Таблетки пить

Хотим мы этого или нет, наш организм зависит от биологических ритмов. Он знает, что с утра надо вставать, а вечером готовиться ко сну. По этой же причине существуют сезонные обострения заболеваний. Но вот, что интересно, есть ли зависимость от биоритмов у каждого конкретного органа или системы? Оказывается, есть и немалая.

Если мы будем знать, в какое время повышается активность того или иного органа, то сможем влиять на эффективность приёма лекарств. То есть мы будем знать, когда лучше принимать лекарства, чтобы они усваивались организмом скорее. Кроме того, узнаем, как снизить побочности от медикаментозной терапии.

Существует целое направление в фармакологии (науке о лекарствах), посвящённое этим вопросам – хронофармакология. Возникло оно несколько десятилетий назад. Основателем является доктор медицинских наук, профессор Р.М. Заславская. Хотя ещё Авиценна говорил о годичных (сезонных) биоритмах и заболеваниях с этим связанных. Хронофармакология изучает биологические ритмы человека, влияющие на выраженность действия лекарств, а также действие препаратов на ритмические колебания организма.

Какие бывают биоритмы, влияющие на организм:

  • Суточные (циркадные);
  • Биоритмы месяца;
  • Годичные (сезонные);
  • Гормональные (менструальный цикл);

Именно от этих ритмов организм находится в наибольшей зависимости. Но на самом деле этих ритмов около 500. Они оказывают влияние на разные уровни организма – клеточный, тканевой, а также на органы и на организм в целом.

Периоды некоторых биологических ритмов приближены к привычным нам с вами интервалам времени, но не совпадают с ними. По этой причине в названиях таковых мы часто встречаем приставку «circa» (означает вокруг, около, приблизительно). Например, околосуточный ритм называют циркадианным («circa» — около, «dies» — день). Кстати, самым важным для организма является именно он, определяя активность и покой всех органов и систем, а также циклические процессы обмена веществ.

Здесь мы можем догадаться, почему врачи настаивают на соблюдении режима – встаём и ложимся спать в одно и то же время, принимаем пищу в определённые часы. Нарушение привычного распорядка может привести к серьёзным сдвигам в организме человека и даже к болезни.

Можно было бы продолжать развивать тему, рассказывая о том, какие бывают биоритмы, об их высоко-, средне- и низкочастотном действии на организм, но в этой статье мы преследуем совсем другие цели.

  • Во-первых, нас интересует в основном изменение активности в разных областях организма человека в зависимости от времени суток.
  • Во-вторых, в какие часы рациональнее всего принимать тот или иной фармакологический препарат.

Содержание

Биоритмы организма

Приблизительная зависимость активности органов от времени суток представлена на следующей схеме.

Но зависимость эта может меняться достаточно широко под влиянием образа жизни, что порой приводит к десинхронозам — нарушениям нормальных функций организма в результате смещения околосуточных биоритмов. Таким образом, у каждого человека свои «биологические часы», но сильное их расхождение с естественными ритмами организма может серьезно навредить.

Зависимость приёма некоторых препаратов от биологических ритмов

Когда лучше пить лекарства, например, от гипертонии и от аллергии? Как правильно принимать витамины и препараты от бронхиальной астмы? На эти вопросы отвечают специалисты-хронотерапевты.

  1. Нестероидные противовоспалительные препараты (НВПС) принимают при различных заболеваниях, таких как ревматоидный артрит, радикулитные боли, головные боли и т.п. С точки зрения хронотерапевтов НПВС наиболее эффективно принимать вечером после ужина. С одной стороны, это снижает выраженность побочных эффектов данных препаратов, таких как боли в желудке, раздражение кишечника. А с другой стороны, если рассматривать ревматоидный артрит, при котором боли усиливаются по утрам, то эффективность препаратов повышается. Хронофармакологи уверены, что приём НПВС за несколько часов (1,5-2 часа) до максимума болевых ощущений даёт увеличение действия в 2 раза.
  2. Похожая картина при лечении гипертонической болезни. Хронотерапия получила здесь наиболее широкое распространение. Организм каждого гипертоника индивидуален, поэтому для использования хронотерапии обязательно применяют суточный мониторинг артериального давления (АД), определяющий время, в которое наступают пики повышения АД. Применение средств для лечения гипертонии наиболее целесообразно за 1,5-2 часа до наступления максимума АД, обнаруженного при мониторинге. Это позволяет достичь снижения АД в более короткие сроки.
  3. Больные бронхиальной астмой используют бронхорасширяющие препараты, в т.ч. пролонгированного (продлённого) действия. Ночью проходимость бронхов снижается, из-за чего приступы удушья при астме чаще всего случаются в предрассветные часы (около 4 часов утра). В данном случае бронхорасширяющие препараты рационально принимать вечером в 20-22 часа, а средства пролонгированного действия ещё раньше, т.к. пик их активности наступает через 12 часов после приёма.
  4. Препараты от аллергии (антигистаминные) хронотерапевты советуют принимать вечером или во второй половине дня, по причине максимальной активности гистамина в вечерние и ночные часы (содержание гистамины максимально в 21-24 часа). Т.е. мы снова придерживаемся принципа приёма препарата за несколько часов до наступления максимального проявления хронического заболевания.
  5. Приём витаминов также зависит от биологических ритмов, связанных с биохимическими процессами в организме. Известно, например, что витамин B6 (пиридоксин) часто вызывает аллергические реакции. Оказывается, это связано с тем, что в вечерние часы он способствует выделению гистамина. Однако при утреннем приёме он активирует фермент, разрушающий гистамин. Таким образом, данный препарат лучше принимать ранним утром. Подобные исследования проводились и с другими витаминами (В1, С, А, Е и др.). Вероятно, на основе этих данных и складывается мнение некоторых врачей о нецелесообразности приёма витаминно-минеральных комплексов, поскольку их отдельные составляющие необходимо принимать в разные часы суток.

Одним из положительных аспектов применения хронофармакологии является уменьшение терапевтической, суточной и курсовой доз препаратов, т.к. их приём в определенные фазы активности организма повышается эффективность в 2 раза. Если снижается доза препарата, то соответственно уменьшаются побочные эффекты.

Но! Применение хронотерапии должно проходить под чётким руководством опытного специалиста-хронофармаколога. Он проанализирует индивидуальные особенности организма и даст рекомендации, в какое время лучше принимать лекарства.

Помимо этого, не ко всем заболеваниям и препаратам применимы принципы хронотерапии. К таким заболеваниям, например, относятся инфекционные. Антибиотики должны поступать в строго определенной концентрации и регулярно во избежание образования в вашем организме нечувствительных к ним штаммов микроорганизмов.

Наверх>>>

Harper Bazaar Август 1972 Фото: Hiro

Витамины и минералы — вещества, необходимые для нормальной работы нашего организма. Они отвечают за правильное протекание всех его процессов: от работы сердца до роста волос. Чтобы все витамины приносили пользу, важно помнить несколько ключевых вещей. Во‑первых, их необходимо правильно сочетать, чтобы они лишь усиливали действие друг друга, а не наоборот. Во‑вторых, для каждой группы витаминов и минералов есть свое оптимальное время приема, когда польза для организма будет максимальная. Рассказываем, почему витамины группы В лучше принимать за завтраком, а магний и железо пить перед сном.

  • Витамины A, E, D, K

Жирорастворимые витамины A, E, D и K организм лучше всего усваивает тогда, когда они принимаются с жиросодержащей пищей. Секрет в том, что, попадая в пищевод, жиры запускают производство желчи и энзимов, которые способствуют транспортировке витаминов в печень и их дальнейшей переработке. Хорошие новости: даже небольшого количества жира достаточно, чтобы активировать эту схему.

  • Кальций

Важный для здоровья костей и зубов кальций в целом не требует каких-то специальных схем приема. Но если вы принимаете несколько добавок, имейте в виду, что его не стоит сочетать с железом и цинком, которые способны вытеснить кальций в борьбе за ресурсы организма. Между приемами этих элементов лучше делать перерыв 1−1,5 часа. Этого времени будет вполне достаточно, чтобы они не мешали друг другу усваиваться.

  • Витамины группы В

Помимо участия в основных процессах жизнедеятельности организма, включая клеточный метаболизм, витамины группы В могут похвастаться тем, что обеспечивают нам дополнительный заряд энергии. Они стимулируют работу нервной системы, так что лучшее время для витаминов группы В — завтрак. Это позволит вам продуктивно работать весь день и избавит от проблем со сном.

  • Магний, железо и клетчатка

Все эти добавки правильнее принимать вечером или даже перед сном. Почему? Магний (хотя здесь, конечно, все зависит от количества) способен оказывать слабительное действие — и это определенно не то, чего вам хотелось бы в середине дня. В то же время кофеин может блокировать действие железа, так что, если вы пьете много кофе, прием добавки стоит отложить на более позднее время. Наконец, большое количество клетчатки может помешать усвоению питательных веществ из завтрака, обеда и ужина.

  • Витамин С

Водорастворимый витамин С можно принимать в любое время дня, но обязательно запивая его стаканом воды для получения всех бонусов. Также имейте в виду, что витамин С улучшает усвоение железа, а потому при дефиците железа добавки хотя бы первое время стоит сочетать.

  1. Важная информация
  2. Прежде чем принимать это лекарство
  3. Как мне взять Сезонный сезон?
  4. Что произойдет, если я пропущу дозу?
  5. Что произойдет, если я передозирую?
  6. Чего следует избегать, принимая Сезонный сезон?
  7. Сезонные побочные эффекты
  8. Какие другие наркотики повлияют на сезонность?
  9. Где я могу получить дополнительную информацию?
  10. Видео о сезонный сезон

Произношение

Общее название: этинилэстрадиол и левоноргестрел (расширенный цикл) (ETH in ill ess tra DYE ol и lee voe или JESS trel)
Названиебренда:Amethia, Amethia Lo, Camrese, Camrese Lo, Daysee, Introvale, Jolessa, LoSeasonique, Quartette, Quasense, Seasonale, Seasonique

Что такое сезонный сезон?

Сезонный период представляет собой комбинированное лекарственное средство для таблетирования, которое содержит этинилэстрадиол и левоноргестрел. Этинилэстрадиол и левоноргестрел являются женскими гормонами, которые предотвращают овуляцию (высвобождение яйца из яичника). Этот препарат также вызывает изменения в вашей слизистой оболочке шейки матки и матке, что усложняет проникновение спермы в матку и труднее для оплодотворенного яйца, прикрепляющегося к матке.

Сезонный сезон используется в качестве контрацепции для предотвращения беременности.

Сезонный сезон также может использоваться для целей, не указанных в данном руководстве.

Важная информация

Не используйте Seasonale, если вы беременны или если у вас недавно был ребенок.

Вы не должны принимать Seasonale, если у вас есть одно из следующих условий: неконтролируемое высокое кровяное давление, сердечные заболевания, расстройство крови, проблемы с кровообращением, диабетические проблемы с глазами или почками, необычные вагинальные кровотечения, заболевания печени или рак печени, тяжелые Головные боли мигрени, если вы курите и старше 35 лет, или если у вас когда-либо были рак груди или матки, желтуха, вызванная противозачаточными таблетками, сердечным приступом, инсультом или сгустком крови.

Слайд-шоу Контроль рождаемости: ответы на ваши вопросы о контрацепции

Взятие Seasonale может увеличить риск возникновения сгустков крови, инсульта или сердечного приступа, особенно если у вас есть определенные другие условия или у вас избыточный вес.

Курение может значительно увеличить риск возникновения сгустков крови, инсульта или сердечного приступа. Вы не должны принимать Seasonale, если вы курите и старше 35 лет.

Отсутствие таблетки увеличивает риск забеременеть. Внимательно следуйте инструкциям «пропущенных доз», если вы забудете взять таблетки Seasonale.

Некоторые препараты могут сделать Seasonale менее эффективными в предотвращении беременности, включая антибиотики, лекарства от гепатита С, лекарства от ВИЧ / СПИДа, препараты для изъятия или барбитуратные седативные средства. Расскажите своему врачу обо всех других лекарствах, которые вы используете.

Прежде чем принимать это лекарство

Взятие Seasonale может увеличить риск возникновения сгустков крови, инсульта или сердечного приступа. Вы еще более подвержены риску, если у вас высокое кровяное давление, диабет, высокий уровень холестерина или избыточный вес. Ваш риск инсульта или сгустка крови высок в течение вашего первого года приема Seasonale. Ваш риск также высок, когда вы возобновляете прием Seasonale после того, как не принимаете его в течение 4 недель или дольше.

Курение может значительно увеличить риск возникновения сгустков крови, инсульта или сердечного приступа. Ваш риск увеличивается, если вы старше, и чем больше вы курите. Вы не должны принимать Seasonale, если вы курите и старше 35 лет.

Не используйте, если вы беременны. Прекратите использовать это лекарство и сразу сообщите своему врачу, если вы забеременеете, или если вы пропустите два менструальных цикла подряд. Если у вас недавно был ребенок, подождите не менее 4 недель, прежде чем принимать противозачаточные таблетки.

Вы не должны принимать Seasonale, если у вас есть:

  • Необработанное или неконтролируемое высокое кровяное давление;

  • Болезни сердца (болезнь коронарной артерии, неконтролируемое нарушение сердечного клапана, история сердечного приступа, инсульта или сгустка крови);

  • Расстройство свертывания крови или проблемы с кровообращением;

  • Проблемы с глазами, почками или кровообращением, вызванные диабетом;

  • История рака, связанного с гормонами, такого как рак молочной железы или матки;

  • Необычное вагинальное кровотечение, которое не было проверено врачом;

  • Заболевания печени или рака печени;

  • Сильные головные боли мигрени (с аурой, онемением, слабостью или изменениями зрения), особенно если вы старше 35 лет;

  • История желтухи, вызванная беременностью или противозачаточными таблетками; или

  • Если вы курите и старше 35 лет.

Чтобы убедиться, что Seasonale безопасен для вас, сообщите своему врачу, если у вас есть:

  • Высокое кровяное давление, варикозное расширение вен;

  • Высокий уровень холестерина или триглицеридов, или если у вас избыточный вес;

  • История депрессии;

  • Диабет, недостаточная тиреоидная болезнь, болезнь желчного пузыря;

  • Судороги или эпилепсия;

  • История нерегулярных менструальных циклов;

  • туберкулез; или

  • История фиброзно-кистозной болезни молочной железы, глыбы, узлы или аномальная маммограмма.

Гормоны в сезоне могут переходить в грудное молоко и могут нанести вред кормящемуся ребенку. Этот препарат может также замедлять производство грудного молока. Не используйте Seasonale, если вы кормите ребенка грудью.

Как мне взять Сезонный сезон?

Возьмите Seasonale точно так, как это предписано вашим доктором. Следуйте всем указаниям на этикетке рецепта. Не принимайте это лекарство в больших или меньших количествах или дольше, чем рекомендуется.

Вы получите первую таблетку в первый день вашего периода или в первое воскресенье после начала периода. Возможно, вам придется использовать резервный контроль рождаемости, например презервативы или спермицид, когда вы впервые начинаете использовать Seasonale. Следуйте инструкциям вашего врача.

Принимайте по одной таблетке каждый день, не более чем на 24 часа. Когда таблетки закончились, запустите новую упаковку на следующий день. Вы можете забеременеть, если вы не принимаете одну таблетку в день. Получите рецепт, наполненный до того, как вы исчерпаете таблетки полностью.

У вас не будет менструального цикла каждый месяц, пока вы принимаете таблетку для борьбы с рождаемостью с расширенным циклом. Вместо этого ваш период должен происходить каждые 12 недель.

91-дневный пакет контроля над рождаемостью содержит три лотка с карточками, которые содержат 84 «активных» таблеток и семь «напоминаний». Вы должны использовать таблетки в определенном порядке, чтобы держать вас в регулярном цикле. В лотках 1 и 2 помещается 28 таблеток. В лотке 3 содержится 35 таблеток, в том числе 7 напоминаний. Ваш период должен начинаться, пока вы используете эти напоминающие таблетки.

У вас может быть прорыв кровотечения, особенно в течение первых 3 месяцев. Расскажите своему врачу, если это кровотечение продолжается или очень тяжело.

Используйте резервный контроль над рождаемостью, если вы больны сильной рвотой или диареей.

Если вам нужны хирургические или медицинские тесты, или если вы будете в постельном режиме, вам может потребоваться прекратить использование Seasonale в течение короткого времени. Любой врач или хирург, который лечит вас, должен знать, что вы используете Seasonale.

Принимая Seasonale, вам нужно регулярно посещать врача.

Храните этот препарат при комнатной температуре вдали от влаги и тепла.

См. Также: Информация дозирования (более подробно)

Что произойдет, если я пропущу дозу?

Отсутствие таблетки увеличивает риск забеременеть.

Если вы пропустите одну «активную» таблетку, возьмите две таблетки в тот день, который вы помните. Затем возьмите одну таблетку в день для остальной части пакета.

Если вы пропустите две «активные» таблетки подряд, принимайте по две таблетки в день в течение двух дней подряд. Затем возьмите одну таблетку в день для остальной части пакета. Используйте резервный контроль рождаемости в течение как минимум 7 дней после пропущенных таблеток.

Если вы пропустите три «активных» таблетки подряд, не принимайте пропущенные таблетки. Продолжайте принимать по 1 таблетке в день по расписанию в соответствии с пакетом таблеток и оставлять пропущенные таблетки в упаковке. У вас может быть кровотечение или пятнистость, если вы пропустите три таблетки подряд. Используйте резервный контроль рождаемости, по крайней мере, в течение следующих 7 дней.

Если вы пропустите любые напоминания, выкиньте их и продолжайте принимать одну таблетку в день, пока пакет не станет пустым. Если вы пропустите напоминание, вам не нужен резервный контроль рождаемости. Если ваш период не начинается, когда вы принимаете напоминающие таблетки, позвоните своему врачу, потому что вы можете быть беременным.

Читайте так же про препарат Фентермина.

Что произойдет, если я передозирую?

Обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните в справочную строку Poison по телефону 1-800-222-1222. Симптомы передозировки могут включать тошноту, рвоту и вагинальное кровотечение.

Чего следует избегать, принимая Сезонный сезон?

Не курите, принимая Сезонный сезон, особенно если вы старше 35 лет.

Сезонный сезон не защитит вас от болезней, передающихся половым путем, включая ВИЧ и СПИД. Использование презерватива — единственный способ защитить себя от этих заболеваний.

Читайте так же про препарат пропоксифен.

Сезонные побочные эффекты

Получите экстренную медицинскую помощь, если у вас есть признаки аллергической реакции на Seasonale: ульи; затрудненное дыхание; Отек лица, губ, языка или горла.

Прекратите использование Seasonale и сразу же обратитесь к врачу, если у вас есть:

  • Внезапное онемение или слабость (особенно на одной стороне тела), внезапная сильная головная боль, невнятная речь, проблемы со зрением или равновесием;

  • Внезапный кашель, хрипы, быстрое дыхание, кашель крови;

  • Боль, отек, теплота или покраснение на одной или обеих ногах;

  • Боль в груди или тяжелое чувство, боль распространяется на челюсть или плечо, тошнота, потливость, общее плохое чувство;

  • Изменение характера или тяжести головных болей мигрени;

  • Тошнота, боль в верхнем желудке, зуд, чувство усталости, потеря аппетита, темная моча, стул из глинистого цвета, желтуха (пожелтение кожи или глаз);

  • Отек в ваших руках, лодыжках или ногах;

  • Грудной комок; или

  • Симптомы депрессии (проблемы со сном, слабость, чувство усталости, изменения настроения).

Общие сезонные побочные эффекты могут включать:

  • Мягкая тошнота (особенно когда вы впервые начинаете принимать это лекарство), рвота, вздутие живота, судороги в желудке;

  • Нежность груди или припухлость, соска;

  • Веснушки или потемнение кожи лица, увеличение роста волос, потеря волос на голове;

  • Изменения веса или аппетита;

  • Проблемы с контактными линзами;

  • Вагинальный зуд или разряд; или

  • Изменения в менструальных периодах, снижение сексуального влечения.

Это не полный список побочных эффектов, и другие могут возникнуть. Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах FDA на уровне 1-800-FDA-1088.

См. Также: Побочные эффекты (более подробно)

Какие другие лекарства повлияют на сезонность?

Некоторые препараты могут сделать Сезон менее эффективным, что может привести к беременности. Другие препараты могут взаимодействовать с этинилэстрадиолом и левоноргестрелем, включая рецептурные и внебиржевые лекарства, витамины и растительные продукты. Сообщите каждому из ваших поставщиков медицинских услуг обо всех лекарствах, которые вы используете сейчас, и любом лекарстве, которое вы начинаете или прекращаете использовать.

Следующая >Побочные эффекты

Где я могу получить дополнительную информацию?

  • Ваш фармацевт может предоставить дополнительную информацию о Seasonale.

Видео о сезонный сезон

L-карнитин это витаминоподобное вещество, которое содержится в мышечных тканях всех млекопитающих, так как играет важную роль в метаболизме. В мышечной ткани и печени человека содержится около 20-30 г карнитина, в зависимости от тренированности и генетических особенностей. Потребность в нем составляет от 0,2 до 0,5 г, и может доходить до 2 г в сутки при сверхинтенсивных тренировках.

L-карнитин содержится во многих продуктах, которые мы употребляем каждый день, в основном это все виды мяса, а также рыба, творог, пшеница и другие. Несмотря на это, зачастую наблюдается нехватка карнитина из традиционных источников и требуется его дополнительное потребление, особенно спортсменам и людям ведущий активный образ жизни и желающим сбросить лишний вес.

Суточная дозировка зависит многих показателей, в частности от возраста, антропометрических показателей, состояния здоровья и уровня физической активности. Ориентировочные дозировки:

  • Для детей до года – до 30 мг.
  • Детям от 1 до 3 лет включительно – 35-60мг.
  • Детям от 4 до 6 лет включительно – 60-100мг.
  • Детям от 6 до 18 лет – от 100 до 500 мг.
  • Взрослым, не занимающимся спортом рекомендуется 250 до 500 мг.
  • Для спортсменов и людям ведущим активный образ жизни и тем кто хочет снизить лишний вес рекомендуемая суточная доза от 500 до 1500 мг.

Несмотря не 100% безвредность препарата, не стоит превышать дозу в 2 г/сутки, так как в этом нет смысла, нет прямой зависимости количества потребленного карнитина и интенсивности похудения.

Длительность приема может составлять от 2 до 6 месяцев.

Что такое L-карнитин?

Во-первых, следует отметить, что L-карнитин – не является той самой, вожделенной «волшебной» таблеткой, которая поможет похудеть, не прилагая при этом никаких усилий. Во-вторых, вероятность, что такая «волшебная» таблетка в принципе существует стремится к нулю со скоростью света.

Итак, карнитин содержится в мышечной ткани и название происходит от латинского «carnis» — мясо. L-карнитин (левокарнитин) – это натуральное природное вещество, родственное витаминам группы В, поэтому часто называют витаминоподобным веществом, а также ошибочно называют витамином В11.

Данное вещество участвует в метаболических процессах, которые протекают как в мышечной ткани так в печени. Основной процесс, в котором участвует левокарнитин это процесс выработки энергии из жиров. Если быть точнее карнитин осуществляет транспорт жирных кислот в митохондрии, где происходит окисление (сжигание, возможно прозвучит более красноречиво) жирных кислот и выработка энергии.

Для понимания, чуть подробнее рассмотрим процесс использования липидов в качестве источника энергии. Жир накопленный в результате диванно-офисного образа жизни может быть использован организмом в 3 этапа:

  1. Разрушение жировых молекул (триглицеридов) до глицерина и жирных кислот под воздействием комплекса гормонов и ферментов, а также физической активностью.
  2. Транспорт жирных кислот в митохондрии, где происходит процесс окисления
  3. Окисление жиров в митохондриях – один из главных процессов обеспечения энергией организм.

Таким образом, L-карнитин способствует только протеканию одного этапа в процессе сжигания жира. Излишнее потребление L-карнитина не увеличит транспорт жирных кислот, если на первом этапе их образовалось недостаточно. Левокарнитин только увеличивает эффективность аэробных (это важно) тренировок, позволяя сжигать чуть больше жира, чем без него. Как-то так… И да, тренировки для сжигания жира должны быть аэробными, т.е. с достаточным доступом кислорода в ткани, так как в анаэробных условиях жир не может быть использован в качестве источника энергии, в отличие от углеводов.

Показания к применению

  • Для похудения

Основным показанием к применению L-карнитина является снижение массы тела. Так как L-карнитин играет важную роль в процессе сжигания жира и в связи с этим является одним, из основных средств, применяемых в схемах и диетах, связанных с похудением.

  • Для умственной деятельности

По результатам нескольких исследований, можно сделать вывод, что применение L-карнитина способствует улучшению когнитивных функций мозга. И левокарнитин рекомендуется в качестве профилактики нежелательных изменений головного мозга с возрастом, а также в качестве средства, улучшающего память, концентрацию и внимание.

  • Для повышения выносливости

Так как L-карнитин, способствует выработке дополнительной энергии из жиров, он показан к применению у спортсменов для развития выносливости.

Иногда препарат рекомендуется принимать вегетарианцам, у которых наблюдается дефицит данного вещества, из-за исключения или недостаточного потребления продуктов животного происхождения.

Противопоказания и побочные эффекты

L-карнитин является одной из самых безопасных пищевых добавок, вред и побочные эффекты ничтожны и крайне редки.

Однако, значительное превышение максимальной суточной нормы и чрезмерно длительный курс могут негативно влиять на функции почек. Не рекомендуется применять карнитин при гемодиализе.

В крайне редких случаях возможно индивидуальная непереносимость, которая проявляется в виде рвоты, тошноты и диареей.

Природные источники карнитина?

L-карнитин содержится в основном в продуктах животного происхождения, в частности в мясе и мясных продуктах. Для того, чтобы обеспечить повышенные потребности в карнитине, традиционных источников, зачастую недостаточно, так как помимо L-карнитина они содержат жир и другие пищевые вещества, которые в рамках диеты или спортивной подготовки могут не вписаться в план питания. В связи с этим использование добавок L-карнитина может быть оптимальным способом.

Однако, пренебрегать натуральными источниками карнитина не стоит, в таблице приведены продукты, содержащие высокие концентрации левокарнитина.

Мясо и птица

Продукт, 100 г

Вид продукта

L-карнитина, мг

Баранина

Сырая/вареная

150-160 (50-55)

Говядина

Сырая/вареная

120-130 (45-50)

Телятина

Тушеная

Свинина

Тушеная

Мясо кролика

Тушеное

Индейка

Вареная

Курица

Вареная

Печень утиная

Тушеная

Рыба и морепродукты

В морской рыбе содержание Л-карнитина редко превышает 5 мг, в речной – до 4 мг.

Молочные продукты

Для сравнения в таблице ниже можете посмотреть содержание карнитина в продуктах растительного происхождения.

Следует учитывать, что при термической обработке продуктов 25-30% L-карнитина разрушается и это нужно учитывать.

Виды Л-карнитина

  • L-карнитин — 3-гидрокси-4-N-триметил-аминомасляная кислота, это та формула, которая синтезируется в организме из аминокислот лизин и метионин.
  • Ацетил-L-карнитин (ALCAR) – эфирная форма L-карнитина с добавлением ацетильной группы, что позволяет веществу пересекать гемато-энцефалический барьер. Только данная форма карнитина, способствует улучшению мозговой деятельности. Также эта форма усваивается быстрее чем стандартная форма L-карнитина, но и намного быстрее выводится.
  • L-карнитин L-тартрат — это не эфирная (хелатная) форма L-карнитина и винной кислоты, которая быстро усваивается в организме и при этом в отличие от других форм, продолжительное время находится в высокой концентрации в крови. Данная форма, чаще всего используется производителями спортивного питания.
  • Глицин пропионил-L-карнитин (ГПЛК) – эфирная форма L-карнитина, связанная с аминокислотой глицином. Данная форма оказывает антиоксидантное действие в организме и может усиливать кровоток во время тренировки, однако, быстро выводится из организма.
  • L-карнитин фумарат — содержит фумаровую группу, обладает хорошей усвояемостью, а также антиоксидантными свойствами. Редко используется в качестве источника L-карнитина.
  • Какой лучше?

В целях снижения массы тела рекомендуется выбирать не эфирные формы (чистый карнитин или тартрат карнитина), они усваиваются значительно лучше других форм, а содержание карнитина в крови после приема этих добавок намного выше и эффект сохраняется дольше. При этом для улучшения мозговой деятельности возможно применение только ацетильной формы.

Формы выпуска

  • Порошок

Без добавок L-карнитин имеет достаточно неприятный вкус, поэтому обычно в порошковых продуктах используются различные комбинации компонентов, с энергетиками, витаминами, минералами и биологически активными веществами. Производители также вынуждены добавлять такие комбинации вкусоароматические добавки, которые позволят неприятный вкус карнитина и других веществ нейтрализовать. Если использовать натуральную вкусоароматику цена на продукт будет космической, а искусственная вкусоароматика имеет противоречивые отзывы как в научной среде, так и среди потребителей.

  • Таблетки

L-карнитин в форме таблеток, чаще всего встречается в аптеках. Основной недостаток заключается в малых дозировках активного вещества в одной таблетке. Вследствие этого данная форма невыгодна и не удобна.

  • Капсулы

Капсульная форма Л-карнитина также является чистой, без добавок, примесей, подсластителей. В капсуле, обычно, содержится 500 мг Л-карнитина, таких требуется 4 в день. Перед тренировкой дневная доза принимается однократно за 30-40 минут. В дни отдыха добавка принимается по 2 капсулы 2 раза в день после еды (первый прием утром, второй в обед или на ночь). Капсулы запиваются стаканом воды.

  • Жидкая форма (ампулы)

Данная форма с высокой концентрацией активного вещества, достаточно удобна к применению. Однако, при производстве жидкой формы, производители вынуждены добавлять дополнительные ингредиенты, для стабилизации вкуса и срока годности, в том числе быстрые углеводы и консерванты.

  • Какой лучше?

При выборе формы необходимо отталкиваться от концентрации активного вещества и цены. Если же исходить из усвояемости в зависимости от формы выпуска препарата и максимальной пользы, то лучшими будут варианты в виде капсул и ампул с высокой концентрацией активного вещества.

Как правильно принимать L-карнитин?

При силовых тренировках

Применение L-карнитина при силовых тренировках нецелесообразно, как уже сообщалось выше, карнитин действует только при аэробных нагрузках.

Для похудения

Применять L-карнитин для похудения следует опираясь на содержание активного вещества, следовательно, 500-1500 мг чистого L-карнитина за 40 минут до начала тренировки или любой физической активности. Прием во время или после нагрузки также нецелесообразен, так как повышенной потребность в L-карнитине наблюдается только в момент физической активности, чтобы обеспечить именно в этот момент организм повышенным количеством активного вещества нужно принимать продукт за 40 мин до начала физической нагрузки. При двух тренировках в день порция делится пополам и принимается по 250-750 мг перед каждой тренировкой.

Суточная норма

Для обеспечения оптимального эффекта рекомендуется прием 500-1500 мг L-карнитина в сутки. Не рекомендуется применение более 2000 мг в сутки.

Длительность курса приема

Вне зависимости от формы и вида L-карнитина длительность приема составляет 2-3 месяца, максимальный период применения -6 месяцев. После курса приема, следует сделать перерыв продолжительностью 2-8 недель.

В зависимости от формы выпуска препарата

  • Прием L-карнитина в таблетках

L-карнитин в таблетка принимается согласно инструкции производителя, не превышая суточную норму в 2000 мг. Таблетки немного дольше усваиваются, поэтому целесообразно выпить на 40-60 минут до начала тренировки или физической активности.

  • Прием L-карнитина в капсулах

Капсулы усваиваются достаточно быстро, поэтому применять их нужно согласно инструкции, не превышая максимальное суточное потребление за 40 минут до начала физической активности.

  • Прием L-карнитина в жидком виде

Принимать согласно инструкции, не превышая максимальных дозировок, за 40 минут до тренировки. При необходимости можно разбавить ампулу в стакане воды. Следует учитывать, что часто жидкая форма содержит сахара и другие компоненты, которые могут мешать оптимальному достижению цели.

  • Прием L-карнитина в порошке

Одна порция равна одной мерной ложке, предусмотренной производителем, которую необходимо развести в 250-300 мл воды. Принимать за 40 минут перед тренировкой.

Вне зависимости от формы выпуска и вида L-карнитина нет никакой необходимости превышать максимальную дозировку в 2 г. Так как нет прямой зависимости концентрации карнитина и процесса похудения. Как сказано выше процесс сжигания жира многоэтапный процесс, и карнитин оказывает влияние только на один этап.

Как принимать с другими препаратами?

  • L карнитин и BCAA

L-карнитин хорошо сочетается практически со всеми продуктами спортивного питания и БАДами, а частности с аминокислотами с разветвленной боковой цепью (BCAA). совместный прием ВСАА и L-карнитина обеспечит сохранение мышечной массы на фоне сжигания жира, а также ускорит восстановление после тренировок и улучшит обменные процессы. Также прием карнитина вместе с протеиновыми добавками позволит более эффективному сжиганию жира, так как увеличение белковой составляющей рациона косвенно способствует запуску процесса сжиганию жира.

  • L-карнитин и креатин

L-карнитин также хорошо сочетается и с другими, синтезируемыми организмом веществами, в том числе креатином. Однако, следует понимать, что креатин – это добавка для набора массы и его применение способствует задержке жидкости в организме и в мышечной ткани. Что при похудении не очень нужно, учитывая, что процесс окисления жира, приводит к образованию дополнительной жидкости.

Основные ошибки при употреблении L-карнитина

Побочных действий от применения карнитина практически нет, однако неправильное применение может свести эффект применения к 0. Основные ошибки при употреблении:

  1. Неправильное время приема. При приеме нужно учитывать, что максимальная активность L-карнитина достигается через 30-40 мин после применения и сохраняется 2-3 часа. Исходя из этого необходимо принимать карнитин за 40 минут до начала физической активности.
  2. Как уже упоминалось, левокарнитин – это не волшебная таблетка и работает только в комплексе с физической активностью, значительно увеличить эффект можно будет сбалансировав рацион питания и убрав из него лишние бесполезные калории.

Советы и рекомендации

Для достижения максимального эффекта и получения идеального тела. Нужно комплексно подойти к решению задачи.

  1. Традиционное питание. Необходимо снизить содержание жира и быстрых углеводов (сахара) в рационе. От сахара лучше вообще отказаться, сейчас достаточно много возможностей удовлетворять свои потребности в сладком не употребляя сахар. Увеличить содержание белков в рационе (нежирное мясо, курица, индейка, рыба можно и жирную). В целом необходимо обеспечить дефицит энергии, чтобы мобилизовать распад внутренних жировых отложений.
  2. Увеличение активности. В первую очередь необходимо внедрить в свою жизнь систематические кардионагрузки (аэробная нагрузка). Как уже упоминалось выше, только при аэробной нагрузке карнитин эффективен и способствует сжиганию жира. При этом силовыми тренировками также не стоит пренебрегать, так как увеличение мышечной массы, позволит ускорить обменные процессы и увеличить количество карнитина, который хранится в мышцах.

Хотите получить скидку 20% на весь заказ? Надо всего лишь Зарегистрироваться и вы получите на почту письмо с промокодом!

Написали:

Токаев Энвер Саидович
Хасанов Адам Алиевич

Нормы времени на прием одного пациента терапевтом утвердили в прошлом году, после специальных исследований, сообщил официальный представитель Минздрава Олег Салагай. Это было сделано впервые за 30 лет. Фотохронометражные исследования в 17 регионах по инициативе ведомства провел НИИ организации и информатизации здравоохранения. При этом норматив увеличили до 15 минут, передает РИА «Новости».

По словам представителя ведомства, установленные нормы времени выше, чем средние нормы приема врачами в целом ряде стран Европы. Например, в Великобритании средняя продолжительность приема пациента врачом общей практики составляет 8 минут, в Испании — 10 минут, в Германии — 13 минут, Швейцарии и Австрии — 15 минут.

Олег Салагай заявил, что установленная продолжительность приема терапевтом пациента касается не работников практического звена, а организаторов здравоохранения. По словам представителя Минздрава, практикующий врач должен принимать пациента ровно столько, сколько необходимо с учетом состояния его здоровья.

Накануне в Якутске на встрече премьер-министра Дмитрия Медведева с членами и сторонниками партии «Единая Россия» один из участников пожаловался, что 15 минут для участкового терапевта на первичный осмотр — это очень мало. Глава правительства ответил, что даст поручение откорректировать норматив, если выяснится, что это необходимо. Вместе с тем Медведев отметил, что невозможно бесконечно увеличивать этот норматив.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *