Здоровье каждому

Здоровье

Хочу сразу предупредить, спорить и отстаивать свою точку зрения по медицинским темам я не буду, потому что то, о чем пишу основано на двадцати пятилетней работе в медицине. Именно в амбулаторно-профилактическом звене. Это мое ИМХО, если так хотите. Комментарии разного плана очень приветствую и уважаю личное мнение каждого, но в спорах истина не рождается, рождаются склоки и свары.

В последнее время в нашем обществе сложилась крайне предвзятое отношение к медицинским работникам и их действиям. По поводу того, как мы работаем, в каких условиях, что у нас есть ( хотя проще сказать чего нет), как завалили бумажками ,жалобами и всякими глупыми приказами рассуждать не буду. Хочу поделиться тем, что считаю главным в жизни каждого человека. Заботой о здоровье!

И вот что хочется сказать. Не все такое хреновое,что придумало для нас государство и предлагает воспользоваться.

Диспансеризация

Эта замусоленная и пресловутая диспансеризация взрослого населения. Проходите ее каждый год! Обязательно! Занимает это действо не так много времени. Очереди не самое страшное в государственной поликлинике, только рак еще никто не отменил. Запомню на всю жизнь как с трудом нашла молодую женщину у которой на маммографии обнаружили рак груди. Не знаю что с ней. И таких много. Молочные железы и шейка матки. Бич нашего времени.

Увы и туберкулез в нашей стране то же встречается не так редко,как думают многие. Флюорография- наше все)

А как часто мы думаем что наша слабость, частая утомляемость и похудание это нервы и стресс, а на самом деле это высокий сахар о котором даже не догадываемся. Сахарный диабет, впервые выявленный, то же не редкость.

В этом году все мужчины старше сорока лет обязаны посетить уролога один раз в год. Мужчины, предстательная железа не молодеет. Так же как и мы. Нет стыдных проблем,есть проблемы,которые можно предотвратить.

Очень часто спрашивают, для каких целей пытаюсь «обнять» пациента,лезу к нему с сантиметром, талию измеряю) Так от объема талии зависит как долго ваше сердечко будет биться. Ожирение не прибавляет здоровья. Поэтому по возможности правильно питайтесь. Капуста, свекла, морковь, наши сезонные фрукты есть везде и они не так дороги.

Курить бросайте!

Сосуды не могут с возрастом постоянно сужаться и расширяться. Им трудно. Знаю одну пациентку,которой отрезали ножку от того, что она курила всю жизнь. Сейчас на кресле-коляске, но все равно курит. Могут и вторую отрезать,но сил не хватает бросить курить. А вы бросайте, выйдите на улицу,дойдите до первой урны и бросайте. Могу говорить об этом спокойно,потому что сама это сделала много лет назад.

Прививки

Обязательно прививайтесь. Это поможет избежать многих осложнений, даже если вы заразитесь не хорошей инфекционной болезнью. Клещевой энцефалит вызывает тяжелейшие осложнения, вплоть до экзитуса. От осложнений гриппа умирают, и это не вранье. Не слушайте «ученых интернетом» советчиков. Подойдите ко врачу и он решит что можно и нужно вам сделать.

Сразу скажу, чтобы что-то советовать, надо ведь и самому придерживаться этих советов. Скажу по секрету) медики такие же люди как и все, так же болеют и так же хреново относятся к своему здоровью. Но ведь все равно,никогда не поздно что-то начать делать, хотя бы постепенно. Начинаем с малого, заканчиваем удовлетворением от сделанного и радостью о том, что вы здоровы. А это главное наше богатство!

Ах,да) Забыла про спорт)) Я например хожу пешком. А вы выбирайте то, что вам по силам.

Делюсь тем,что мне интересно.Скрывать не буду, лайки и подписка это очень приятно:) Всем добра! Берегите себя. И будьте здоровы!

Как сделать так, чтобы желание исполнилось? Эта простая и очень эффективная техника исполнения желаний не займет у вас много времени и подойдет для ежедневного использования!

Содержание

Чтобы ваше желание исполнилось на сто процентов, пройдите 3 простых шага

В первую очередь, перед проведением самой техники исполнения желаний вам следует придумать формулировку желаемого результата. Без визуального представления, только формулировку словами!

Сначала было слово, ведь так? Это должно быть одно предложение, не больше. Хотите чего-то ещё – повторите технику исполнения желаний на следующий день, или же, как вариант, создавайте более ёмкие утверждения. Например: «Пусть завтра у меня и моей семьи будет прекрасный день», «Завтра я сдам экзамен на отлично».

Как видите, формулировки могут быть точными и общими – они должны отражать то, что вам хочется. Но напомню, что формулируя более точные «заказы», вам будет легче заметить результат. Закройте глаза и подумайте, чего вы действительно хотите.

Вакуум

Вторым шагом того, чтобы желание исполнилось, будет создание вакуума¹ в голове. Попробуйте совершенно избавиться от мыслей на несколько секунд. В этом вам поможет сосредоточенность на какой-либо горизонтальной линии (я часто использую верхнюю границу окна).

Горизонтальная линия нужна для того, чтобы рассредоточить свое внимание вдоль неё, не концентрируясь на какой-либо точке. Ваш взгляд должен быть рассеян вдоль линии, а голова – пуста. Держите пустоту в голове, пока не услышите легкий «свист» в ушах.

Это то состояние, которое нам необходимо! Достаточно даже нескольких секунд, две, три, пять – замечательно! Даже пары мгновений на первых этапах достаточно.

Запрос

Сразу после свиста в ушах (или после достижения полной тишины), подержав такое состояние пару секунд, мысленно проговариваете свою формулировку из первого шага. Готово!

Важное уточнение

Чтобы желание исполнилось, лучше всего технику исполнения желаний проводить перед сном, но если вдруг уснете, сделайте ее сразу после пробуждения.

Однако все же лучше практиковать это перед сном, чтобы у Вселенной было больше времени подготовить события. Если помните, даже Василиса Премудрая творила чудеса по ночам.

Этот метод на исполнение желаний чрезвычайно прост, и действует всегда. Я часто делюсь им с друзьями, и всегда использую перед экзаменами. Как результат — в моем дипломе нет ни одной четверки, а исключительно пятерки!

Счастливый случай, счастливый билет, преподаватель вышел, внезапный автомат, или озарение при ответе на билет. Всегда исполнение желаний происходило по-разному.

Позже я стала использовать этот метод для любых своих желаний. Даже «отметить день рождения в Париже» оказалось подвластно этому способу! Главное — четко сформулировать желаемое!

Подведем итоги — краткий алгоритм действий

Чтобы желание исполнилось, вы:

  • Формулируете заранее одним предложением желаемый результат.
  • Создаете вакуум в сознании.
  • Сразу же проговариваете мысленно свою формулировку.

Вот и всё! Желаю вам удачи!

Александра

Узнай о себе больше!

А тот ли путь вы для себя выбрали? В верном ли направлении вы сейчас движетесь? Чтобы узнать это, затребуйте бесплатно свою краткую индивидуальную диагностику жизненного предназначения. Перейдите по ссылке прямо сейчас >>>

Для здоровья мозга

Глубоко вдохните и досчитайте до 10

Гнев и злость вызывают головную боль. Это даже опаснее, чем депрессия или тревога. Старайтесь усмирять свой гнев, чтобы не расплачиваться за него болью.

Диета из Средиземноморья

Согласно исследованиям, люди, употребляющие большое количество моно- и полиненасыщенных жиров, лучше выполняют интеллектуальные тесты. Источники таких жиров: оливковое масло, сливочное масло, сыр, рыба.

Полноценный отдых

Недостаток сна отрицательно влияет на нашу способность концентрироваться, запоминать информацию и решать умственные задачи.

Меньше смотрите телевизор

«Когда вы смотрите телевизор, ваш мозг будто лежит на диване. Он не активен!» — говорит Дэвид Нивен, доктор философии, автор книги The 100 Simple Secrets of Healthy People. Лучше читать или разгадывать кроссворды, так вы держите свой мозг в тонусе, а это помогает избежать таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Освойте музыкальный инструмент

Обучение игре на музыкальном инструменте способствует быстрому запоминанию слов. Так можно заодно и иностранный язык выучить!

Добавьте клюкву в свой рацион

Исследователи из Массачусетского университета считают, что регулярное употребление клюквы может уменьшить риск паралича. Клюква, являющаяся источником антиоксидантов, защищает сосуды и помогает избежать инсульта.

Для здоровья глаз

Установите монитор компьютера правильно

Известно, что предотвратить чрезмерное напряжение зрения можно, если монитор находится прямо перед вами на расстоянии вытянутой руки. Верхняя часть экрана должна быть на уровне глаз. Регулярно протирайте монитор, чтобы избежать бликов. И не поленитесь отрегулировать яркость и контраст экрана так, как вам комфортно.

Ешьте омлет

Яйца, а также яркие фрукты и зелёные листовые овощи содержат большое количество лютеина и помогают бороться с макулярной дегенерацией и катарактой. Из всех этих продуктов можно делать самые разные и очень вкусные омлеты.

Для здоровья зубов

Чистите зубы не слишком активно

Те, кто слишком уж рьяно и долго чистят зубы, могут повредить дёсны и эмаль.

Аккуратней с ополаскивателями для рта

Ополаскиватель освежает дыхание и предотвращает кариес, однако не увлекайтесь им, а лучше задумайтесь, почему у вас плохой запах изо рта? Это сигнал о том, что в организме что-то не так. И вместо того, чтобы бесконечно полоскать рот, стоит посетить врача.

Пейте чай

Чай препятствует распространению бактерий, вызывающих кариес. Естественно, речь идёт о настоящем чае, в пакетированном вы вряд ли найдёте все эти полезные вещества.

Для здоровья шеи и плеч

Держите телефон в руках

Не прижимайте телефон плечом к уху. Такое положение сковывает мышцы шеи и зажимает позвонки, вызывая мышечный спазм и боль. Держите телефон в руке или используйте громкую связь.

А ещё можно освоить простые упражнения для шеи и плечевого пояса.

Для женского здоровья

Спите в темноте

В Гарвардском университете проводили большое исследование под названием «Медицинское обследование медсестёр». В ходе него выяснилось, что у дежурных медсестёр, которые дремали при свете, замедлялось производство мелатонина — гормона, который подавляет рост опухолей.

Двигайтесь!

Если вы будете быстро ходить всего 1–2 часа в неделю, то риск получить рак молочной железы снизится на 20%. Всего 1–2 часа, это же не так много?

Ешьте фрукты и овощи

Употребление в пищу большого количества овощей и фруктов поможет вам снизить риск заболевания раком яичников.

Для сердца

Медитируйте

Медитация расслабляет, вы замедляете дыхание и сердечный ритм. Медитация помогает снизить давление и уменьшает риск возникновения тромбов.

Пейте гранатовый сок

Сок этого красочного фрукта с высоким содержанием антиоксидантов и полифенолов снижает риск развития атеросклероза, который является одним из основных факторов, провоцирующих болезни сердца.

Цените семейные узы

Тёплые и заботливые отношения с родителями снижают риск сердечных заболеваний.

Ешьте сою

Для снижения уровня холестерина добавьте в свой рацион сыр тофу и соевые бобы.

Заведите домашнее животное

Домашнее животное помогает избавляться от стресса, а за то время, которое вы проводите общаясь со своим любимцем, ваше кровяное давление понижается на 15%.

Старайтесь не болеть гриппом и пневмонией

Проводите профилактику, укрепляйте иммунитет, теплее одевайтесь, не посещайте места массового скопления народа во время эпидемий, делайте всё, чтобы как можно реже болеть гриппом или пневмонией. От этих болезней очень сильно страдают сосуды и повышается риск сердечных заболеваний.

Пользуйтесь лестницей

Если вы хотя бы несколько раз в день подниметесь и спуститесь по лестнице, вы уже серьёзно поддержите свою сердечно-сосудистую систему, а ещё немного потеряете в весе.

Для лёгких

Ешьте одно яблоко в день

Съедая хотя бы 5 яблок в неделю, вы существенно улучшаете работу своих лёгких. В яблоках содержится мощный антиоксидант кверцетин, который защищает лёгкие от последствий, вызванных сигаретным дымом и общим загрязнением воздуха.

Для пищеварительной системы

Слушайте медленную музыку во время еды

Если вы слушаете быструю музыку во время еды, то и проглатывать пищу будете быстрее, в то время как медленная музыка заставляет есть не спеша. При таком темпе вы тщательно пережуёте пищу и избежите переедания, так как вовремя поймёте, что уже насытились.

Употребляйте достаточно кальция

Кальций не только укрепляет кости, но и способствует сохранению здоровья толстой кишки, а именно помогает предотвратить рак. Так что следите за балансом кальция и витамина D.

Всё должно быть в меру

Чрезмерное употребление алкоголя (примерно 400 мл крепкого алкоголя каждую неделю на протяжении 10 лет) серьёзно подкосит здоровье ваших пищеварительных органов. Возрастает риск возникновения полипов и рака толстой кишки. В то же время очень умеренное употребление качественного алкоголя может укрепить пищеварительную систему.

Регулируйте дозу лекарственных препаратов, содержащих антациды

Чрезмерное увлечение такими препаратами может вызывать пищевую аллергию и, как следствие, проблемы с пищеварением.

Принимайте витамин Е

Высокий уровень альфа-токоферола (конфигурация витамина Е) снижает уровень развития рака желудка и пищевода. Однако при сбалансированном питании редко наблюдается недостаток именно этого витамина.

И снова о кофе

Немецкие исследователи обнаружили в кофе антиоксидант, который защищает от рака толстой кишки. Избегаете кофеина? В кофе без кофеина также содержатся эти соединения.

Для спины

Растяжка

Регулярное выполнение растяжки поясницы, плеч и груди поможет вам держать спину ровно. Вы также избежите болей в спине и снимете лишнюю нагрузку с позвоночника.

Соблюдайте баланс

Когда несёте тяжёлую сумку, меняйте плечо или руку. Если постоянно носить тяжести в одной руке, это со временем вызовет мышечный дисбаланс, который перерастёт в хронические заболевания спины и шеи.

Не опирайтесь на одну ногу

Обратите внимание на то, как вы стоите. Очень часто мы переносим вес на одну ногу, выставив в сторону бедро и слегка наклонившись к нему. Такая поза является причиной болей в пояснице. Старайтесь распределить вес на обе ноги и подтяните живот. Так спина у вас будет ровная, и скоро вы заметите, что стали более подтянутым.

Для мышц и суставов

Добавьте силовую нагрузку

Именно силовые нагрузки помогают уменьшить боль в суставах, которая вызвана артритом, а также улучшают функции суставов. Хорошая мышечная масса защищает суставы от повреждений.

Разнообразьте тренировки

Повторение одних и тех же циклов упражнений изо дня в день изнашивает мышцы и приводит к снижению эффекта от тренировки. Поэтому используйте разные варианты тренировок.

Учитесь держать равновесие

Если вы научитесь балансировать на одной ноге, удерживая равновесие при помощи напряжения ягодиц и верхней части ноги, то снизите риск падений. Начните с 15 секунд, а через некоторое время попытайтесь простоять на одной ноге минуту. Не забывайте сжимать ягодицы и напрягать живот.

Польза йоги

Занятия йогой не только подтянут ваше тело, но и облегчат боль в суставах при туннельном синдроме руки и артрите.

Для иммунитета

Пейте кефир

Содержащиеся в кефире живые биокультуры укрепляют иммунитет и предотвращают проникновение инфекций.

Не готовьте овощи в микроволновке

Овощи, приготовленные в микроволновке, теряют 97% своих антиокислительных свойств. Ешьте овощи сырыми или готовьте на пару.

Не переусердствуйте с антибактериальным мылом и чистящими средствами

Частое использование антибактериального мыла и чистящих средств способствует формированию бактерий, устойчивых к лекарствам. А полезные бактерии, которые находятся на вашем теле, вы убиваете.

Ешьте чеснок

При первых признаках простуды съешьте немного чеснока, он поможет предотвратить дальнейшее развитие болезни. Чеснок содержит соединения, которые обладают свойствами антибиотиков, антибактериальных и противовирусных препаратов.

Попробуйте заняться тайчи

Это древняя китайская гимнастика (упражнения в сочетании с медитацией), которая способна повысить иммунитет.

Мыслите позитивно

Несчастные люди подвержены риску заболеваний в три раза больше, чем счастливые. Так что в период простуд стоит попытаться искать плюсы в каждом моменте.

Для кожи

Не выбрасывайте кожуру

Употребление кожуры лимона, апельсина и грейпфрута снижает риск развития рака кожи на 30%.

Не злоупотребляйте солярием

Красивый загар и хорошее настроение — это здорово, но всё же не увлекайтесь. В солярии вы получите примерно в 15 раз больше ультрафиолета, чем при загаре под солнцем.

Для костей

Качайте спину

Сильные мышцы спины защитят ваш позвоночник от повреждений. Если вы подвержены риску остеопороза (а особенно это касается женщин), то не забывайте регулярно делать упражнения на спину. Так вы уменьшите риск заболевания примерно в три раза.

Нашим костям нужен витамин К

Витамин К помогает сохранить плотность костной ткани. Источники витамина К: листовые зелёные овощи, брокколи, растительные масла.

Добавьте в рацион пищу, богатую кислотами омега-3

Жирные кислоты омега-3 помогают регулировать механизмы усвоения кальция. Чаще ешьте рыбу, особенно такую, как лосось. И не забывайте добавить к ней продукты, богатые кальцием.

Постарайтесь пить меньше сладких газированных напитков

В большинстве из них содержатся фосфаты, которые способствуют вымыванию кальция из костей.

Для ног

Делайте педикюр дома

В салонах вы можете подцепить неприятную инфекцию, если инструменты недостаточно хорошо простерилизованы. Так что лучше делать педикюр дома или тщательно выбирать салон.

Магнитные стельки — бесполезная трата денег

Сейчас популярны магнитные акупунктурные стельки. Цена их колеблется от 130 до 1 000 рублей. Однако нет никаких доказательств того, что они действительно придают лёгкость ногам и помогают избежать отёков. Лучше не тратьте на них деньги, а купите более удобную обувь.

А что из этого списка делаете вы?

Как стать здоровым, пересмотрев свой образ жизни, расскажем в этой статье. Давайте разберемся вместе, что для этого надо. Есть весьма простые и доступные способы.

Как стать здоровым, питаясь правильно

В первую очередь нужно задать себе вопросы:

1. Что я ем? Натуральны ли употребляемые мною продукты? Если нет, то как их заменить на более естественные для человека.

2. Что полезно, и ем ли я полезные продукты? Многие из них не настолько дороги, насколько полезны!

3. Люблю ли я сладкое? Нужно ли есть столько сладкого? В ряде случаев, необходимо уменьшение потребления сладостей. Если вы сладкоежка, то необходимо знать перечень сладких, но полезных продуктов (сухофрукты, мед, цукаты, пастила). Но потребление даже полезных сладостей не должно быть чрезмерным.

Во-вторых, нужно перестроить свои мысли. С учетом ответов на вопросы выше. Еда может разрушать организм, но может и оздоравливать его. Как известно, от наших мыслей зависит многое. Если начать осознанно подходить к вопросу еды, то простая еда будет казаться очень даже вкусной, полезной, при этом стоит она сравнительно не дорого. Задумавшись о том, какие продукты вы едите, почитав доступную информацию, вы сами осознанно откажитесь от ряда продуктов, если вам не безразлично ваше здоровье. Основа – разнообразное питание. Остановимся подробнее на отдельных видах продуктов:

Как стать здоровым, питаясь овощами

Вкусовые привычки формируются! Есть страны, где люди не могут себе позволить много овощей, а в Росии их достаточно. Почему бы не пользоваться этим. О пользе овощей для человеческого организма не поспоришь. Такие простые овощи как капуста, свекла, морковь можно готовить в разных вариантах. Как в фильме «Девчата» про виды блюд из картошки.

Обратите внимание на пекинскую капусту. Она не грубая, нежная, богата витамином С. Имеет сложный и очень полезный биохимический состав. Растет прекрасно даже в Сибири. Можно применять в салатах, супах, гарнирах.

Не забываем и о цветной капусте – «королеве» среди остальных видов капусты. Также имеет сложный состав и очень полезна. Быстро готовится.

Нужны ли мясо и колбаса, чтобы оставаться здоровым

Конечно мясо. И самое оптимальное употреблять его в небольших количествах. Сделайте своей привычкой запекать мясо в духовке или на сковороде под крышкой по типу буженины и вместо колбасы на бутерброд положите тоненький ломтик такого лакомства. Поверьте, это намного вкуснее и полезнее! Почему средиземноморская «диета» считается одной из самых полезных? Основой рациона, по причине скромных возможностей, издавна были бобовые, рыба, овощи и минимум мяса. Такое сочетание продуктов для организма является весьма благоприятным.

Кисломолочные продукты для того, чтобы стать здоровым

Должны быть в рационе обязательно. Работа кишечника – основа иммунитета человека. Контролируйте процент жирности кисломолочных продуктов, которые употребляете. При избыточном весе, предпочтение следует отдать продуктам, с низким содержанием жира.

Рыба, польза и роль для здоровья

Всем известно, что для здоровья организму требуются витамины и микроэлементы. Прекрасным источником является рыба, в том числе и не дорогая (сельдь, скумбрия, минтай). Отличной альтернативой жареной рыбы является рыба тушеная, с небольшим количеством масла и овощами. Этот способ приготовления поможет сохранить полезность рыбы и сократит время на приготовление.

Кофе, какао, чай

Эти напитки вкусны и без сахара. Сокращайте количество сахара постепенно, сводя на нет. В дальнейшем, вы поймаете себя на мысли, что и не вспомнили, что нужен сахар.

Мучные продукты: сокращайте, чтобы стать здоровым

Старайтесь не употреблять сладкое мучное, особенное купленное в магазине. Альтернативой пряникам и печенью могут стать лепешки на кефире на сковороде. Внутрь можно положить и начинку (тушеные тыкву, баклажаны, капусту или сыр, можно сыр с картофелем). Это очень вкусно!

Рецепт лепешек на кефире:

Мука – 600 гр.

Кефир – 0,5 л.

Соль – ½ ч.л.

Сода – ½ ч.л.

Тесто должно быть мягким. Разделить на небольшие кусочки, раскатать лепешки и жарить на сухой сковороде (без масла). Можно с закрытой крышкой.

Как стать здоровым, контролируя вес

Как стать здоровым и стройным, не сидя на новомодных диетах. Урежьте употребление пищи в 2-3 раза! Полезно знать, что такие продукты, как кофе и рыба снижают аппетит. Выходить из-за стола чуточку голодным. Вот и весь не безызвестный рецепт! Достаточно научить свой мозг подчиняться мысли о том, что не нужно много кушать. Для этого необходимо осознанно и всестороннее подходить к питанию. И это очень легко.

Как стать здоровым двигаясь

Ходите пешком ежедневно! С этого девиза стоит начать тем, кто имеет лишний вес. Это самый доступный, но эффективный вид физической нагрузки для оздоровления организма. Более того, ни одна гимнастика не заменит ходьбу. При ходьбе мы прокачиваем кровь. Работает наш главный «насос» – сердце. Тем самым, улучшается работа всех внутренних органов.

Важно выбрать свой темп ходьбы по самочувствию. Если вы очень устаете после ходьбы и не можете быстро восстановиться, значит необходимо уменьшить темп и длительность пеших прогулок. Главный показатель – хорошее самочувствие. Тренированность приходит постепенно. У человека много тысяч капилляров. Они просто «спят», нужно их разбудить. Капилляры можно назвать «вторым сердцем» человека. Настолько велика их роль для организма.

Как стать здоровым осмысленно

Такие чувства, как зависть и жадность нужно победить. Лучше созидать, учиться всегда и везде, учитывать опыт других людей. Вот залог позитивного мышления.

Идите своим путем, преодолевая трудности. Пусть он будет тернист, но свой. Каким он будет, подскажет сама жизнь. Судьба идет на встречу тем, кто верит в начатое дело, доброжелателен и сам делает добро другим. Не злитесь, если где-то не получается, ведь есть много и других путей.

Важно помнить, что мы – часть природы. И она всегда поможет восстановить силы. Ходите на природу как можно чаще. Собирайте ягоды, грибы, листья, растения для себя, чтобы зимой почувствовать вкус и запах лета. Делитесь собранным с друзьями! Делайте из природного материала предметы интерьера.

Как мыслим, так и живем. Но мыслями можно и нужно управлять.

Выбирайте друзей, с которыми вам по пути, единомышленников. Но помните, что по природе человек одинок. Поэтому живите своими, а не чужими мыслями, учась у других полезному и приемлемому для вас опыту.

Важно также помнить, что каждый из нас не только часть природы, но и общества, семьи. Последняя должна быть надежным тылом, где всегда поймут. Несите эту мысль по жизни и передавайте из поколения в поколение. Создавайте свой мир в гармонии с близкими и с теми, кто рядом.

Не осуждайте других людей, не тратьте на это свое время. Ведь вокруг столько интересного. Не предавайте друзей и тех, кто открыл вам свое сердце.

Когда становитесь старше, старайтесь уделять больше времени себе. Живите с мыслями, что все сделанное не зря. Будьте твердыми в своих решениях. Только правильные мысли помогут исправить здоровье, если это необходимо. Если начали заниматься ходьбой, то делайте это с удовольствием и потихоньку радуйтесь своим победам.

Как стать здоровым с больным позвоночником? — Никак. Позвоночник – «всему голова»! Проблему болей позвоночника нужно решать всегда. За счет дисбаланса в мышцах страдают суставы: наши руки и ноги. Появляются проблемы с шеей, отчего страдает голова, сосуды и плечи. Помните, что мышцы «кормят» позвоночник.

Начинайте менять свою жизнь не с понедельника, а сейчас. Надеемся, простые ориентиры как стать здоровым вдохновят вас на действия!

Человеческие возможности неисчерпаемы. Помните, мы можем многое!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *