических веществ у малышей резко снижена из-за несовершенства ферментативных систем, прежде всего печени и почек, способной нейтрализовать поступающие яды.

В течение первых семи лет жизни дети курящих родителей отстают в психическом и физическом развитии. Они более раздражительны и болезненны. Дети, где в семье курят, часто имеют болезни верхних дыхательных путей и легких, аллергические заболевания; имеют большую вероятность заболеть бронхиальной астмой.

Дети курящих матерей имеют большой риск развития сахарного диабета или ожирения. Так утверждают специалисты Каролинского института в Стокгольме. Они обнаружили, что дети, чьи матери выкуривали 10 и больше сигарет в неделю во время беременности, имели почти 4-х-кратное увеличение риска развития раннего диабета. Предполагается, что курение во время беременности может быть причиной метаболических нарушений возможно вследствие недостаточного питания плода.

Дети женщин, которые бросили курить в начале беременности, не отстают в развитии от детей некурящих женщин.

Влияние наркотических средств

Приём наркотиков во время беременности, безусловно, отрицательно сказывается на развитии плода. Женщины, принимающие наркотики рискуют родить ребёнка с серьёзными патологиями. Употребление наркотиков во время беременности может приводить к выкидышам и преждевременным родам, также может развиться плацентарная недостаточность и маловодие. Наркотики проникают через плаценту и повреждают нервную систему плода (влияют на сосуды головного мозга плода, приводят к нарушению мозгового кровообращения, вызывают врожденные уродства). Случаи смертности новорождённых детей у женщин принимающих наркотики достигает 80%. У родившихся детей часто наблюдается абстинентный синдром, который выражается в повышенной возбудимости ребёнка, в повышении мышечного тонуса, в треморе и гиперактивности. У таких детей наблюдаются вегетативные нарушения и судороги.

Влияние токсикомании

Токсикомания беременных вызывает нарушение маточно-плацентарного кровообращения, изменения в органах плода: печени, сердце. Приводит к внутриутробной гибели плода.

Влияние других неблагоприятных факторов на плод (производственных, инфекционных, лекарственных, радиационных и др.)

Радиационные факторы

Под воздействием ионизирующей радиации у плода могут возникнуть: пороки нервной системы, пороки глаз и черепа. При регулярном и длительном облучении беременной возможна внутриутробная гибель плода.

Более подробно следует остановиться на бытовой технике, взаимодействие с которой, в отличие от ядерных испытаний и взрывов на производстве, можно контролировать и регулировать. Если первые компьютеры, телевизоры и микроволновые печи привносили в дом значительную долю ионизирующей радиации, то бытовая техника последних поколений (1999–2000 года выпуска и моложе) в этом отношении является практически безопасной. Ведущие фирмы-производители стремятся сохранить свой имидж и прилагают все усилия, чтобы их продукция отвечала необходимым экологическим требованиям. Тем не менее, несмотря на все ухищрения, считать ее безопасной на 100% нельзя. Безопасное расстояние от компьютера со стороны экрана, если экран защищен, составляет 30–50 см, а со стороны трубки экрана это расстояние увеличивается до 2–3 м.

Поэтому, во избежание негативных воздействий на развивающегося ребенка, беременной не следует попадать в зону излучения этих бытовых приборов, находясь на безопасном расстоянии от них, а также сократить просмотр телепрограмм до 1 часа в день, а работу на компьютере до 3 часов. Кроме этого, не рекомендуется проводить рентгенологические исследования – они противопоказаны в течение всей беременности.

Влияние механических и химических факторов

Механические повреждения могут возникнуть у плода из-за:

  • чрезмерного давления на него стенок матки (что может быть при маловодии, дефектах формы или расположения матки, опухоли матки);

  • шумовых воздействий.

Особо следует сказать о шумовых воздействиях. Клетки развивающегося плода не адаптируются к шуму, как клетки взрослого, поэтому регулярные воздействия сильных шумов и громких звуков реально угрожают плоду. У него может возникнуть задержка в развитии, дефекты слухового аппарата, врожденная глухота. Особенно пагубно на плод влияют шумы аэродромов, производственные шумы, шум автострад и железных дорог, громкая музыка и другие громкие звуки. В первой половине беременности, равно как и во второй, следует избегать шумовых воздействий. Самыми лучшими для нормального развития плода являются природные естественные звуки и гармоничная музыка. Например, музыка Моцарта, Вивальди, Чайковского успокаивает плод; рок-музыка действует негативно.

Химические факторы. Стиральные порошки и чистящие средства. Использование стиральных порошков, отбеливателей и чистящих средств, в состав которых входит хлор, тоже может привести к нарушениям в развитии эмбриона и плода. В частности, хлор влияет на формирование и развитие половой системы у мальчиков и может привести к бесплодию.

Влияние лекарственных препаратов

Целый ряд лекарственных препаратов, проникая через плаценту к плоду, напрямую воздействуют на его клетки, вызывая повреждения, которые могут привести к уродствам. Особенно уязвим по отношению к химическим воздействиям развивающийся ребенок до 13 недели беременности. Химические воздействия в этот период могут привести к расщелинам губы и нёба, сращению пальцев, недоразвитию конечностей, вызвать задержку роста, недоразвитие внутренних органов. Поэтому во время беременности использовать лекарственные препараты без внимательного изучения инструкции к препарату и консультации у врача опасно для здоровья плода! Из лекарственных средств пагубно влияют на плод:

  • антибиотики;

  • средства, снижающие давление;

  • антидиабетические препараты;

  • противовоспалительные средства (аспирин, ибупрофен и др.);

  • гормональные препараты (преднизолон, фторокорт и др.);

  • транквилизаторы (диазепам, фенобарбитал);

  • противоопухолевые препараты.

Влияние инфекционных заболеваний

Не все инфекционные агенты способны преодолеть плацентарный барьер. Тем не менее, возбудители некоторых заболеваний могут проникнуть через плаценту к плоду и поразить его. Это приводит к тяжелым порокам развития, внутриутробному инфицированию. Неблагоприятное влияние на плод оказывают вирусы полиомиелита, ветряной оспы, кори, вирусного гепатита, краснухи. Опасны для будущего младенца вирусы простого герпеса и цитомегаловирус, воздействие которого на плод может привести к трагическим последствиям не только во внутриутробном периоде, но и через 5 лет после рождения ребенка (кистоз головного мозга).

Грипп, перенесенный до 12 недель беременности, приводит к поражениям плода в 20% случаев.

Особо опасна для беременных краснуха. Причем степень риска заражения краснухой во время беременности достаточно высока – ведь 20% женщин детородного возраста не болели в детстве краснухой и, следовательно, подвержены этой инфекции. Сами они переносят заболевание в обычной форме, опасность же состоит в том, что вирус поражает эмбрион или плод, вызывая развитие множественных уродств, выкидыши, смерть плода, смерть младенцев в раннем периоде.

Особенно опасно заболевание краснухой в первой трети беременности. В этом случае до 75% детей рождаются с так называемым «синдромом врожденной краснухи» – множественными поражениями различных органов и систем:

Здоровье человека во многом зависит от не зависящих от него условий. Местность, климат, генетические предрасположенности, социальное окружение, экономическое состояние страны или уровень цивилизованности места обитания, — можно перечислять до бесконечности. Непосредственно сам образ жизни человека тоже влияет на его здоровье, но не в такой степени, как окружающий мир и его особенности. Что же следует предпринять, чтобы поддерживать именно здоровый образ жизни, несмотря на обстоятельства.

В первую очередь нужно определиться с основными факторами влияния. Наиболее значимый из них – генетическая предрасположенность. То, что было заложено в человеке еще до его рождения, имеет огромное влияние на его общее состояние, потому мало поддается коррекции.

Что влияет на здоровье человека

С генетической точки зрения более здорового ребенка можно получить от брака двух людей с максимально разными в генетическом плане характеристиками. В таких многонациональных странах, как Россия, где перемешались всевозможные этнические группы, намного проще получить более здоровое потомство. Но тут в силу вступает следующий немаловажный фактор –особенности характера и образа жизни любого из родителей.

Неправильное поведение, низкий уровень здоровья, плохое социальное окружение вредно влияют на генетический материал будущего родителя, что непременно отразится на здоровье ребенка. Именно поэтому наиболее развитые страны ведут пропаганду здорового образа жизни именно среди подростков – в будущем потенциальных родителей нового поколения. Другими словами, здоровье и образ жизни неразрывно связаны.

Социальная среда также немаловажный фактор влияния на здоровье. Под влиянием семьи или окружающих людей, близких нам или едва знакомых, формируется образ жизни и социальная атмосфера. Вне социума человек существовать не может, он ежеминутно контактирует с окружающим миром, людьми и во многом зависит от их настроения и поведения.

Неумение приспосабливаться к различным стрессовым ситуациям, низкий уровень морали, отсутствие солидарности и сопереживания, проблемы в семье или при общении с другими людьми приводят к психическому давлению, стрессам и деградации человека как личности. Так что социальное здоровье человека строиться исключительно под влиянием окружающего его социума.

Что касается окружающей среды, то она влияет на устойчивость и предрасположенность организма к определенным болезням. Иммунитет человека формируется при непосредственном участии природных факторов, климата и характеристик местности обитания. То есть, чтобы улучшить здоровье семьи, следует выбирать оптимальные климатические условия, подходящее место для жилья, учитывать атмосферные или водные особенности и т.д.

Развитость страны, в которой обитает человек или планирует создание семьи, – тоже немаловажный фактор влияния на здоровье всех членов семьи не только с положительной, то и с отрицательной стороны. Развитая экономика позволяет получить лучшие условия для обитания. Но при этом есть риск оказаться в неблагоприятных экологических условиях из-за развитой промышленности. Высокая степень развития медицины и здравоохранения в стране позволяют своевременно предотвратить многие заболевания и пройти своевременный курс лечения. При этом больше внимания уделяется именно лечению, а не здоровому образу жизни.

Что такое здоровье и здоровый образ жизни

Как бы банально это ни звучало, но мало кто задумывается о том, что же собой представляет здоровье. В своем большинстве люди убеждены, что здоровье – это отсутствие болезней. Но на самом деле, здоровым можно назвать человека, который находится в хорошей физической форме, с устойчивой психикой и благополучным социальным положением и может вести продуктивную жизнь в экономическом и социальном плане.

Психология здоровья такова, что оно напрямую зависит от желания человека быть здоровым, от стремления изменить свою жизнь в лучшую сторону. Если свое материальное положение довольно сложно поправить, то вот улучшить психическое состояние и физическую форму под силу каждому.

Благодаря развитию всевозможных программ по оздоровлению, большинство людей, не задумываясь о последствиях, слепо выполняют все предписания и наставления не всегда грамотных и далеких от медицины людей. Среди множества новомодных оздоровительных программ можно выделить лишь единицы, которые действительно способствуют укреплению физического и психического здоровья.

Блага цивилизации приучили человека к малоподвижному образу жизни. Работа в офисе, многочасовые сидения за компьютером, использование транспорта для передвижения – все это способствует ухудшению физической формы, а значит – дают немалый шанс для развития всевозможных заболеваний.

Завышенные требования общества то приводят к постоянным стрессам, то ухудшают уже расшатанное психическое состояние человека. Способность адаптироваться под различные изменения социального фона притупляется. Человек все больше отдаляется от социума, погружаясь в себя и свои переживания. Это приводит к развитию психических отклонений, что также отражается на физическом состоянии организма. Все это приводит к увеличению смертности и частым патологиям сердечно-сосудистой системы.

Низкая мотивация и игнорирование проблемы являются основными причинами ухудшения здоровья. Отгораживаясь от проблемы фразами «мне некогда» и «потом», человек тем самым лишь ухудшает свое положение. На первый взгляд и малообеспеченный человек лишен возможности вести здоровый образ жизни. Но это все то же игнорирование проблемы. Так как поддерживать физическую форму и быть более устойчивым к всевозможным стрессам можно при любом материалом положении.

Здоровые люди в первую очередь стремятся снизить влияние негативных факторов на свою жизнь. Если не выходит полностью устранить негативный фактор, то следует найти в нем элемент положительного влияния. Сбалансированное питание, зарядка по утрам, позитивный настрой мыслей – все это способствует улучшению здорового климата вокруг и внутри человека.

Внутренняя гармония не менее важна, чем внешняя. Если тело, мысли и чувства находятся в разобщенном состоянии, то о здоровье и говорить не приходится. Оптимистичные, веселые люди менее подвержены всевозможным заболеваниям, так как имеют повышенную стрессоустойчивость. Способность в неблагоприятной ситуации найти позитивный момент позволяет максимально развить адаптивные способности человека. Не стоит зацикливаться только на негативном, нужно стараться в любой ситуации найти пользу и выгоду.

Как мысли влияют на здоровье

Есть замечательно выражение «что нас не убивает – делает нас сильнее!». Любая мысль, идея образ, воспоминание несут в себе поток информации. Постоянный поток информации порой не дает возможности довести одну из мыслей до конца, осуществить идею или переосмыслить воспоминание. Порой человек зацикливается на чем-то одном, а бесконечный поток других мыслей и образов, не дает возможности реализовать свои потребности до конца. Благодаря этому, возникают навязчивые идеи, человек погружается в самокопание и перестает контролировать себя.

Сосредоточенность на конечной цели, способность сфокусироваться воспитываются в человеке с раннего детства. Поэтому повторные переживания, переосмысливания и обдумывания «опосля» становятся нормой поведения. Но такой подход не эффективен, человек может принять или отрицать свершившийся факт. А привычка пережевывать одну и ту же мысль, порой на неосознанном уровне, приводит к расходу массы энергии и сил.

Любая мысль имеет отражение в физическом плане. Стоит о чем-то подумать, как тело начинает реагировать. Зацикленность на какой-то идее или мысли заставляет организм бесконечно повторять реакцию на нее. Иными словами, цикличность мыслей человека наносит непоправимый вред его же здоровью.

Постоянный поток негативных мыслей также вызывает циклическую реакцию в теле. Злость или гнев усиливают работу определенных органов, а постоянство негативных эмоций приводит к усилению их работы. То есть внутренние органы быстрее изнашиваются, ухудшение их состояния напрямую влияет и на общее состояние организма.

Осознавая все это, можно избежать целого ряда серьезных заболеваний, стоит только перестроить свои мысли на правильный лад и изменить свое восприятие окружающего мира. Чудесные исцеления как раз и являются результатом изменения восприятия.

Заболеть всегда легко, а вот для излечения всегда нужно намного больше времени. Поэтому очень важен настрой человека и позитивность его мыслей. Здоровье должно приносить радость, но не каждому дано ее испытать. Желание жить и получать от жизни удовольствие доступно каждому, но не все стремятся к этому. Намного проще сетовать на трудности жизни, чем бороться с ними.

Как изменить себя, чтобы быть здоровым

В первую очередь следует больше уделять внимания тому, что именно вы едите. Нездоровая пища никак не способствует укреплению иммунитета. Чрезмерное употребление жирной пищи, алкоголя, несбалансированный рацион, ненормированная работа и чрезмерные физические нагрузки могут стать лишь причиной серьезных болезней, а не укреплению здоровья.

Правильно составленная диета вкупе с грамотно составленными физическими упражнениями способны сотворить чудо – сделать ваш организм более устойчивым к болезням и стрессам, укрепить иммунитет и усилить здоровье. Хорошая физическая форма при отменном здоровье – залог долгой жизни в мажорных тонах.

Если из множества методик оздоровления выбрать наиболее эффективную, то естественным выбором станет йога. Философия йоги такова, что вы должны не просто выполнять упражнения, а научиться понимать себя. Это особенно важно для женщин – ведь именно от них в большей степени зависит здоровье ребенка.

Йога важна для женского здоровья тем, что делает не только тело, но и психику женщины более гибкой. Эта способность значительно улучшает стрессоустойчивость и выносливость будущей мамы. Используя упражнения йоги для укрепления физической формы, женщина тем самым улучшает работу всех внутренних органов, что делает организм более крепким. А значит – будущий ребенок с большей долей вероятности будет здоровым и крепким.

Влияние женщины на здоровье семьи

Так как именно женщина является хранителем очага и на нее возложена ответственность за воспитание подрастающего поколения, то и здоровье всей семьи является результатом действий именно женщины.

В первую очередь не стоит забывать, что только здоровая женщина может дать такое же здоровое потомство. Но при этом не менее важны и условия, при которых ребенок появляется на свет. Многие центры здоровья практикуют курсы для молодых родителей, с целью подготовить их морально к ответственности за новую жизнь. Наиболее успешные центры здоровья семьи имеют квалифицированный штат сотрудников, которые наблюдают молодую семью на протяжении многих лет.

Создание семьи – очень ответственный шаг. Поэтому стоит с умом подходить к выбору не только второй половинки, но и социума, в котором будет развиваться молодая семья. Стоит учитывать все внешние факторы, которые окажут немалое влияние на семью, как в физическом, так и в психологическом плане.

С медицинской же точки зрения, здоровье семьи зависит от грамотности персонала медицинского учреждения. Чтобы обеспечить наилучшее медицинское сопровождение, заранее ознакомьтесь с возможностями того или иного центра здоровья. На официальном сайте центра здоровья семьи всегда можно узнать о возможностях и доступности мед. персонала и услуг, которые они оказывают. Принимать решение нужно обдуманно, потому что от квалификации медицинских работников будет зависеть не только ваше здоровье, но и ваших самых близких людей.

Здоровая семья – это не только ответственность, но и безграничное счастье от осознания того, что ваши близкие не будут страдать, а продолжат наслаждаться с вами всеми прелестями жизни.

Здоровый образ жизни, родители и дети

Представление о счастье каждый человек связывает с семьёй. Семья – это опора, крепость, начало всех начал. Это — первый коллектив ребёнка, естественная среда, где закладываются основы будущей личности и здоровья ребенка. В дошкольном детстве закладывается фундамент здоровья ребенка, происходит интенсивный рост и развитие, формируются основные движения, осанка, а также необходимые навыки и привычки, приобретаются базовые физические качества, вырабатываются черты характера, без которых невозможен здоровый образ жизни.

Длительное пребывание в неблагоприятных условиях вызывает перенапряжение адаптационных возможностей организма и приводит к истощению иммунной системы. Возникают хронические заболевания бронхолегочной системы, ЛОР-органов и другие болезни.

Рост количества заболеваний связан не только с социально-экологической обстановкой, но и самим образом жизни семьи ребенка, во многом зависящим от семейных традиций и характера двигательного режима. При недостаточной двигательной активности ребенка (гиподинамии) неизбежно происходит ухудшение развития двигательной функции и снижение физической работоспособности ребенка.

Сегодня важно нам, взрослым, формировать и поддерживать интерес к оздоровлению, как самих себя, так и своих детей. Родители являются первыми педагогами. Они обязаны заложить основы физического, нравственного и интеллектуального развития личности ребенка в младенческом возрасте.

К сожалению, в силу развитого культурного уровня нашего общества, здоровье ещё не стоит на первом месте среди потребностей человека. Поэтому многие родители не могут служить для ребенка положительным примером здорового образа жизни, так как часто злоупотребляют курением и алкоголем, предпочитают многочасовые просмотры телепередач и видеофильмов, закаливанию, занятиям физкультурой, прогулки на свежем воздухе. Зачастую родители плохо представляют, как же необходимо приобщать ребенка к здоровому образу жизни.

Что же могут сделать родители для приобщения детей к здоровому образу жизни? (высказывания родителей).

Необходимо активно использовать целебные природные факторы окружающей среды: чистую воду, ультрафиолетовые лучи солнечного света, чистый воздух, фитонцидные свойства растений, так как естественные силы природы представляют собой привычные компоненты окружающей среды и необходимы для жизнедеятельности организма.

Ребенку необходим спокойный, доброжелательный психологический климат в семье.

Перебранки в присутствии ребенка в одних случаях способствуют возникновению у него невроза, а в других усугубляют уже имеющиеся нарушения нервной системы. Все это существенно снижает защитные возможности детского организма.

Учитывая это, мы всегда должны стараться быть в хорошем настроении. Вспомните, стоит нам улыбнуться – сразу становится легче, нахмуриться – подкрадывается грусть. Нахмурились – начал выделяться адреналин, способствующий грустному, тревожному настроению, улыбнулись – помогли другому гормону – эндорфину, обеспечивающему уверенное и бодрое настроение. Ведь один и тот же факт в одном случае способен быть незаметным для нас, а в другом – вызовет гнев, испортит настроение. А ведь наше раздражение механически переходит и на ребенка.

Эмоциональная устойчивость и связанное с ней поведение воспитываются. Здесь важно умение правильно и рационально относиться к тому, что видится, воспринимается, слышится.

Так давайте же больше улыбаться и дарить радость друг другу.

Мы должны не только охранять детский организм от вредных влияний, но и создавать условия, которые способствуют повышению защитных сил организма ребенка, его работоспособности. И важным здесь является режим дня.

Правильно организованный режим дня – это режим дня, оптимально сочетающий период бодрствования и сна детей в течение суток, удовлетворяющий их потребности в пище, в деятельности, отдыхе, двигательной активности и др. Кроме этого режим дисциплинирует детей, способствует формированию многих полезных навыков, приучает их к определенному ритму.

Прогулка является одним из существенных компонентов режима. Это наиболее эффективный вид отдыха, хорошо восстанавливает сниженные в процессе деятельности функциональные ресурсы организма, и в первую очередь – работоспособность. Пребывание на воздухе способствует повышению сопротивляемости организма и закаляет его. После активной прогулки у ребенка всегда нормализуется аппетит и сон. Прогулка должна проводиться в любую погоду, за исключением особо неблагоприятных условий. При этом одежда и обувь должны соответствовать погоде и всем гигиеническим требованиям. Во время прогулки нельзя допускать, чтобы дети длительное время находились в однообразной позе, поэтому необходимо изменять их вид деятельности и место игры. Хорошо сочетать прогулки со спортивными и подвижными играми. Дети должны гулять не менее 2 раз в день по 2 часа, летом – неограниченно

Сон, является не менее важной составляющей частью режима дня, который особенно необходим ослабленным детям. Важно, чтобы малыш ежедневно (и днем, и ночью) засыпал в одно и то же время.

Ну а если ребенок долго перед сном смотрит телевизор или играет в компьютерные игры, его нервная система набирает много сильных впечатлений и не может расслабиться во время сна. Он будет продолжать «переваривать» увиденное, и всю ночь будет видеть страшные сны. И конечно, утром будет чувствовать себя разбитым и вялым.

Таким образом, домашний режим ребенка должен быть продолжением режима дня детского сада и в выходные дни

Полноценное питание – включение в рацион продуктов, богатых витаминами А, В, С и Д, минеральными солями (кальцием, фосфором, железом, магнием, медью), а также белком.

Слово «витамин» происходит от латинского вита – жизнь. Витамины участвуют в обмене веществ и регулируют отдельные биохимические и физиологические процессы. Недостаток витаминов в пище или изменение процессов их усвоения приводит к нарушению обмена веществ и в конечном счете к развитию гипо- и авитаминозов. Чтобы достичь определенного уровня насыщенности витаминами, необходимо применять препараты, включающие комплексы витаминов в оптимальных соотношениях, особенно в зимне-весенний период. Кстати, использование поливитаминов по 1 – 2 драже в день в обычных дозировках в период эпидемии гриппа и гриппоподобных заболеваний снижает заболеваемость детей не менее чем в 2 раза.

Все блюда для детей желательно готовить из натуральных продуктов, нерафинированных, без добавок и специй и консервантов. Чаще включать в рацион детей творог, гречневую и овсяную каши.

Немаловажное значение имеет режим питания, то есть соблюдение определенных интервалов между приемами пищи.

У детей важно формировать интерес к оздоровлению собственного организма. Чем раньше ребенок получит представление о строении тела человека, узнает о важности закаливания, движения, правильного питания, сна, тем раньше он будет приобщен к здоровому образу жизни. Если же ребенок насильно принуждают заниматься физкультурой, а также соблюдать правила гигиены, то ребенок быстро теряет интерес к этому.

Игра – ведущая деятельность в дошкольном возрасте. Чем лучше ребенок играет в сюжетно-ролевые игры, тем успешнее он будет заниматься в школе. Пока психика у ребенка развивается, он должен играть. Без игры у детей формируется чувство страха, вялость и пассивность. Игра – ведущая человеческая потребность.

Недаром сейчас по телевидению передают много игровых программ для взрослых, которые не наигрались в детстве.

Удар по здоровью ребенка наносят вредные наклонности родителей. Не секрет, что дети курящих отцов и матерей болеют бронхолегочными заболеваниями чаще, чем дети не курящих.

Тяжелые последствия для здоровья ребенка имеют травмы и несчастные случаи, поэтому детей ни в коем случае нельзя оставлять одних, без присмотра. Дети очень любознательны и во всем стараются подражать нам, взрослым. Они могут включать электронагревательные приборы, любят играть с мелкими предметами. Помните, здоровье ребенка в ваших руках!

Здоровье ребенка превыше всего,
Богатство земли не заменит его.
Здоровье не купишь, никто не продаст
Его берегите, как сердце, как глаз.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *