Витамин 25 он

Витамин Д (кальциферолы) играет огромную роль для человека в любом возрасте. Особенно он важен для детского здоровья, так как будучи стероидным гормоном, регулирует более 10% генома, контролирует важные биохимические процессы в организме, отвечает за формирование костно-мышечного аппарата, нервной, иммунной, эндокринной и других систем. От того насколько ребёнок будет обеспечен витамином Д будет зависеть его дальнейшее умственное и физическое развитие.

Содержание

Дефицит витамина Д у детей

В СССР всем детям, посещающим дошкольные учреждения, в зимние месяцы проводили профилактику рахита с использованием ультрафиолетовых ламп. Дома бабушки заботливо кормили своих внуков рыбьем жиром.

В наши дни дефицитом витамина Д страдает порядка 80-90% детского населения страны, так как государство серьёзно этой проблемой не занимается. Нередко участковые педиатры даже не назначают профилактических доз холекальциферола своим подопечным, и не объясняют родителям насколько важен витамин Д для детского организма в любом возрасте.

Чаще всего новорожденный появляется на свет уже с недостатком кальциферола в крови, так как его мать во время беременности испытывала нехватку нутриента. Поэтому ведущие специалисты настаивают на круглогодичном приёме профилактических доз для предупреждения дефицита витамина Д у детей. Оценивая эффект от терапии, ориентироваться следует на уровень 25 (ОН) Д в крови. Он должен быть не ниже 60-70 нг/мл.

Именно такая концентрация метаболита кальциферола гарантирует детскому организму защиту не только от рахита, но и от отрицательного воздействия эндогенных и экзогенных факторов (солнечная радиация, канцерогенные вещества, инфекционные агенты и т. д.). Витамин Д обеспечивает хорошую работу иммунной системы, благодаря чему снижается на 75% риск развития онкологических заболеваний.

Причины недостатка холекальциферола у ребенка

К нехватке солнечного витамина у ребёнка могут привести эндогенные и экзогенные факторы.

Из внешних причин следует выделить следующие:

  • рождение малыша недоношенным, раньше положенного срока;
  • появление на свет сразу нескольких младенцев (многоплодная беременность);
  • возраст матери до 17 или старше 40 лет;
  • неправильный уход за грудничком;
  • малые промежутки между беременностями у матери;
  • неправильное питание кормящей женщины, либо использование несбалансированных молочных смесей;
  • недостаточное нахождение ребёнка на свежем воздухе, невозможность получить полезный ультрафиолетовый спектр для того, чтобы кожа синтезировала витамин Д.

К внутренним причинам гиповитаминоза относятся:

  • плохое всасывание нутриента в кишечнике из-за болезней пищеварительной системы (синдром мальабсорбции, воспалительные процессы, дисбактериоз и т. д.);
  • нарушение метаболизма кальциферола в крови, печени и почках (опухоль Вильмса, врождённые гепатиты и т. д.);
  • изменение рецепторного аппарата (низкая чувствительность рецепторов к «солнечному элементу» из-за генетических поломок).

При сочетании нескольких факторов, риск развития гиповитаминоза будет значительно выше.

Как проявляется нехватка витамина Д

При незначительной нехватке витамина D признаки гиповитаминоза могут отсутствовать. Особенно сложно определить недостаток нутриента у грудничков, так как вначале симптомы не отличаются особой специфичностью.

Симптомы недостатка у младенцев

  • повышенная потливость, преимущественно волосистой части головы, лица, шеи и ладоней, усиливающаяся во время кормления и сна (пот имеет кисловатый запах, он раздражает кожу и вызывает зуд, часто кроха трётся головкой о подушку, что приводит к стиранию волосиков на затылке);
  • постоянная раздражительность, плаксивость, беспокойство, неадекватная реакция на любой внешний раздражитель (например, сильный испуг на громкий звук или яркий свет);
  • поверхностный сон, частые просыпания ночью;
  • постоянная общая слабость, быстрая утомляемость;
  • сниженный мышечный тонус (младенец часто принимает в кроватке позу «лягушки», мало двигается, не ползает и т. д.), могут формироваться грыжи живота;
  • ребёнок отстаёт в умственном и физическом развитии от своих сверстников.

При развитии рахита симптоматика будет зависеть от тяжести течения заболевания (лёгкая, средняя, тяжёлая). При классическом течении болезни будут наблюдаться характерные периоды (начальный, разгара, выздоровления и остаточных явлений). Как правило, общие признаки наблюдаются от 2 недель до 2-3 месяцев.

При отсутствии лечения, наступает вторая фаза гиповитаминоза (разгар). В большинстве случаев она приходится на второе полугодие жизни малыша.

К общим симптомам присоединяются специфические признаки костной деформации:

  • Постепенно меняется форма черепа.
  • Затылок становится плоским, увеличиваются лобные бугры.
  • Изменяет своё строение грудная клетка. Она либо выступает вперёд (килевидная грудь), либо вдавливается внутрь на уровне нижней трети («грудь сапожника»).
  • Искривляется позвоночный столб, с преобладанием кифоза над лордозом.
  • Далее происходит деформация длинных трубчатых костей, из-за чего меняется внешний вид конечностей. Часто на границе хрящевых и костных структур формируются своеобразные шаровидные уплотнения («нити жемчуга», чётки).
  • Поздно прорезываются зубы, закрывается родничок и остальные швы. Если не предпринять мер, симптомы будут нарастать.

Помимо проявлений со стороны костно-мышечного аппарата, могут наблюдаться признаки нарушения работы следующих систем организма:

  • нервной (от лабильности настроения до тяжёлых нервно-психических расстройств);
  • иммунной (частые и тяжело протекающие инфекционные заболевания);
  • эндокринной (гормональные изменения);
  • пищеварительной (нарушение работы кишечника и т.д.);
  • сердечно-сосудистой (нестабильность АД и т. д.).

Наблюдается медленный рост волос и ногтей, плохое состояние кожного покрова. Малыш становится чрезвычайно восприимчивым к различным аллергенам. Прогрессирует физическое и умственное отставание ребёнка.

В итоге часто развиваются, ассоциированные с недостатком витамина Д, заболевания (аутизм, шизофрения, атопический дерматит, бронхиальная астма, сахарный диабет, аутоиммунные болезни, онкологическая патология и т. д.).

Как проявляется нехватка холекальциферола у школьников и подростков

При недостаточной концентрации кальциферола в крови у детей дошкольного и раннего школьного возраста могут также проявляться общие и специфические симптомы.

Часто ребёнок предъявляет следующие жалобы:

  • вялость, апатия, «отсутствие настроения», плаксивость, раздражительность;
  • быстрая утомляемость после незначительной умственной или физической деятельности;
  • плохой аппетит;
  • неспокойный сон;
  • повышенная потливость;
  • чувство жжения и сухости в ротовой полости и горле;
  • слабость и болезненные ощущения в мышцах, суставах и костях;
  • сухость кожного покрова, различные высыпания на коже, дерматологические проблемы, появление ожогов при нахождении на солнце;
  • ухудшение зрения, быстрая утомляемость при чтении, работе за компьютером;
  • плохое состояние зубов, волос и ногтей.

Школьники отстают «в учёбе», им сложно сосредоточиться, правильно выполнить задание учителя, они плохо воспринимают материал. Они часто болеют, банальные простуды пропекают длительно и тяжело, иногда с осложнениями. Нередко развиваются различные аллергии и имеется дефицит веса.

У подростков помимо остальных симптомов, часто наблюдается нарушение полового созревания, что в более позднем возрасте может осложниться бесплодием.

Иногда в подростковый период нехватка витамина D приводит к депрессивным состояниям и даже суицидальным мыслям, ведь кальциферол отвечает за выработку серотонина и работу центральной нервной системы.

Диагностика нехватки витамина Д3

Для диагностики рахита у детей используют пробу Сулковича (определение концентрации кальция в анализе мочи). Её назначают всем новорожденным малышам для выявления недостатка витамина Д в организме. Далее анализ выполняется для контроля и оценки эффективности проводимого лечения. Подготовка к исследованию включает в себя:

  • за двое суток из рациона кормящей мамы исключаются молочные продукты, кондитерская продукция, сдоба, шоколад, крепкий чай и кофе;
  • забор урины проводится натощак;
  • перед этим выполняется тщательный туалет наружных половых органов;
  • у младенцев применяются специальные детские мочеприёмники (дети старшего возраста собирают мочу непосредственно в стерильный контейнер, с плотно закрывающейся крышкой);
  • материал для анализа доставляется в лабораторию в течение двух часов.

Также по показаниям может быть назначен анализ крови для определения суммарного 25 (ОН) Д. Уровень данного метаболита отражает обеспеченность организма кальциферолом. Кровь сдаётся из вены натощак, с соблюдением всех стандартных рекомендаций. За 5-7 дней отменяются препараты с витамином Д.

Способы коррекции дефицита

Восполнить недостаток солнечного витамина можно естественными путями и с помощью фармацевтических средств. Конкретные мероприятия будут зависеть от степени выраженности имеющихся изменений в организме, уровня 25 (ОН)Д в крови и возраста ребёнка.

Начальные проявления гиповитаминоза удаётся скорректировать полноценным питанием, здоровым образом жизни (утренняя зарядка, массаж, прогулки на свежем воздухе и т.д.) и приёмом профилактических доз холекальциферола. При выраженном недостатке витамина Д врачом подбирается лечебная схема.

Солнечные ванны

Для грудничков и детей более старшего возраста солнечный ванны являются прекрасным средством, чтобы предупредить рахит и другие заболевания, ассоциированные с нехваткой витамина Д. Однако, следует придерживаться определённых рекомендаций:

  • загорать нужно за городом, где кожа сможет получить максимально полезный ультрафиолетовый спектр;
  • время процедуры не должно превышать 10-15 минут;
  • следует учитывать, что детская кожа отличается особой чувствительностью, поэтому продолжительность солнечных ванн должна увеличиваться постепенно, начиная с нескольких минут в день;
  • нельзя находиться на солнце в период наибольшей его активности (с 12 до 16 часов);
  • при появлении любых изменений на коже, нужно сразу проконсультироваться с врачом.

Также можно использовать специальные УФ-лампы для домашнего пользования, согласно инструкции и под контролем педиатра.

Правильное питание

Для малышей с самых ранних месяцев жизни существует множество специальных молочных смесей, обогащённых витамином Д. Детям, которые находятся на грудном вскармливании, в зимние месяцы обычно назначают дополнительно 1-2 капли Вигантола в сутки.

Когда ребёнок начинает питаться самостоятельно, важно составить его рацион так, чтобы в нём обязательно присутствовали продукты, с высоким содержанием нутриента. В первую очередь в меню следует включить куриные яйца, рыбу жирных сортов (палтус, треска, сельдь, кета, горбуша и т. д.), молочные продукты и печень животных.

Лекарства и БАДы кальциферола для детей

Сколько давать витамина Д ребенку решает педиатр после осмотра. Особенно важен подбор верной дозировки для младенцев до 1 года, так как любое нарушение метаболизма кальциферола у них способно привести к гиперкальциемии.

Избыток кальция может откладываться во внутренних органах и сосудах, что приводит к серьёзным последствиям для организма. При длительной выраженной гиперкальциемии не исключён летальный исход.

В зависимости от возраста, официальные нормы «солнечного элемента» для детей выделяют следующие:

Согласно рекомендациям российских врачей от 2018 года, оптимальными ежедневными дозами холекальциферола для предупреждения дефицита солнечного витамина являются:

  • до 6 мес – 1000 МЕ;
  • от 6 до 12 мес – 1000-1500 МЕ;
  • от 1 года до 3 лет – 1500 МЕ;
  • от 3 до 18 лет – 1000-1500 МЕ.

Педиатры часто назначают витамин Д, указывая дозировку в МЕ, а на препарате указана доза в микрограммах. Чтобы правильно пересчитать назначенную дозу рекомендуем воспользоваться калькулятором.

При выборе дозировки учитывается регион проживания ребёнка. Российские педиатры отмечают важность круглогодичного приёма профилактических доз холекальциферола. Малышам до 3 лет обычно назначаются масляные капли (подробнее читайте ).

Для детей более старшего возраста существуют различные лекарственные формы (жевательные таблетки, капли на водной основе, капсулы, спреи и т. д.). Нативные препараты и БАДы можно приобрести в аптеке или на специализированных сайтах, например, Айхерб (iHerb) — .

Последствия недостатка витамина Д у детей

Авитаминоз опасен для детей любой возрастной группы, но особенно «остро» нехватку витамина Д воспринимают младенцы. Если своевременно не устранить дефицит «солнечного элемента» у малыша может развиться рахит (недоразвитость и деформация костей), психоэмоциональные расстройства, иммунодефицитные состояния, аутоиммунные процессы, злокачественные опухоли и различные системные болезни. Ребёнок будет заметно отставать от сверстников в интел…

Дефицит витамина D является более распространенным, чем вы думаете. Странно, но какое- то не серьезное к нему отношение в нашей стране. В Американском журнале Clinical Nutrition дефицит витамина D назвали всемирной проблемой, которую признали пандемией.
А в Великобритании более чем половине взрослых не хватает витамина D.

Что такое витамин D.

1. Витамин D важен для здоровья, он необходим для работы мышц, сердца, легких, нормального функционирования мозга и для работы других органов и систем.

2. Организм человека может синтезировать витамин D от солнечного света.

Если вам не советуют загорать, наносить на тело крем от загара, носить солнцезащитные очки, то это не всегда верно.
Вы можете прочитать статью «Лечение солнцем и витамин D»

Из нее вы узнаете, в какое время и сколько времени полезно загорать.

3. Можно получить этот витамин из пищевых добавок. Только, в основном, из нескольких продуктов можно получить витамин D. Это из некоторых рыб и яичных желтков.

Общие причины дефицита витамина D.

Ограничение солнечного света.

1)Многие из нас живут в северных широтах, где мало солнечного света.

2) А те, кому повезло, и у них достаточно солнечных лучей, они прячутся от него под слоем крема от загара. Солнцезащитный крем мешает образованию солнечного витамина в теле человека.

Темная кожа.

У людей с темной кожей ученые обнаружили высокие уровни пигмента меланина.

А это снижает способность кожи синтезировать витамин D под влиянием солнца.

Болезни почек и печени.

Эти органы выполняют существенную роль в превращении соединения – предшественника в активную форму витамина D.

Поэтому при наличии заболеваний печени и почек снижается способность этих органов создавать витамин D.

Применение вегетарианской диеты.

Пища, содержащая витамин D это в основном продукты животного происхождения: рыба и рыбий жир, яичные желтки, сыр и молоко.

Некоторые болезни кишечника.

Известно, что болезнь Крона, муковисцидоз, целиакия могут мешать усвоению в кишечнике витамина D из пищи.

6.Наличие ожирения.

Ожирение обуславливает появление в организме низких уровней витамина D.

В исследованиях было установлено, что в жировой ткани происходит «захват» витамина D, жировые клетки его удерживают.

И он становится не доступным для выполнения своей работы в организме.

Какие болезни связаны с дефицитом витамина D.

Исследователи продолжают изучать механизмы действия этого солнечного витамина, его влияние на здоровье.

Но уже установлена связь между дефицитом витамина D и многими заболеваниями.

О некоторых из них вы сегодня узнаете.

Остеопороз.

Вы слышали, что для предупреждения остеопороза необходим кальций. Вероятно, вам даже выписывали фармакологический препарат «Кальций Д3 Никомед», а может быть, даже и витамин D3 выписывали.

Но знаете ли вы, что этого мало?

Адекватные количества витамина D, кальция, витамина К-2 и, одновременно жира необходимо принимать, чтобы кости укреплять.

При этом надо в тот же день, дополнительно принимать магний, которого почти у всех людей имеется недостаток.

А если ваш возраст подходит к отметке 50 лет, то кальций лучше принимать только в продуктах питания.

Наличие астмы.

Недостаток витамина D связан с ухудшением функции легких, трудностью лечения астмы, особенно у детей.

Достаточные уровни витамин D в крови улучшает контроль над астмой двумя путями:

1) блокируя белки, стимулирующие развитие воспаления в легких,
2) увеличивая синтез второго белка, который оказывает противовоспалительное действие.

Здоровье сердца.

Дефицит витамина D обуславливает высокий риском появления гипертонии, а также повышенный риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Наличие воспаления.

Было показано, что недостаток витамина D связан с воспалением. А хроническое воспаление – это основа всех заболеваний.

Хроническое воспаление является основой таких заболеваний как:

  • ревматоидный артрит,
  • волчанка,
  • воспалительные заболевания кишечника,
  • сахарный диабет 1 типа.

При этих же заболеваниях у больных отмечаются низкие уровни витамина D в крови.

Холестерин.

Витамин D регулирует уровень холестерина. Было показано, что без адекватного воздействия солнца, предшественники витамина D превращаются в холестерин.

Наличие аллергических реакций.

Ученые установили, что дети с низкими концентрациями витамина D, имели аллергические реакции к нескольким пищевым продуктам.

Частые простудные заболевания и грипп.

Ученые обнаружили связь между недостатком витамина D и частотой появления инфекций дыхательных путей.

Ученые констатируют, что у люди с низкими концентрациями витамина D в крови чаще болеют простудой и гриппом.

При наличии депрессии.

Недостаток витамина D связан и с депрессией. Это объяснимо, так как рецепторы этого солнечного витамина имеются в головном мозге и участвуют его работе.

Поэтому добавки витамина D могут помочь в лечении депрессии.

Диабет 2 типа.

Ученые установили корреляцию между низким содержанием витамина D и развитием диабета 2 типа.

Различные исследования свидетельствуют, что витамин D может способствовать толерантности к глюкозе через его влияние на секрецию инсулина и чувствительность к инсулину.

Гигиена полости рта.

Есть исследования, которые демонстрируют значительную связь между здоровьем пародонта и потреблением витамина D.

Интересен и другой факт. У пациентов пожилого возраста с низким содержанием витамина D имеется высокая частота потери зубов, значительно больше, чем у тех, у кого в крови содержатся высокие концентрации этого витамина.

11.Наличие ревматоидного артрита.

Ученые считают, что низкие концентрации витамина D могут влиять на развитие ревматоидного артрита.

1)Исследования показали, что у женщин, которые содержат достаточные уровни витамина D в крови, менее вероятно может развиться ревматоидный артрит.

3) А вот среди больных с ревматоидным артритом, с низкими концентрациями витамина D, как правило, имеются более активные симптомы.

12.Рак.

Недостаток витамина D может быть связан с раком.

Ученые показали, что более 75% людей с различными видами рака имели низкие концентрации витамина D, а самые низкие уровни были связаны с более поздними стадиями рака.

Вы познакомились с перечнем заболеваний, которые связаны с дефицитом витамина D.

Если вы беспокоитесь о профилактике заболеваний, то делали ли вы анализ на определение витамина D3 в крови?

А если у вас уже есть одно из перечисленных выше заболеваний, то назначал ли вам врач этот анализ на определение витамина D?

В любом случае моя рекомендация для вас.

Сдавайте анализ на определение витамина D сами, контролируйте свое здоровье.

Принимайте при необходимости добавки витамина D и будьте здоровы!

Симптомы, признаки дефицита витамина Д и способы лечения.

Витамин D — очень важное вещество, которое участвует в обменных процессах организма. При его недостатке может наблюдаться масса серьезных недугов и осложнений. В этой статье мы расскажем о симптомах дефицита витамина Д у взрослых, и способах борьбы с ним.

Нехватка витамина Д: симптомы у взрослых

В большинстве случаев витамин Д вырабатывается под воздействием солнечных лучей. То есть людям, для того чтобы восполнять дефицит, необходимо какую-то часть времени пребывать на солнце. Установлено, что достаточно 15-20 минут прогулок в солнечное время, чтобы покрыть недостаток витамина Д.
Самое интересное, что это противоречит рекомендации дерматологов, ведь нужно это делать с 11:00 до 15:00, когда солнечные лучи очень агрессивные и яркие.

Нехватка витамина Д, симптомы у взрослых:

  • Головные боли
  • Мышечная слабость
  • Судороги в мышцах
  • Частые переломы или резорбция кости
  • Частая депрессия
  • Бессонница
  • Повышенная потливость
  • Частые запоры

Пища с витамином Д

Лечение нехватки витамина Д у взрослых

Практически все симптомы являются не специфическими, и заподозрить нехватку витамина Д достаточно сложно. Однако как указывалось выше, практически у всех жителей России имеется этот дефицит, особенно в зимнее время, когда солнечных лучей практически нет.

Лечение нехватки витамина Д у взрослых:

  • Для восполнения дефицита можно пребывать на солнце, однако если его нет, или в зимнее время, то необходимо вводить этот витамин в организм дополнительно. Это можно сделать при помощи пищи или специальных добавок.
  • Стоит отметить, что большое количество витамина Д содержится в капусте брокколи, зелени, молочных продуктах, твердом сыре, а также в жирных сортах рыбы.
  • Конечно, можно вводить этот компонент и отдельно, в виде пищевых добавок и витаминов. Обычно это средство не продается по отдельности, а реализуется в комплексе с препаратами кальция или витаминными средствами.

Добавки с витаминами

Выраженный дефицит витамина Д у взрослых: у кого встречается, как определить?

Существует отдельные категории людей, которым рекомендовано дополнительное введение витамина Д ежедневно.

Выраженный дефицит витамина Д у взрослых, у кого встречается, как определить:

  • Стабильная нехватка витамина Д, даже при постоянном употреблении кальция, не будет способствовать усваиванию кальция. Таким образом, это средство будет откладываться в почках, в виде камней в мочевом пузыре. Чтобы такого не происходило, необходимо практически всегда препараты кальция дополнять витамином Д.
  • Большинство производителей об этом позаботились, и ввели в подобные препараты витамин Д. Среди них можно выделить кальций д3 Никомед, и еще ряд препаратов. Они восполняют дефицит кальция и витамина Д в организме, что способствует укреплению костей, снижению вероятности переломов.
  • Учеными доказано, что практически половина людей в возрасте после 50 лет страдает переломами, а также остеопорозом, что спровоцировано недостатком витамина Д. Это может происходить даже при введении дополнительного кальция в виде таблеток и биологических добавок.

Как определить нехватку витамина Д у взрослого?

Чаще всего по симптомам сложно определить нехватку этого витамина. Как определить нехватку витамина Д у взрослого?
Советуем сдать анализы. Если концентрация витамина Д меньше 30 миллиграмм на миллилитр крови, то необходимо заниматься дополнительным его введением с употреблением пищевых добавок, БАД, лекарственных препаратов. Самое простое купить в аптеке и принимать согласно инструкции взрослому препарат для грудничков с витамином Д Аквадетрим.
Если нет времени сходить в поликлинику, то можно определить целесообразность введения витамина Д по группе риска.

Кто страдает выраженным дефицитом витамина Д: группа риска

В группу риска входят определенные категории населения.

Кто страдает выраженным дефицитом витамина Д:

  • Пожилые люди, в возрасте после 50 лет. Доказано, что витамин Д участвует в образовании и усвоении кальция. Соответственно без него этот микроэлемент может не усваиваться. Рецепторы их кожи меньше улавливают солнечные лучи и не способны их превращать в витамин Д. Таким людям необходимо дольше пребывать на солнце.
  • Дети до 5 лет. В связи с младшим дошкольным возрастом, малыши могут большую часть времени проводить в домашних условиях, поэтому наблюдается дефицит витамина Д.
  • Офисные работники. То есть это люди, которые с утра уезжают в офис, а вечером еду домой. То есть практически в активные часы воздействия солнца они находятся в помещении. Их кожа не способна уловить солнечные лучи для переработки витамин Д.
  • Беременные женщины и в период лактации. В это время организм нуждается в дополнительном введении витамина Д. Стоит отметить, что он находится в достаточном количестве в витаминах для беременных. Этот витамин предусмотрен, и всегда водится в поливитаминные препараты.
  • Женщины после 50 лет. В это время снижается выработка эстрогенов, что провоцирует выведение из организма кальция, из-за недостатка витамина Д. Поэтому для профилактики остеопороза необходимо принимать не только препараты кальция, но и вводить витамин Д.
  • Люди, которые придерживаются диеты с невысоким содержанием витамина Д. Чаще всего это категория населения, с непереносимостью лактозы. То есть те, кто не употребляет в пищу молочных продуктов. К слову, стоит отметить, что именно в яичных желтках, и молочных продуктах содержится приличное количество витамина Д. Однако даже при употреблении большого количества молока и яиц, при помощи пищи достаточно сложно восполнить дефицит.
  • Люди с высоким индексом массы тела. Учеными доказано, что пациенты, с индексом массы тела выше 34, нуждаются в повышенном количестве витамина Д. Соответственно, если вы относитесь к какой-то из этих категорий, рекомендовано дополнительное введение витамина Д. Его можно вводить в виде определенных препаратов, в которых они содержатся в комбинированном виде, или по-отдельности. можно подробней узнать о препаратах, которые содержат витамин Д.

Последствия дефицита

Заболевания, связанные с недостатком витамина Д: список

Существует множество последствий дефицита витамина Д. Многие отмечают, что даже при соблюдении определенной низкокалорийной диеты не удается похудеть. Это может быть связано с дефицитом витамина Д. Как указывают ученые, при более детальном исследовании вещества было установлено, что это вовсе не витамин, а гормоноподобное вещество. Соответственно оно участвует в обменных процессах и стимулирует сжигание жира. Поэтому дефицит витамина Д может провоцировать ожирение и увеличение веса, даже при нормальном питании.

Заболевания, связанные с недостатком витамина Д:

  • Сахарный диабет. Тридцатилетние исследования ученых показали, что венесуэльские дети в 30 раз реже страдают сахарным диабетом, чем малыши, которые живут в Норвегии. Это спровоцировано нехваткой солнечных лучей, способствующей выработке витамина Д.
  • Проблемы с зачатием. Витамин Д способствует усвоению кальция, который содержится в яйцеклетке. Поэтому при дефиците витамина Д образуется так называемые патологические яйцеклетки, которые не способны к оплодотворению. У мужчин же при дефиците витамина Д происходит снижение скорости сперматозоидов, что приводит к мужскому бесплодию.
  • Чрезмерная ломкость костей и остеопороз. Особенно это актуально у людей предпенсионного и пенсионного возраста. Чаще всего заболеваниями страдают женщины пожилого возраста, после менопаузы. В этот момент наблюдается резорбция кости, связанная с недостатком витамина Д и кальция в организме.
  • Постоянная депрессия. Учеными доказано, что поддержание витамина Д на нормальном уровне, способствует выработке гормона счастья, то есть серотонина. Дефицит в свою очередь способствует снижению концентрации серотонина в крови, поэтому у людей может наблюдаться депрессия.
  • Высокий риск развития онкологии. Нормальная концентрация витамина Д в организме препятствует возникновению рака. Поэтому при ежедневном употреблении нормального количества этого вещества, удается препятствовать развитию раковых опухолей.
  • Снижение иммунитета. Доказано, что люди с недостатком витамина Д чаще болеют простудными заболеваниями и разнообразными инфекционными недугами, которые передаются воздушно-капельным путем. Недостаток витамина Д сказывается на иммунитете, ухудшая его.
  • Ослабление сердечной мышцы.

Последствия дефицита

Россия находится в таком климатическом поясе, где в летнее время не всегда теплая погода и солнечные дни. В лучшем случае можно рассчитывать за 30 дней с ярким солнцем. Соответственно практически у всех россиян имеется дефицит витамина Д, что приводит в свою очередь к серьезным последствиям.

Часть I. Восстановление и защита кожи

То, что мы обычно называем иммунной системой, состоит из двух основных иммунных возможностей организма – врожденного и приобретенного иммунитетов. Это основная классификация иммунитета. Кожа – главная часть врожденного иммунитета. Иногда ее называют первой линией защиты против бактерий, вирусов и пр. патогенов. Ее назначение – распознавать и отталкивать все нежелательные микроорганизмы.

Наш главный защитник и сторож ничего не пропускает внутрь и содержит иммунные клетки. Врожденная иммунная система настолько совершенна, что природа сохранила и пронесла ее через почти 60 миллионов лет эволюции. It is the perfect first line of defence!

Самые многочисленные клетки кожи, кератиноциты (95% от общего числа), активно участвуют в иммунных процессах. Эпидермальные кератиноциты формируют самый первый барьер защиты организма от инфекционных агентов. Все эти клетки снабжены специальными сенсорами и общаются друг с другом, информируя об изменении микробной флоры или получении других опасных сигналов.

Витамин Д и врожденный иммунитет

После того, как на коже образовалась рана, окружающие ее кератиноциты увеличивают генетическое кодирование для создания антимикробных рецепторов и пептидов. А витамин Д помогает в этом кератиноцитам и увеличивает их способность к распознаванию микроорганизмов. Внутри кожи витамин Д и кератиноциты создают практически непроницаемый для инфекции барьер.

К сожалению, наше общество настолько напугано преждевременным старением и раком кожи, что дефицит витамина Д в настоящее время имеет характер эпидемии.

Солнечный свет и кожа: внутренние процессы биосинтеза витамина Д

(читать необязательно, говорят что сложно -))

Кожа человека состоит из 5-ти слоев. Самые важные слои для производства витамина Д – два внутренних слоя stratum basale и spinosum. Они содержат максимальные концентрации вещества, называемого 7-dehydrocholesterol, которое поглощает ультрафиолетовые лучи типа B. УФB видоизменяет структуру 7-dehydrocholesterol и после нескольких реакций формируется прогормон – витамин Д3 (cholecalciferol). Затем Д3 транспортируется в печень, где из него формируется следующая форма витамина Д – кальцидиол, которая хранится в печени до тех пор, пока не понадобится организму. Из печени кальцидиол попадает в кровоток и транспортируется в почки. И наконец там он преобразуется в биологически активную форму, называемую кальцитриолом.

После этой окончательной конверсии кальцитриол опять попадает в кровоток и разносится по разным органам с помощью специальных транспортных протеинов и альбумина.

Такое вот непростое превращение и все ради того, чтобы активировать очень мощный витамин, который часто также называют гормоном из-за выполняемых функций.

Как витамин Д борется со свободными радикалами, ускоряющими старение

Для жизни нам необходим кислород и наш организм использует его максимально эффективным способом. Тем не менее в организме всегда образуются свободные радикалы. Они возникают в тот момент, когда молекула кислорода отдает один из своих электронов для какой-нибудь реакции в организме. После этого огорченная потерей молекула кислорода становится чрезвычайно активной и всеми силами стремится вернуть утраченный электрон. Она активно вступает в реакции и будьте уверены – возвращает потерю!

Именно так агрессивные радикалы забирают нужный им электрон у протеинов, из которых состоят клетки кожи. Цепочка реакций, которая при этом происходит, приводит к появлению протеиновых молекул видоизмененной формы или к их полному повреждению. В результате дезориентации поддерживающих структур изменяется и сама кожа – уменьшают ее эластичность, упругость и гибкость. В общем, вот так она и стареет!

Увы, никуда от них не деться! Свободные радикалы всегда присутствуют в организме благодаря процессам оксидации при метаболизме и окислению жирных кислот. И все мы знаем, что окружающая среда также может вызывать появление избыточных радикалов. Загрязненный воздух, сигаретный дым, алкоголь и стресс – активнейшие участники нашего увядания.

Стресс, например, не только провоцирует производство еще большего количества разрушающих радикалов. Под воздействием специальных гормонов вырабатывающихся при стрессе будет снижен кровоток, а значит и снабжение кожи кислородом.

Конечно, кожа научилась защищаться от оксидативного стресса. Для этого она использует низкомолекулярных антиоксиданты, среди которых и наиболее важный – витамин Д. По сравнению с витамином Е, витамин Д более эффективен в борьбе со свободными радикалами, возникающими при окислении жиров и необходим для синтеза антиоксидантных ферментов (энзимов).

Роль витамина Д в выращивании и возобновлении клеток кожи

Итак, витамин Д нужен нашей иммунной системе и прекрасно расправляется со свободными радикалами. Но это еще не все! Он участвует и регулировании роста и замещения умерших клеток кожи. Эта функция наверное самая важная и точно жизненно необходима.

Бедная наша кожа – она должна замещать и выращивать примерно 30-40000 потерянных клеток в минуту! Скорость деления клеток кожи и их дифференцирование регулируются факторами роста, которые в свою очередь контролируются витамином Д. Если нужное количество витамина Д недоступно, эпидермальные клетки не будут выращены оптимальным образом. В результате, внешние слои кожи станут тонкими и непрочными. Кожа потеряет тонус и провиснет, проявится сухость и пергаментность.

В человеческом организме, витамин Д выполняет и множество других функций. Будучи жирорастворимым, кальцитриол легко проникает через форфолипидные мембраны клеток и достигает ядра. Там он присоединяется к рецепторам и регулирует выраженность определенных генов, которые отвечают за разные клеточные функции или производство стероидных гормонов.

Дефицит витамина Д увеличивает риск заболеть раком кишечника, простаты и молочной железы. Витамин Д необходим для удержания кальция в костной ткани и предупреждения рахита. Этот гормон способен активировать свыше 2000 генов – примерно 10% человеческого генотипа.

После нахождения на солнце, уже через 20 минут ускоряется обмен веществ в организме, улучшается мускульный тонус и работа иммунной и нервной систем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *