Спорт и рак

Цитата сообщения Rasima_S Н. В. Шевченко — ПАРАДОКСЫ ДЫХАНИЯ. Лечение онкологии.
«ЗОЖ», 1998 г., №16 (124)
РАК. БЕЗНАДЕЖНЫХ БОЛЬНЫХ НЕТ
В последнее время в адрес вестника «ЗОЖ» приходит немало писем, в которых авторы, как правило, онкобольные, интересуются, как правильно, пользуясь различными появившимися тренажерами и методиками, проводить тренировки дыхания.

Эти вопросы не случайны: авторы методик, изобретатели и продавцы тренажеров с целью «охвата» большего числа клиентов и исходя из принципа «хуже не будет», предлагают свои методики в качество мощного средства оздоровления, в том числе и при онкологических заболеваниях… Не бросая тени ни на изобретателей, ни на методики, отметим, что никаких исследований на ету тему не существует, равно как и не имеется ни одного факта исцеления. Более того, применение тренажеров может принести больному раком непоправимый вред. Впрочем, предоставим возможность высказаться на эту тему Николаю Викторовичу Шевченко.
Вопрос: В методике лечения рака смесью подсолнечного масла и водки есть строгий запрет на применение ЛЮБОЙ дыхательной гимнастики; «по Фролову», «по Бутейко», «По Стрельниковой», «по йоге», есть и запрет на использование онкобольными кислородных подушек. Чем объясняются эти ограничения?
Ответ: При раке организм больного постоянно находится в состоянии стресса. Это примерно то же, что происходит, если на низкой передаче резко нажимать педаль газа в автомобиле: двигатель «ревет», из выхлопной трубы летят облака черного дыма (от не успевшего сгореть до конца топлива), а машина ускоряет движение совсем не намного.
Ясно, что этот процесс имеет очень низкий коэффициент полезного действия (КПД), ведет к перерасходу горючего и повышенному износу всех частей двигателя. Так же и в организме онкобольного: реакции окисления протекают излишне быстро при низкой энергетической отдаче (низкий КПД ). При этом образуется много шлаков («гари», «копоти») и идет перерасход ресурсов организма («топлива»). Если в этой ситуации добавить кислорода в «камеру сгорания» (в организм), то при том же расходе ресурсов («топлива»), горение-окисление усилится, но зато шлаков — «копоти» станет меньше, за счет более полного сгорания топлива.
Но для излечения рака надо не ускорять окислительные реакции в организме больного, а, наоборот, их тормозить, нормализовывать и этим именно-то и повышать КПД химических реакций окисления-восстановления, беречь, а не транжирить ресурсы организма. Тогда «автоматически» будет и «шлаков» образовываться меньше, чтобы «двигатель» наш не «ревел». Таким образом, с кислородной подушкой, надеюсь, стало все ясно — она прямой ускоритель развития рака! А вот с дыханием чуть сложнее.
Вы, наверное и не подозревали никогда, что кровь в легких получает кислород из воздуха НЕ ПРИ ВДОХЕ, А, НАОБОРОТ, ПРИ ВЫДОХЕ! А углекислый газ кровь «отдает» в воздух, соответственно, при ВДОХЕ. Парадокс? Посмотрите на штангиста в момент наивысшего напряжения его мышц при первоначальном рывке штанги: всегда и у всех в этот момент происходит резкий ВЫДОХ, иногда даже с криком! Чтобы глюкоза в мышцах быстро дала им максимум энергии, ясно, что мышцам нужен в этот момент не углекислый газ, а окислитель для активизации «горения» глюкозы («топлива») — кислород. Углекислый газ же образуется в конце длинной цепочки окислительных превращений внутри клеток и представляет собой полностью окислившееся, отработанное топливо, — атом углерода, отдавший все свои 4 живительных электрона и поэтому намертво блокированный двумя атомами кислорода.

Никакой энергии молекула углекислого газа уже никогда и нигде не отдаст, это — «выхлоп», который надо вовремя и полностью, как положено, удалять.
Физика и физиология процесса вдоха — выдоха в первом приближении настолько проста, что странно, почему этого никто не хочет замечать: газы ВСЕГДА и ВЕЗДЕ (!) устремляются из области высокого давления в область более низкого давления, и никогда не бывает обратного — иначе это бы противоречило закону сохранения энергии. Когда человек делает ВЫДОХ, мышцы его сжимают легкие, в них повышается давление, и нужные газы из области повышенного давления (легкие) переходят достаточно сложным путем в кровь, где давление нормальное, чуть большее в артериях и чуть меньшее в венах, чем атмосферное давление. При ВДОХЕ — все наоборот: мышцы растягивают, расширяют легкие, в них падает давление и устремляются вследствие этого атмосферный воздух и газы из крови.
К чему это я? А все к тому, что ВСЕ виды дыхательной гимнастики сокращают время вдоха и растягивают, увеличивают время выдоха. Исходя из только что сказанного — сокращают время выхода углекислого газа из крови (этот результат — строго в соответствий с тем, что пишут сами авторы дыхательных методик), и увеличивают время входа кислорода из воздуха в кровь!
Налицо решение проблемы путем наддува при «нажатии на педаль газа на низкой передаче», описанного в начале статьи, — шлакообразование уменьшается путем дополнительного вдувания. окислителя (кислорода воздуха) для более полного и быстрого сгорания «топлива». В примере с кислородной подушкой мы уже убедились, что при раке такое стимулирование опасно.
При увеличении дыхательных «пауз» между вдохом и выдохом, при повышении сопротивления выдыхаемому воздуху, например, при помощи «тренажера Фролова», происходит увеличение периода повышенного давления в легких и само это давление повышается, что приводит к повышенному проникновению кислорода в кровь, то есть к «кислородотерапии».
Увеличение же пауз между выдохом и вдохом, действительно, благотворно в части торможения реакций окисления из-за того, что в этих паузах давление воздуха в лёгких практически равно давлению в крови и кислорода в кровь поступает мало. Но при этом задерживается «выхлоп» — углекислый газ, и образуется чрезвычайно вредная СО (окись углерода), которой и так в организме онкобольного предостаточно, о чем много писал небезызвестный нам К. Ниши. У онкобольного в организме и прочих ядов огромное количество, а нехватка кислорода в тканях уже часто запредельная, и удаление ядов, шлаков, «выхлопов» должно происходить вовремя и без задержек!
Смесь же масла с водкой, так же, как и «Люстра Чижевского», тормозит окислительные реакции путем их нормализации, а не искусственного сдерживания, устраняет в организме вредные явления стресса и не создает новью стрессы, как делают это принудительные ограничения дыхания. Лошадь потихоньку бредущая трусцой и при этом пожевывающая спокойно травку, уверяю вас, пройдет гораздо больший путь, чем та, которую то пришпоривают, то хватают за узду, а есть вовсе не дают. Интересно, что от нашей смеси в раковых клетках процессы идут совершенно другие! Совершенно несовместимые с теми, которые пытаются вызывать «химиотералиями», керосином, АСД-2, ядами. Происходит никакое не торможение, а, наоборот, ускорение процессов перекисного свободно- радикального окисления из-за обилия торможения водкой активности окислительно-восстановительных ферментов, из-за снижения активности углеводного обмена при обилии кислорода (его несут на себе молекулы ненасыщенных жирных кислот подсолнечного масла), эти процессы переходят предельно допустимую для них грань, и перекисное окисление жиров в раковых клетках (только в них!) в конце концов выходит из-под контроля врага, и он сгорает синим химическим пламенем на том самом подсолнечном масле, которое мы ранее столь любезно ему предоставили.

Николай ШЕВЧЕНКО.
МЫ НИЧЕГО НЕ ПРИДУМЫВАЕМ НАШИ ЧИТАТЕЛИ ТЕМ БОЛЕЕ
У СЕРЕЖИ ЗАБЛЕСТЕЛИ ГЛАЗА
(РАК, ОНКОЛОГИЯ. ЛЕЧЕНИЕ РАКА, ОНКОЛОГИИ)
Получила от вас гневное письмо, и поделом нам. Сейчас понимаю, что завалила вас вопросами, на которые может ответить только врач. На днях перелопатила асе вестники «ЗОЖ» и нашла ответы на большинство вопросов. Но к врачам не пойду и сына не отпущу. Собственно, остался лишь один врач-онколог, которому я доверяю и который дал мне ваш рецепт — это Юрий Николаевич Киреев.
Лечение по вашей методике дало положительные результаты. Довольно быстро на радостях мы наделали множество ошибок.
Через три месяца после начала лечения, Сережа уже работал на дачном участке и постоянно увеличивал нагрузку на велосипеде. Таскал грузы по 40 — 50 килограммов, надорвал спину. Велосипед, однако, не бросил. Собирал грибы и ягоды, увлекся рыбалкой, с летней перешел на зимнюю и, как я понимаю, еще и простудился.
Спина теперь стала болеть постоянно, а вскоре в паховой области справа мы обнаружили лимфоузел, который с августа 1997 года по март 1998 вырос до размера кулака. Слал плохо, к вечеру поднималась небольшая температура.
И я приняла решение сделать большой перерыв в приеме смеси и сесть на жесткую диету. И вот тут я чуть не потеряла сына. Он стал буквально таять на глазах. Перестал есть, отказался от прогулок, потерял интерес к жизни. Появилась вялость, спина по-прежнему болела, а в пояснице появилась припухлость.
В первых числах апреля я пошла к нашему онкологу, он пожурил, дал направление в край на обследование. Мы прошли рентген, томографию верхней части тела, где и был диагноз лимфосаркома, проверились на УЗИ — оказалось все чисто, только вот этот лимфоузел. То есть, основной болячки нет. Врач спросила: «Чем лечились?» Но услышав фамилию Шевченко, даже подпрыгнула и резко изменилась к нам: «Ну и что же, что ничего нет. А внизу-то лимфоузел. Его надо удалять, проводить химиотерапию». Послали нас на консультацию в тот же день. Семь врачей крутили свежие и старые Сережины снимки, поглядывали на него и тоже предложили оперироваться, а прежде провести курс химиотерапии. Мол, надо срочно лечиться, а не заниматься самодеятельностью.
Я попыталась объяснить, что сын на диете, плохо выглядит, но все в один голос закричали: «Никакой диеты, кормить всем подряд и срочно класть в больницу». Вышли мы из кабинета, как из ада. Плюнули на все и поехали домой. На следующее утро пришли в родную больницу, все рассказали нашему онкологу, и он с нами полностью согласился. Посоветовал потихонечку откармливать Сережу и снова пить водку с маслом.
Так мы начали все сначала. Взялись за книги, вместе читали вестник. Я Сережу убеждала, внушала, укрепляла веру в метод Шевченко, помаленьку откармливала его: овощи, орехи, фрукты, шашлычок, накупила рыбы, индейку разыскала. Прошла первая десятидневка, и я в восторге: Сережа ожил, заблестели глаза, появился интерес к резьбе по дереву. Вновь взял баян в руки, заулыбался, стал выходить на прогулки, принимал душ. То есть жизнь вошла в нормальное русло. Теперь вера моя в излечение Сережи укрепляется. Он как и все, только худой. А я надеюсь, надеюсь, надеюсь…
«ЗОЖ»: Это письмо прислала нам. Нина Григорьевна Мерзлякова из Алтайского края. На конверте есть точный адрес. Письмо, правда, было написано в апреле, и конечно же, хотелось бы узнать и нам, и читателям, что с Сережей сейчас.
СВЕКРОВЬ ОБСЛУЖИВАЕТ СЕБЯ САМА
(РАК, ОНКОЛОГИЯ. ЛЕЧЕНИЕ РАКА, ОНКОЛОГИИ)
Здравствуйте, Николай Викторович. Мы начали лечить свекровь по вашему методу. Ее выписали из больницы в феврале 1998 года с диагнозом: рак желудка с метастазами в легкое. Предупредили: жить осталось 2 — 3 месяца, готовьтесь. До болезни свекровь была полная, а тут за месяц-два вся высохла, еле-еле вставала с кровати и
испытывала сильные боли — приходилось делать уколы анальгина и димедрола. Но после того, как мы начали лечение смесью, свекровь стала постепенно подниматься с постели, потом у нее появился аппетит, стала понемногу ходить, в том числе в туалет и в ванную умываться.
После первого курса мы провели повторное обследование и врач очень удивился, сказав, что опухоль уменьшилась в размере.
Свекровь между тем чувствовала себя все лучше и наконец попросилась домой в деревню. В перерыве между курсами мы ее и отвезли. В деревне она уже второй месяц. Полностью обслуживает себя сама. Сейчас заканчивается второй курс, после третьей декады хотим еще раз ее проверить. Единственное, что тревожит — у нее стали отекать ноги, хотя ноги у нее болели уже последние пять лет — она даже от боли просыпалась по ночам. Впрочем, главное — свекровь жива.
Наталья СУВОРОВА. Рязанская обл.

Серия сообщений «Целители, авторские методики»:
Часть 1 — Человек, опередивший время. Б.В.Болотов
Часть 2 — Беседы с доктором Давыдовым

Часть 28 — ЗАПИСКИ СЕЛЬСКОГО ФЕЛЬДШЕРА Николая Штаба. ИЗ ОПЫТА ЛЕЧЕНИЯ АРТРИТОВ.
Часть 29 — РАК МОЖНО ПОБЕДИТЬ. ИМЕЙТЕ В СЕБЕ СОЛЬ. Лечение по методике Шевченко.
Часть 30 — Н. В. Шевченко — ПАРАДОКСЫ ДЫХАНИЯ. Лечение онкологии.

Серия сообщений «Онкология»:
Часть 1 — Витамин В17 против рака
Часть 2 — Случаи исцелений от рака: возможно все

Часть 25 — РАК МОЖНО ПОБЕДИТЬ. ИМЕЙТЕ В СЕБЕ СОЛЬ. Лечение по методике Шевченко.
Часть 26 — ЛИМФОЛЕЙКОЗ
Часть 27 — Н. В. Шевченко — ПАРАДОКСЫ ДЫХАНИЯ. Лечение онкологии.

В австралийском городе Перт работает Центр лечения рака, где впервые в мире пациентам наряду с химио и лучевой терапией стали прописывать… физические упражнения. Об этом уникальном подходе снят документальный фильм «Упражнения и рак» (Exercise & Cancer). А кроме этого есть немало наблюдательных исследований и экспериментов — как на людях, так и на подопытных животных. Все они показывают: разумные и правильно подобранные физнагрузки способны стать мощным оружием в борьбе с самыми разными онкологическими заболеваниями.

ЗАЩИТА ОТ РАКА ЛЕГКОГО, ПЕЧЕНИ И ПИЩЕВОДА

В 2016 году в журнале Американской медицинской ассоциации было опубликовано крупное международное исследование. Ученые проанализировали образ жизни более чем 1 млн 400 тысяч мужчин и женщин из США и Европы. Учитывали возраст, пол, индекс массы тела, курение, физическую активность и — онкологические заболевания. Выяснилось: даже независимо от курения (!) заболеваемость разными видами рака оказывается ощутимо ниже среди тех, кто регулярно занимается физическими упражнениями. В частности, исследование показало, что благодаря физнагрузкам снижается риск заболеть:

— аденокарциномой пищевода (распространенная разновидность рака пищевода) — на 42%. То есть, условно, если из 100 человек, ведущих сидячий образ жизни, такая опухоль разовьется у 10-ти, то среди физически активных людей заболеют максимум 5 — 6;

— раком печени — на 27%,

— раком легкого (стоит на первом месте среди причин смертности у мужчин в России и многих странах мира) — на 26%,

— раком почки — на 23%.

ОПУХОЛЬ УМЕНЬШАЕТСЯ ВДВОЕ

Датские исследователи поставили опыты на мышах. Одну группу сажали в клетку, где можно было бегать во вращающемся колесе, а второй не давали доступа к «тренажеру». Эксперимент провели на мышах с пятью в разными видами рака — печени, легкого, кожи и др. Во всех случаях после регулярных физнагрузок происходило сокращение размера опухолей. Причем, больше чем вполовину — на 61 — 67 процентов! В то время как у мышей, находившихся в покое, улучшений не было.

— Могу точно сказать: у людей, больных раком, шансы выжить повышаются как минимум вдвое, если пациенты регулярно занимаются физическими упражнениями, — рассказывает в австралийском документальном фильме «Упражнения и рак» профессор Роберт Ньютон. — И еще, что очень важно, физнагрузки помогают улучшать качество жизни и уменьшать побочные эффекты химиотерапии и лучевой терапии.

В центре лечения рака, которым руководит доктор Ньютон, заметили, что физические занятия позволяют пациентам:

— укреплять кости (они сильно страдают, в частности, при гормональном лечении рака простаты и других онкозаболеваний);

— сохранять и даже наращивать мышечную массу, которая так же падает при лечении многих видов рака;

— поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы;

— улучшать сон, аппетит, снижать тревожность и уменьшать проявления депрессии.

Физнагрузки работают как лекарство против ракаФото: Алексей БУЛАТОВ

В ЧЕМ СЕКРЕТ?

— Научные исследования показали, что во время физнагрузок у нас в организме происходят буквально фантастические изменения в работе иммунной системы, — говорит профессор Ньютон. — У тех же мышей в опухолях после физических упражнений резко повышалась концентрация иммунных клеток-киллеров, уничтожающих раковые клетки. То есть, фактически получается, что благодаря физнагрузкам тело животного или человека создает собственное лекарство, убивающее рак!

Ученым удалось выяснить некоторые подробности этого спасительного механизма. Во время физических упражнений в мышцах вырабатываются определенные сигнальные молекулы под названием Интерлейкины-6. Они активируют клетки иммунной системы, которые, в свою очередь организуют поиск опухолевых клеток, атаку на них и уничтожение опасных новообразований. Это важно как для больных, так и для здоровых людей — в качестве мощного средства профилактики рака. Ведь «бракованные» опухолевые клетки постоянно образуются в организме у всех нас, и от способности иммунитета вовремя находить и убивать их зависит, разовьется ли опухоль, поясняет доктор Ньютон.

Кроме того, физнагрузки в целом улучшают приток крови с иммунными клетками ко всем органам. А когда больной проходит курсы химио или лучевой терапии, то благодаря усилению кровотока улучшается доступ препаратов к опухолям и повышается эффективность лечения. Поэтому в австралийском центре лечения рака специально разработанные физические упражнения, как правило, назначаются пациентам непосредственно перед или сразу после сеанса химиотерапии либо облучения.

ВОПРОС-РЕБРОМ

Сколько и чем нужно заниматься?

Австралийские врачи, которые впервые ввели физнагрузки в состав методики лечения рака, подчеркивают: с больными должен работать врач-физиолог (в России аналогичные функции исполняет врач лечебной физкультуры). Специалист учитывает состояние суставов, мышц, сердечно-сосудистой системы, плотность костей и т. д. И обязательно — особенности действия препаратов. Например, химиотерапия нередко становится серьезной нагрузкой на сердце, поэтому дополнительные физнагрузки должны быть очень щадящими.

Что касается людей, не имеющих онкологического диагноза, то для профилактики рака нужны разумные физнагрузки, которые подбираются в зависимости от возраста человека, рассказал недавно заместитель министра здравоохранения России, кандидат медицинских наук, эксперт Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Олег Салагай.

— Людям от 18 до 64 лет рекомендуется не менее 150 минут умеренных физнагрузок в неделю, или по 30 минут 5 дней в неделю. Либо — не менее 75 минут высокоинтенсивных физнагрузок, то есть по 15 минут в день 5 дней в неделю.

Чтобы определить интенсивность физнагрузок, используйте формулу расчета оптимального пульса: 220 минус ваш возраст. Полученную цифру умножаем на 0,65 — это пульс при умеренной нагрузке; умножаем на 0,8 — пульс при интенсивной физнагрузке. Если выше — уже чрезмерная нагрузка, неблагоприятная для сосудов и сердца.

! Напомним: к аэробным физнагрузкам относятся, например, ходьба быстрым шагом, скандинавская ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, коньках, игра в бадминтон, баскетбол, теннис и т. п.

Также нужны силовые упражнения для укрепления мышц. Это могут быть занятия на специальных тренажерах в спортзале либо силовые упражнения с собственным весом: отжимания, приседания, подтягивания.

— Для людей старше 65 лет физическая нагрузка должны быть более умеренной. И желательно, чтобы она сочеталась с каким-то приятным времяпрепровождением, — советует Олег Салагай. — Например, это может быть прогулка пешком или на велосипеде, работа по дому, запланированные упражнения в составе ежедневных тренировок. Рекомендуются те же 150 минут аэробной умеренной физической активности в неделю или, как минимум, 75 минут интенсивной физической активности в неделю. При этом обязательно нужно учитывать имеющиеся хронические заболевания, состояние сердечно-сосудистой системы и суставов. В идеале — подобрать упражнения с врачом лечебной физкультуры.

Людям старшего возраста, у которых есть проблемы с подвижностью, нужно стараться не менее 3 дней в неделю уделять внимание физическим упражнениям для улучшения равновесия и профилактики падений — это самые частые проблемы в пожилом возрасте, напоминает Салагай. Также не менее двух дней в неделю рекомендуются занятия, направленные на укрепление мышц (мышечная масса падает с возрастом).

! Чтобы грамотно подобрать такие упражнения с учетом состояния организма можно обращаться бесплатно по полису ОМС в центры здоровья, которые работают во всех регионах страны (полный список адресов — на портале www.takzdorovo.ru

В ТЕМУ

Сидячий образ жизни врачи считают одной из главных угроз для здоровья человечества сегодня. По научным данным до 25% рака груди и кишечника, 27% диабета и примерно 30% случаев ишемической болезни сердца связано с нехваткой физической активности, подчеркивает замминистра здравоохранения Олег Салагай.

Противоопухолевое лечение, убивая рак, негативно влияет и на здоровые ткани организма. Поэтому возникают осложнения со стороны различных органов, а усталость и вялость иногда сопровождают пациента достаточно долго. Со временем умный организм себя восстанавливает. Но у всех это происходит по-разному. И поскольку тело наше создано для движения, то один из лучших способов помочь ему восстановиться – физическая активность. Поговорим о физических нагрузках при онкологии.

Физические упражнения могут снизить риск развития рака

  • непосредственно влияют на иммунную систему, защищая ее от вредных воздействий и не допуская возврата болезни;
  • уменьшают количество жировой ткани, которая служит главным хранилищем канцерогенов у живых организмов, способствуют детоксикации организма;
  • снижают избыток эстрогена и прогестерона, которые стимулируют рост рака молочной железы, простаты, яичников, матки и яичек;
  • уменьшают уровень сахара в крови, секрецию инсулина, уровень фактора роста опухолей и цитокинов, что препятствует воспалению тканей и росту опухолей;
  • помогают на время отвлечься от непрерывного потока мрачных мыслей.

Эти механизмы влияния физической нагрузки на организм приводят к замечательному результату – существенно уменьшают риск возврата рака. Этот научный факт зарегистрирован при раке матки, яичников, яичек и легких. По данным доктора медицинских наук Wendy Denmark Wahnefried (2017), в случае рака молочной железы при регулярных занятиях физкультурой риск рецидива снижается более чем в 2 раза.

Кстати, в пригороде Парижа люди, переболевшие раком, организовали ассоциацию по активной борьбе с этим заболеванием CAMI (Cancer, Martial Arts and Information), что в переводе означает «рак, боевые искусства и информация». Тренировки по карате им проводит бывший чемпион Европы Жан-Марк Дескотэ. Люди свидетельствуют, что карате давало им силы на продолжение лечения и укрепляло мотивацию бороться за выздоровление.

Йога не возбраняется

Пациентки, которые по моему совету занялись йогой после специального лечения в общих группах (не для онкологических больных), отмечают хороший тонус во всех отношениях. Йога мягко стимулирует физическое тело, его энергию и дух, впрочем, как и другие восточные гимнастики. Я, оценивая состояние здоровья женщин на протяжении 2–6 лет, не наблюдаю у них возврата болезни. Это, как правило, женщины, готовые бороться за свою жизнь, внимательно слушающие и много читающие по теме. «У меня ничего не выйдет… Бесполезно пытаться… У меня нет сил…» – эти фразы не из их лексикона. «Попробую, буду стараться. Приеду на осмотр и покажу результат!» – такие слова я слышу от них в ответ на мои предложения.

Физические нагрузки

После лечения старайтесь по возможности обслуживать себя сами: застелите постель, помойте посуду, приготовьте еду, приберите в доме. Если чувствуете, что на данном этапе что-то трудно выполнить, не стесняйтесь, прямо скажите об этом близким и попросите о помощи. Они, скорее всего, будут рады проявить свою любовь к вам.

Когда состояние стабилизировалось, приступайте к лечебной физкультуре. К ней относят ходьбу, прогулки и лечебную гимнастику. Вы можете ею заниматься в отделениях реабилитации с опытными инструкторами, если вас туда направит лечащий врач. Физкультурой можно заниматься и самостоятельно, изучив соответствующий комплекс упражнений по книжкам (например, Наша Уинтерс, Джесс Келли «Тело может! Как контролировать, лечить и предотвращать рак», Олег Асташенко «Упражнения для внутренних органов при различных заболеваниях»). В последующем можете бегать трусцой, заниматься теннисом, плавать, ездить на велосипеде (не менее трех часов в неделю). А самое простое и доступное почти для всех переболевших – это ходьба (5 раз в неделю по часу).

Перегрузка ни к чему. Рекорды ставить не надо! Мы с вами идем не за славой, а за жизнью без опухоли. Очень помогают регулярные занятия с единомышленниками. Ставьте реальные цели. Не стоит мучить себя до изнеможения в фитнес-клубе. Прислушайтесь к своему организму после различных видов физической активности. Он даст вам понять, что ему нравится. Приносит пользу то, что приносит удовольствие.

Осознайте, как важно и приятно заниматься своим здоровьем. Например, пройдитесь до работы пешком, это будет дыхательная гимнастика на свежем воздухе, отработка правильной осанки, улучшение цвета лица и замедление роста биологического возраста.

Еще один совет: заведите собаку. Во-первых, вы приобретете друга, а это немало для эмоционального фона. А во-вторых, регулярно в дождь, зной и снег ваш верный товарищ поведет вас на прогулку как минимум 2 раза в день.

При некоторых локализациях опухоли, например рак молочной железы или вульвы, после операций на подмышечной или паховой зоне активные упражнения с задействованием верхних или нижних конечностей на определенном этапе противопоказаны. Поэтому прежде чем выбрать тип физической активности после онкологии, надо обязательно обсудить это с лечащим врачом.

Танцы, загар, бани?

Я считаю, что все это допустимо в разумных пределах. Потому что и здоровому человеку чрезмерная инсоляция, перегрев в бане не полезны. А переболевшему и подавно. Тут важно учитывать уровень злокачественности и локализацию опухоли, ее распространение, насколько ослаб организм и его реальные возможности. А поскольку женщине самой трудно оценить собственную ситуацию, то этот вопрос следует обсудить с врачом.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в Facebook, VK, OK, и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *