Закинуть ногу

Запрет на скрещивание ног встречается в нашей жизни довольно часто. Казалось бы, что может случиться плохого от того, что вы будете сидеть, скрестив ноги. Тем не менее, скрещенные ноги действительно могут нанести вред вашему здоровью, причем не только в плане здоровья, но и в плане энергетическом. Для начала разберемся, почему нельзя скрещивать ноги с медицинской точки зрения. Дело в том, что при положении, когда одна нога лежит на другой, т. е. ноги скрещены, в опорной ноге под тяжестью ноги верхней, пережимаются вены, при этом нарушается отток венозной крови.
При этом вена расширяется, ее стенка растягивается и истончается. Если вы сидите со скрещенными ногами довольно часто и подолгу, то варикозного расширения вен вам не избежать.
В этом отношении еще опасней сидеть на скрещенных под собой ногах. В этом случае страдают уже обе ноги, и даже если вы практикуете такую позу редко, она может привести к появлению отеков и болей в ногах. Тем более сидеть со скрещенными ногами нельзя беременным женщинам. Как известно, кровеносная система матери работает с двойной нагрузкой, да и сердцу прокачать кровь по пережатым сосудам намного сложнее. Это может привести к тому, что кровь, поступающая в организм ребенка, будет содержать кислорода меньше, чем это необходимо для его нормального существования.
Свое мнение о том, почему нельзя скрещивать ноги, есть и в эзотерике. По мнению людей, сведущих в этой науке, человек, как и любой другой объект, наделен своей энергетикой. Кто-то видит эту энергетику в виде
святящегося контура вокруг человеческого тела, кто-то воспринимает на ощупь, как тепло, исходящее от живого существа. Однако все они сходятся в одном – сложив на животе руки и сдвинув вместе ноги, мы замыкаем свой контур, т. е. не позволяем энергии покинуть наше тело. Если же вы скрещиваете ноги, вы разрываете контур, т. е. ваши ноги являются как бы концами прерванного контура, по которым словно вода из отсоединенного от крана шланга вытекает энергия.
Утащил у http://pochemunelzya.ru/ Серия сообщений «ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ»:
Часть 1 — Начинаю новую рубрику — «Почему нельзя»
Часть 2 — Почему нельзя скрещивать ноги
Часть 3 — Почему нельзя стричь ногти вечером
Часть 4 — Что нельзя дарить, приметы. Почему нельзя дарить часы и зеркало.

Часть 19 — Почему нельзя дарить дареное
Часть 20 — Почему нельзя красить ногти при беременности
Часть 21 — Как настроить Wi-Fi на ноутбуке?

Независимый взгляд европейца на проблему сидения.
Случайный эксперимент.
Всю жизнь сидел «как люди».
На стульях, диванах и в креслах.
И сутулился за столом.
Особенно от этого не страдал,всё-таки привычка с детства не даёт никакой альтернативы даже воображению, о том, что может быть хоть как-то по другому. Потом добрался до сидячей медитации и познакомился с японским сидением на пятках: «сэйдза».
Достаточно удобно если привыкнуть опять-таки.
И подкладывать под ягодицы специальную наклонную скамеечку или же подушку поставленную боком.
Но колени всё-таки быстро затекали.
Я продолжал сидеть на стульях и диванах только иногда, на 20 минут в день садясь в позу для медитации. Работа у меня была стояче-ходячая. И в несильно обогреваемом, в холодное время года, помещении.
И это дало о себе знать.
Нагрузка на коленные суставы, плюс холод и заставили меня ощущить всю прелесть надвигающейся издалека старости. Мне стало очень неприятно приседать, а сидеть на корточках я мог максимум минуту.
Суставы были как хрустальные и всегда закоченевшие и мне это ограничение подвижности совсем не нравилось.
Со всех сторон ,от собратьев по несчастью раздавались сетования и уверения в том, что это необратимый процесс.
А я решил попробовать.
Терять-то нечего.
Я стал заниматься своими ногами. Стал приседать и делать растяжку. Конечно это помогло немножко,но проблема была в том, что в разогретом виде суставы мои становились гибкими и лёгкими, а вот после дня работы возвращались к своему прежнему каменному состоянию.
Я продолжал.
И вдруг наткнулся на совет.
«Сидите. По десять-пятнадцать минут,сидите со скрещёнными ногами и это поможет раскрепостить суставы.» Сидеть было больно и не очень приятно, особенно неразмятому.
И я придумал.
Каждое утро первым делом я садился сначала на мягкий диван со скрещёнными ногами, медленно подгибая негнущиеся ноги под себя. Даже так было достаточно напряжно.
Посидишь минуту, всё расслабляется и можно ещё чуть ближе к себе придвинуть ноги.
Потом я сползал на пол и садился на мат подложив подушечку.
И сидел. Три-пять минут.
Махал коленями в «бабочке» и крутил бёдра. Упражнений на растяжку таза много.
Возвращаясь после целого рабочего дня на ногах, я первым делом забирался на несколько минут на диван, и сидел там положив ноги по бирмански.
И удивительным образом это помогало.
На стуле не отдохнёшь.
Неудобно. Позвоночник неестественно перекручен и напряжён.
С осанкой тоже проблемы у большинства.
Сел ссутулился, сгорбился, опёрся о стол.
Я долго придерживался этого полумифического взгляда о «нас европейцах» которые не могут сидеть так как сидят в азии, на полу, на подушках.
Мы-другие.
Пока вот не попробовал сам сидеть таким образом.
То, что я скажу сейчас это не относится ни к чему кроме как к моему собственному опыту.
Эксперимент без углубления в особенности анатомии и физиологии.
И оказалось, что:
Сидение со скрещёнными ногами решает целую тучу проблем.
Со здоровьем.
Ноги, спина, поясница, внутренние органы… и … пищеварение.
И даже помогает при варикозном расширении вен.
Не знаю почему, возможно потому, что уравнивает какое-нибудь давление в ногах и помогает регенерировать ткани.
Наверное.
Я просто видел улучшение и всё.
Да.
Когда сидишь с естественно прямой спиной, а не сгорбившись и зажав желудок, нависая над миской,процесс поглощения пищи становится естественнее и медитативнее.
Всё ложится легче и мягче.
И суставы становятся со временем (процесс не быстрый, я стал чувствовать изменения через примерно полгода)мягче и здоровее.
Можно сидеть на корточках, приседать и сидеть долго на коленях.
И всё легко.
Вот такие выводы.
Природа забыла снабдить нас стульями, а прогресс штука не всегда идущая в ногу со здоровьем.
Сидение подложив под ягодицы твёрдую подушку или валик освобождает позвоночник от напряжения. А если пятки подобраны к бёдрам как в полулотосе и лотосе так это вообще создаёт идеальную и очень устойчивую базу и снимает напряжение со всех суставов.
В таком положении даже сутулиться… НЕУДОБНО.
Спина естественно распрямляется.
Теперь о практике медитации и правильной позе.
Если вы когда-нибудь были на ритрите посвящённом сидячей медитации, и вынуждены были сидеть например по десять-пятнадцать периодов медитации, полчаса каждый, вы уже знаете что сидение на стуле гораздо менее удобно чем на подушках и скамеечках.
Гораздо менее.
Многие, когда ноги затекают, садятся «по европейски» на стулья, но.. почему-то оказывается что и европейцам, с многолетним опытом сидения на стульях, долго сидеть там неудобно.
Спина начинает ломить так, что больные ноги кажутся отдыхом, а ноги затекают, и получается что… неудобная «азиатская» поза вполне естественно говорит сама за себя.
О чём это говорит?
О том, что «мы европейцы» это огромное преувеличение. Дань моде и культуре, и к естественности никакого отношения не имеет.
Растягивайте ноги.
Садитесь в лотос и полулотос, как угодно, подгибайте ноги под себя,сидите так на стульях когда вы едите, на диванах и на полу когда смотрите телик, это просто хорошо и удобно. Нужна привычка-не спорю, но такая привычка совмещает приятное с полезным, что мы, как народ занятый и техногенный очень любим.
И не слушайте всяких «мыевропейцев».
Попробовать стоит.
Удачи.

Самое знакомое онемение — это, конечно, то самое ощущение, когда отсидел ногу или отлежал руку. Оно не несет каких-либо неприятных последствий: достаточно сменить позу и подвигаться, чтобы все прошло. Однако стоит понимать, что далеко не всегда все так просто: встречаются ситуации, когда онемение становится тревожным сигналом. О том, когда стоит насторожиться и что с этим делать, АиФ.ru рассказал врач-остеопат Владимир Животов.

Суть проблемы

Для начала давайте определим, что такое онемение конечностей в принципе и откуда оно берется. Причина обычно заключается в сдавлении нервных корешков, проходящих через межпозвонковые отверстия. Это может происходить из-за смещения позвонков и длительного напряжения мышц, что чаще всего и случается. В более редких случаях происходит сдавление корешка опухолью или межпозвонковой грыжей.

Если онемение конечностей происходит без явных причин (без долгого нахождения в одной позе, к примеру), повторяется часто и при этом вы еще ощущаете слабость в мышцах, все это свидетельствует о том, что произошло сдавление нервных стволов. Более того, само сдавление происходит не в той части тела, где вы ощущаете онемение. Так, если немеют руки, ищите причину в шейном отделе, если немеют ноги, — в поясничном. И за всем этим стоит давняя травма копчика или черепа, из-за которой позвонки развернулись, мышцы напряглись и нервные корешки оказались сдавленными. Так что корень проблемы надо искать в области позвоночника и околопозвоночных тканей.

Чем опасно онемение?

Обычное «бытовое» — ничем. Вы отсидели ногу, поменяли позу, кровообращение восстановилось, вместе с ним — чувствительность, и на этом все, никаких глобальных последствий не ждите. В то же время, если в неудобной позе онемение возникает слишком легко, это повод задуматься о том, все ли в порядке в позвоночнике.

Когда конечности онемевают слишком часто и без повода, то длительное нарушение нервного питания может привести к атрофии мышц. А потому необходимо срочно искать причину. Такое онемение не может появиться изолированно: чаще всего ему сопутствуют различные проблемы опорно-двигательного аппарата.

Онемение рук: кто виноват и что делать?

Само по себе онемение рук возникает из-за проблем в области шеи. Смещение позвонков вместе с напряжением мягких тканей шеи и мышц, которые возникают вследствие травм черепа, вызывают сдавление шейных спинномозговых нервов, идущих к рукам. Когда ущемляется какой-либо корешок, люди ощущают онемение части руки, пальцев или ладони.

Усугубляют ситуацию местные травмы (например, вывих или растяжение лучезапястного сустава) и постоянное напряжение. Так как мы очень много времени проводим за компьютером, постоянно печатаем на клавиатуре или в гаджетах, мышцы рук, пальцев испытывают напряжение на постоянной основе.

Онемение лечится. Для этого необходимо устранить давние травмы, после этого расслабятся мышцы. Для этого нужен остеопат. Грамотному специалисту не потребуется много времени на то, чтобы решить проблему. Так, например, в одном из случаев, когда у 20-летней девушки немели руки по ночам, улучшение наступило уже после трех сеансов.

Как помочь себе

Так как причину онемения рук необходимо искать в шейном отделе, то и начинать самостоятельно работать необходимо прежде всего с этой частью тела. Некоторые упражнения вы можете выполнять сами в домашних условиях, чтобы снять излишнее напряжение с мышц. Это облегчит ваше состояние. Выстрел в спину. Эксперт о том, как лечить боль в пояснице Подробнее

Упражнение на растяжение мышц шеи «Шея журавля»

Исходное положение — стоя.

Вытягиваем голову вперед.

Лицо параллельно стене.

Переносим голову вперед, лицо при этом сохраняет вертикальное положение.

Наклоняем лицо.

Выпрямляем шею от ее основания. Движение головы должно напоминать движение волны или хлыста.

Медленно и плавно возвращаемся в исходное положение.

Упражнение «Восточные танцы»

Исходное положение — стоя.

Выполняйте движения шеей, как это делают в восточных танцах: голова двигается из стороны в сторону, сохраняя вертикальное положение.

Плечи остаются всегда ровными.

Сделайте движения головой из стороны в сторону, вперед-назад, затем совместите их и двигайте головой по кругу.

Движения выполнять очень аккуратно, не в полную амплитуду.

Уменьшить напряжение мышц в домашних условиях можно всем хорошо известным способом: теплом.

Самое эффективное «прогревание» — это, конечно, поход в баню или сауну. Но помните, что обливание ледяной водой, купель, обтирание снегом исключаем, так как холод — это дополнительное напряжение мышц. Процедуру обязательно дополняем обильным горячим питьем.

Если нет возможности посетить баню, можно принять ванну. Главное, чтобы вода была достаточно горячей, а вы успели покинуть ванну до того, как она остынет, и продолжить согревать тело под одеялом. Можно пустить в ход пуховые платки, шерстяные пояса, теплые носки — все, чем согревались еще наши прабабушки. Ваша цель — согреть как следует все тело, поэтому избегайте сквозняков, переохлаждения и повторяйте процедуру несколько раз в течение недели или двух.

Не стоит надеяться, что пройдет само. Если ситуация повторяется с завидной регулярностью, стоит посетить специалиста, пройти обследование и начать терапию. Не стоит затягивать: запущенные процессы лечатся сложнее.

Когда покойника везут на погост, за процессией кидают на дорогу еловый лапник. А делают это — чтобы мертвец дорогу обратно не нашел. Вроде как следы маскируют. Вот поэтому и считается, что наступать на эти ветки нельзя. Чтобы след не остался. Несут покойника ногами в перёд потому, что на свет он выходит, как правило головой вперёд.
Бывает, что находишься дома и чудится, будто кто-то в дверь звонит или стучит.
Нельзя бежать отворять сразу — беду в дом пустишь. Надо подождать: если за дверью человек, он позвонит или постучит снова.
А для беды сказать:
Уходи, вчера придёшь!
Бывает иногда у людей привычка: сядут, ногу на ногу забросят и ногой покачивают. У меня одно время у самой такая привычка была. Меня тетя все время бранила за это и говорила, что человек, который так делает, черта качает.
Считается, что нельзя ногой качать: черта тешишь, на своей ноге его качаешь, а ведь его нельзя привечать. Поэтому у кого такая привычка есть — лучше за собой последить и от этого отучиться.
В Смоленской области между дверной коробкой и наличниками с боковых сторон вставляли иголки, остриём в проход. Считалось, что ведьма мимо острия иглы не пройдёт.
Говорят, нельзя в темноте смотреть на своё отражение в зеркале — можно увидеть свою параллельную сущность.
Нельзя волос чесать на ветру. Птичка подхватит, унесет, гнездышко совьет — голова болеть будет.
И ведь недаром бабушки наши волосы под платок убирали.
Если во сне что-то нехорошее приснилось и ты не хочешь, чтобы это в реальности воплотилось, надо проснуться, подойти к окну, посмотреть на дорогу или перекресток и сказать:
Куда ночь, туда и сон.
Есть такая примета: нельзя на ночь оставлять на столе ножи, а то сон будет беспокойный или вообще бессонница всю ночь мучить будет.
А вообще раньше верили, что это опасно: человек не может уснуть, потому что нечистая сила играет с ножом, может даже зарезать. Так что от греха подальше не оставляйте ножи на ночь на столе.
13-08-2010, 00:36 by UndertakerПросмотров: 15 174Комментарии: 13 +16

Ключевые слова: Приметы

Другие, подобные истории:

  • Советы бабы Анны
  • Истории из жизни
  • Нельзя спать ногами к двери
  • Почему нельзя спать напротив зеркала?
  • Черная кошка
  • Похороны: как не навлечь беду
  • Суеверия
  • Психо-стих
  • Под стулом
  • Приметы на похороны 2
  • Приметы на похороны
  • Странное событие (часть 1)
  • Как появились некоторые приметы и суеверия
  • Приметы
  • Привидится же такое!

Велоспорт – самый энергозатратный вид спорта, ну или один из них, поэтому значение восстановления в тренировочном процессе занимает далеко не последнее место. Какими бы продвинутыми ни были ваши тренировки, без должного восстановления вся их польза сводится к минимуму, в конечном счете можно столкнуться с травмами или перетренированностью. Чтобы всего этого избежать нужно как можно скорее запустить восстановительные процессы своего тела после тренировки. Есть некоторые действия, которые целесообразно применять, как только вы слезли с велосипеда.

Фото: Sticky Bottle

Душ

Начать лучше всего с душа. Скорее всего с тренировки вы возвращаетесь потным, а если катались в плохую погоду или по бездорожью, то еще и грязным. Все это нужно поскорее смыть с себя. Состав пота может быть довольно токсичным, поэтому лучше избежать его впитывания через кожу, то же самое касается пыли, которую вы на себе привезли. Да и сами водные процедуры ускоряют восстановление, особенно, хорош короткий прохладный душ после тренировки на жаре.

Как же без Петера Сагана. Фото: Hansgrohe

Питание

В первую очередь стоит позаботится о восполнении мышечного гликогена, так как это основное топливо для работы организма Сделать это нужно как можно скорее (в течение 30 минут после заезда). Проще всего «закинуть» в себя чего-нибудь сладкого и калорийного, однако, есть и лучшие альтернативы. Так как после тяжелой работы организм лучше усваивает различные элементы, имеет смысл «заправится» чем-то питательным и полезным, вроде, банана, овсянки, сухофруктов, пасты и т. д. В качестве замены могут подойти и спортивные углеводные напитки.

Также, нелишним будет употребить белки. После тяжелых интенсивных заездов или гонок их роль в восстановлении сильно возрастает. Как известно, протеин – это строительный материал для мышц, поэтому если вам пришлось прилично поработать, организм будет требовать его, для скорейшего восстановления мышечных тканей. Для лучшего усвоения рекомендуется принимать белок с углеводами в соотношении 1 грамм белка на 3-4 грамма углеводов. Помимо восстановления поврежденных мышц, протеины заставляют инсулин разносить по кровеносной системе глюкозу, тем самым ускоряя восполнение мышечного гликогена.

Майкл Мэтьюз и огромная банка казеина. Фото: DSM

Запрокинуть ноги

Просто лягте на спину, чтобы ноги находились выше сердца. Эффект от этого действия можно почувствовать, когда после тяжелой тренировки ноги изнывают от боли, обычно это бывает после силовой работы. Положительный эффект данного способа объясняется тем, что от запрокинутых ног оттекает кровь, накопившая молочную кислоту (лактат). Уже после 5-10 минут нижние конечности станут более «легкими». Для большего эффекта можно вздремнуть на 15-20 минут. Главное не впасть в спячку на несколько часов, а то после такого сна придется заново учиться ходить)

Примерно так, но можно и выше. Фото: Sticky Bottle

Раскатка на валике

Наверно, каждый из нас мечтает о сеансе массажа после убойного заезда, но не у всех есть на то возможности. Гелевый валик отличная тому альтернатива. Посвятив раскатке на таком валике насколько минут, ноги заметно оживут. Дело в том, что валик, как и массаж, снимает напряжение в мышцах и ускоряет лимфоток, что в свою очередь помогает быстрее освободить мышцы от накопившегося лактата. С этой процедурой лучше не затягивать, наибольшую пользу она принесет в течение 2-х, максимум 3-х часов после тренировки. Позже мышечная ткань не настолько восприимчива к каким-либо процедурам.

Можно придумать множество вариантов раскатки, на картинке один из базовых. Фото: North Carlton Osteopathy

Растяжка

В первую очередь растяжка хороша тем, что снижает риск возникновения травм. Но также она обладает и хорошим восстанавливающим эффектом. Во-первых, мышцы и суставы становятся эластичными и подвижными. Во-вторых, улучшается кровообращение, что приводит к скорейшему выводу «молочки» из мышц. Лучше ее делать, когда мышцы еще горячие. По завершении тренировки, можно заехать на турник и потянуть спину и плечевой пояс, так как во время езды, эти части тела самые неподвижные.

Не забывайте ставить лайки, а также подписывайтесь, если вы вдруг этого еще не сделали. Ну и делитесь своим опытом на этот счет. С чем согласны, а с чем нет?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *